溼氣，這個詞越來越被大家提及，俗話說“十人九溼，溼氣不除，百病纏身。”你是否試過很多排溼方法，但正如題主所言，怎樣知道自己身體內的溼氣有沒有排出去呢？

結果都是適得其反。祛溼方法沒效果？越祛越溼，體內的溼氣真的排出去了嗎？很多疾病都與溼氣有關，要除溼，更要知道有沒有成功除溼。

1、舌頭齒痕

舌頭由有齒痕變成沒有齒痕，就說明溼氣從體內排除了，而當體內溼氣排除了以後，舌頭變的不肥大腫脹了，沒有齒痕了，這就說明身體在向健康的方向發展了。

2、頭臉油膩情況改善

同時溼氣祛除之後，我們的臉上就會乾淨清爽許多，因為溼氣比較旺盛的人都會出現臉上出油多，頭髮也容易油膩的情況。

3、大便成型、通暢

如果你的大便是乾燥的，有固定的形態，並且不黏附在馬桶上，那麼就說明體內的溼氣正在慢慢的排出。

如果體內溼邪侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現，讓人感覺行動不便。

2.消化效果

溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、大便不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

3.舌苔

體內溼氣重最明顯的表現就是舌苔有齒痕，齒痕舌是衡量體內溼氣重與否的最重要的標誌，當體內溼氣重的時候，身體內的溼氣會停留在舌頭處，舌頭會變得腫脹，舌頭擠壓牙齒就會形成齒痕。

