春天，萬物復甦，而往往到這個時候大家的肝火比較旺盛，人們的精氣神也更加足。相信很多人都聽過這樣一句話，春天養生，需要銘記六個字：春捂、養胃、護肝。

春捂：在春天為避免冷空氣再次襲來儘量不要過早脫下厚衣服。

養胃：多吃溫熱食物，養好脾胃，多去戶外散步，保持良好心情。

護肝：五行當中，春天與肝相對應，因此，在春天一定要少抽菸喝酒，好好保護肝臟。

那麼說到與春天對應的肝臟，我們該如何好好保護呢？

很多人會選擇枸杞進行養生護肝，因為枸杞能夠滋陰補血，且食用範圍較廣，例如，泡水、熬粥、煲湯等。

除此之外，還可以透過一下方法進行養肝：

1.擁有一個較為平穩舒暢的情緒；

2.每日能夠保證充足的睡眠時間；

3.日常生活中儘量做到飲食清淡；

4.休息的時候可以做點護肝運動。

此外，可以在飲食中多加註意，多吃點有利於肝臟的食物，例如：奶製品、豆製品、海鮮類、苦瓜等。

如果有更好的建議，大家可以給予補充[62]

《素問·金匱真言論》中講到：“東方青色，入通於肝，開竅於目，藏精於肝。其病發驚駭，其味酸，其類草木，其畜雞，其谷麥，其應四時，上為歲星，是以春氣在頭也。其音角，其數八，是以知病之在筋也，其臭臊。”春季在髒應肝，在腑應膽。1.閉目養神

肝，開竅於目，時常閉目養神，減少不必要的分神，言簡行難。春季當生，勿伐，不代表漫無目的地耗散，知養神，是養肝膽的一種法。

《素問》告訴我們：肝苦急，欲散。現在緊張的工作生活氛圍無疑讓肝很不開心，調暢情志，疏解鬱結之氣，順遂肝意，調暢生生之氣。

敲膽經（雙手握拳，擺至體側，松落，擊打在褲縫線上即可）、搓揉脅肋是舒暢肝膽很簡單易行的自我按摩方法，重在堅持，非一天之功，脅肋處分佈有肝膽經募穴。

自覺氣鬱不適時，可深呼吸，意在撥出鬱結之氣，肝在五聲（呼笑歌哭呻）中對應呼。有一個現象經常出現，就是當一個人生活工作不順心的事多了，就會時常嘆氣，這其實就是人體本能反應，透過嘆氣的形式撥出鬱結之氣，想想也是，屈原“長太息以掩涕兮，哀民生之多艱”時該多肝鬱。

人臥則血歸於肝，晚睡則不僅僅耗傷陽氣，也會耗傷肝血。長此以往，睡眠質量漸漸就不好了，指甲面會變得粗糙，眼睛容易自覺乾燥不適。

春天與肝在五行同屬木，都具有生長升發的特性，春氣通於肝，春季養生以順應陽氣自然生髮舒暢的特點，重點養肝，使肝氣順達，氣血調暢。中醫理論認為肝主藏血，主調暢情志，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。春季肝氣較盛，在飲食方面宜以清淡為主，忌食油膩，辛辣，生冷等刺激食品，要少酸多甘。這裡的酸不是酸味食物，而是從中醫角度來講的具有固澀，收斂性質的食物，如石榴，覆盆子等，甘也不是甜味食物，而是指的具有健脾益氣，溫中和胃作用的食物，如山藥，扁豆，黑米，燕麥，核桃，菜花，萵筍等。因酸味入肝，食用過多的酸味食品會使肝氣旺盛，肝火上升，克伐脾土，影響人體消化功能。所以要多食甘味食物而少食酸味食物以健脾益氣，並抑制肝氣過盛。如果一旦肝氣過盛，也可配合飲用蒲公英茶或菊花茶或具有清肝熱功效的蔬菜來輔助降肝火，如蕎麥，薏苡仁，薺菜，菠菜，芹菜，荸薺，黃瓜，蘑菇等均為性味甘涼食品，能清解裡熱，潤肝明目。除此之外，因肝主情志，心情舒暢能使肝氣條達，氣血暢通，而心情抑鬱暴躁則會使肝鬱化火，不光損傷人體陰液，陽氣也會受損。春季養肝護肝還要注意不要熬夜，因肝主藏血，夜間是肝臟發揮解毒排毒的時間，此時熬夜，其他器官處於興奮狀態，肝臟的功能就會受到影響，使肝臟負擔加重，引起肝功能下降。所以，春季尤其不要熬夜。

中醫素來有“ 春宜養肝”之說， 春季萬物復甦，屬於陽氣升騰的季節，養肝具有事半功倍的效果。中醫講，百病之源，根在肝臟，肝臟在體內的排毒中起著非常重要的作用，如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，

眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使體內的廢物排出， 減少代謝物和毒素對肝臟的損害，下面給大家介紹幾種更好的護肝養肝茶

紅棗能減輕毒性物質對肝臟的損害作用，適合那些肝功能比較差的人群食用，每天用紅棗泡水喝，堅持一個星期，身體內了血清蛋白會有明顯增加，可以起到很好的保肝排毒功效。

檸檬一直被譽為是養肝排毒，養顏美白的最好水果，早上起來喝杯檸檬水是最佳的養肝時機，檸檬中所含的檸檬酸可以促進肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負擔。

菊花屬於花茶類，用它泡水喝。味道微苦，是養肝茶類的代表。有著極好的平鬱肝陽，清肝明目，清熱解毒的功效。

玫瑰花茶對於壓力過重，心緒不寧引起的鬱結與肝火的調養效果最佳，忙累的一天，喝一杯玫瑰花茶，不僅養肝，安神，還可以消除疲勞

養肝要少喝酒，多喝水，不熬夜，保持好心情，肝臟自然健康！