如果你正在採取各種方法排出體內溼氣，但是效果卻不理想，還有可能是採取的方法不到位，可以嘗試下這些簡單的方法，持之以恆。

除了紅豆薏仁，中醫中藥還有很多食療方、代茶飲就有很好的排溼效果，而且還可以養護身體。

比如藥食同源的冬瓜、苦瓜等。日常生活中，也可以多喝陳皮茯苓茶、玉米鬚葉水、五花茶等，臨床效果反應都很好。

說到溼氣，想必大家也都不陌生，因為在現實生活中經常聽到這個詞，溼氣重似乎是普遍存在的問題。

雖然大家對溼氣這個詞都很熟悉，但是，要讓你具體說說什麼是溼氣，可能就沒幾個人能說清楚了。

溼氣，通俗點來理解就是體內氣化狀態的水蒸氣。

人體70%都是水組成的，也有體溫，其實只要有水和溫度，水在溫度的蒸發作用下就會成為水蒸氣，也就是形成體內的溼氣。

所以，我們先要有一個基本概念：有溼氣是正常的，只有溼氣太多才對身體有害。

沒有這6個表現，基本不用擔心了：

當人們體內的溼氣太重，就會容易出現食慾下降的現象，即使是看到自己喜歡吃的食物，也沒有胃口。

因為溼氣太重，機能的運化能力下降，脾胃變虛弱，消化和吸收食物的能力也會變差。這種情況就會導致人慢慢變瘦，還會影響食慾，造成食慾不振的現象。

2、大便粘稠

人們排便的時候，通過觀察便便，也能夠判斷身體的健康情況。

3、面板異常

體內若是溼氣過重，面板就容易異常情況，例如面板瘙癢、面板糜爛等等，這些都和體內的溼氣分不開關係。

溼氣過重，會影響面板的新陳代謝，導致女性體內抵抗力下降，並且還會出現各種各樣的面板問題。

體內溼氣過重，還會導致人身材走樣，一些女生吃的很少卻非常胖，多數都是因為體內溼氣太重而導致的虛胖。

溼氣過重，身體的代謝能力下降，這時候腹部就容易堆積脂肪，形成一圈圈的贅肉，而男性也容易出現大肚腩。

5、疲勞無力

體內溼氣太重，人就會很容易感覺到疲憊，即使是沒有做什麼，也依舊感覺很無力。

6、舌苔厚膩

舌頭是人體健康的晴雨表，通過觀察舌頭也能發現一些問題。

在刷牙的過程中，如果是發現舌苔變厚，那麼大多數是由於溼氣過重導致的。

溼氣纏身，試試三招祛溼，方便有效！

日常可用祛溼健脾的食材做湯、製茶，能從根本上改變易溼體質。

用陳皮，紫蘇葉，藿香、草果，乾薑，煮水飲用，可健脾祛溼。

陳皮，理氣健脾，調中和胃，溫胃散寒，燥溼化痰。

紫蘇葉，解表散寒，行氣和胃，其發汗能力較強，可解暑降溫、祛溼解乏。

藿香化溼，消痰利肺，草果溫脾燥溼，乾薑溫中散寒，搭配在一起可起到溫陽散寒，除溼，調理脾胃，提高機體的免疫功能，從而增強對抗病毒的能力。

華花郎薏仁茶：

用玉米鬚、薏仁、赤小豆、馬齒莧、華花郎、芡實、山楂、淡竹葉，炒熟後做成茶包，泡水喝，健脾的同時，更有利於排溼，有益健康。

玉米鬚，可利水消腫，涼血、瀉熱，可去體內的溼熱之氣。華花郎，利尿利溼，洩溼熱，改善溼熱，還可排除更多毒素。

薏仁，利溼健脾、祛風勝溼，與赤小豆搭配後，祛溼效果更突出。芡實，能去除體內溼氣，讓機體獲得輕鬆感，消除睏倦。

淡竹葉， 以滲溼洩熱見長。山楂，歸脾經，可健脾，有助於祛溼。馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼。

泡腳祛溼由來已久，雖然見效相對慢一點，但只要堅持住，對身體的調理作用還是很不錯的。

花椒泡腳：

花椒燥溼，能把溼氣去掉，花椒水浸泡足部，促進全身的血液迴圈，一方面可以緩解緊張的壓力，另一方面可以幫助去溼氣、改善身體的不適症狀。

泡腳時間達30分鐘以上，堅持一個月，就可以達到去溼的效果。

將晚上的泡腳水中加入適量的白醋，這樣泡腳可以起到一定的祛溼效果，同時還可以很好的消除疲憊感，睡眠質量也會獲得很好的提高，身體自然就會越來越好。

白醋中含有大量的醋酸，這種物質能夠很好的促進身體加快新陳代謝，加速溼氣排出，另外，白醋還有很不錯的殺菌效果，對面板也是有好處的。

去除過多的溼氣的同時，我們也要注意，改掉那些容易讓我們溼氣過重的壞習慣。

腸胃功能不好，並且口味也重，這樣的話會使體內的溼氣越來越重！

如：油膩的食物或者是很鹹，很甜的食物，以及一些像肥肉這種不容易被腸胃消化的食物，這些食物食用下去以後，都會加重溼氣！

此外，一些寒涼食物、粘膩食物、不好消化的食物都要少吃。

溼氣重的人，夏天不宜立即開空調，天涼時不宜穿太少，面板長期暴露在外，容易導致溼氣加重！

此外，晚上睡覺時不要開空調，天氣過熱時更不要將門窗緊閉，因為室內潮溼容易導致溼氣加重，這也是保護我們的呼吸道的一種做法。

怎樣知道身體溼氣排出去了？

風、寒、暑、溼、燥、火這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是溼邪。不正確的生活習慣也會讓溼氣乘虛而入，危害健康。

睡不夠

睡不夠就是脾虛的症狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

愛吃涼

生冷食物或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒

這是加重“溼毒”的關鍵因素，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。

老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

1. 起床時

看感覺如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來。或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼氣了。

2. 如廁時

看大便清晨方便後，可以觀察一下大便。看大便是不是粘在馬桶上，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的。也可以觀察手紙，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，說明體內有溼氣了時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3. 洗漱時

看舌苔健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱：如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

1. 越懶越要運動

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助於活化氣血迴圈，增加水分代謝。

2. 飲食清淡適量

3. 避開環境溼氣

我們人體內產生溼氣。除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關經常生活在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。

4. 薏米煮粥服用

祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。

5. 妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

感謝邀請。一溼難去。當我們身體存心溼氣的時候是很難祛除的，因為這個溼氣就像油一樣，黏性非常大。而且這個溼氣可以說是萬病之源，它與寒在一起就容易形成寒溼；它與熱在一起就容易形成溼熱，它與風在一起就容易形成風溼，它與暑在一起就容易形成暑溼。所以，身體的許多疾病都與溼氣存在很大的關係。

①整個人會覺得非常疲勞，讓人懶得動，即使是休息了也沒什麼精神。整個人的感覺就像是披著一件溼漉漉的衣服一樣，渾身都不舒服。

②我們拉出的大便不成型的，軟軟的而且感覺非常粘，而且老是感覺拉不盡那樣，用紙巾很難抹乾淨。並且這些拉出來的大便都很容易粘在馬桶上，用幾桶水也很難衝乾淨。這些都說明體記憶體在大量的溼氣。

③我們還可以觀察自己的舌苔。正常人的舌苔是淡紅而潤澤，舌苔是薄薄的。但是如果發現舌苔是又白厚，鋪滿了一層白色的舌苔，有些看起來滑而溼潤，這就是寒溼；有些看起來又黃又膩白，這就是溼熱。

當然了，還有全身各個系統的症狀，就不贅述了。

一是感覺身體困重，比較累，頭暈沉。精神不濟，身體倦怠，注意力不集中；

溼氣排除後，精神狀態自我感覺是非常明顯的。原本沒精神，感覺提不起勁，全身都極不舒服的感覺也沒有了，整個人感覺清清爽爽的，精神也好了，這就說明體內的溼氣已經被排出去了。

二是溼氣重時，舌苔會較厚，可能是白厚苔也可能是黃厚苔，容易腹脹腹洩，喜食重口味食物。

排出去了，舌苔會改變。當身體裡面的溼氣被慢慢排出之中，原本鋪著一層厚厚的舌苔會不見了，齒痕舌也不見了，就會變成了正常的舌苔，即是淡紅而潤澤，舌苔是薄的。

三是溼氣重時，女性婦科炎症容易發作，表現為白帶黃、多，有異味，小腹脹痛不適，有些可能還會出現發熱。

四是消化系統症狀：

.口乾、口苦、口臭、痰多、咳嗽，嗓子不清爽；消化功能減弱，食慾下降，口淡乏味；

這個直觀感受沒了，恭喜你，祛溼成功。

五是溼氣重時，觀察一下我們的大便情況。之前大便不成形，便後衝不乾淨，原本粘粘的不成形的大便也會恢復正常，變回了像香蕉一樣的，成型的、黃色的大便。而且大便也不會粘，更不會有拉不盡的感覺，馬桶上的大便用水一衝就可以輕鬆衝乾淨。

大便就不會再繼續粘馬桶了，廁紙用的也不會多了，內褲上也不會有擦不淨的殘留物了。

六是檢查面板，是否出油，溼氣重時，人體面板容易長溼疹，流水瘙癢。尤其是汗皰疹。

黑眼圈嚴重，面板油膩、起溼疹；

頭髮一兩天不洗就油膩膩，有頭屑；

耳內溼（油耳），毛髮粗糙，易脫落；

七是溼氣重時，人體的風溼關節疼痛較易發作。

另外，容易出現水腫，如雙腳和麵部都較易水腫。腫消了。

如果人體上面這些表現都沒有了，或減輕了許多，說明人體的溼氣已經排出去了。

總的來說，當我們體記憶體在溼氣的時候一定要引起重視，因為體內溼氣過多的話，就容易患者各種疾病，可以說現在的許多疾病都是與體內的溼氣有關的。

溼氣重了毛病多，趕快行動起來，把多餘的溼氣趕出去!

方法見我文章，問答，如食療、運動、利尿、健脾、推拿按摩，扶陽、艾灸、拔罐、泡腳、晚上足貼，都能減輕人體溼氣。

古語有云：千寒易除，一溼難去。當我們身體存心溼氣的時候是很難祛除的，因為這個溼氣就像油一樣，黏性非常大。而且這個溼氣可以說是萬病之源，它與寒在一起就容易形成寒溼；它與熱在一起就容易形成溼熱，它與風在一起就容易形成風溼，它與暑在一起就容易形成暑溼。所以，身體的許多疾病都與溼氣存在很大的關係。

②我們拉出的大便往往是不成型的，軟軟的而且感覺非常粘，顏色也不是正常的黃色，而是有點發青，而且老是感覺拉不盡那樣，肛門處感覺還粘有大便的感覺，我們用紙巾抹屁股的時候也很難抹乾淨。並且這些拉出來的大便都很容易粘在馬桶上，用一箱水也很難衝乾淨。這些表現都是脾虛的表現，都說明體記憶體在大量的溼氣。

③我們還可以觀察自己的舌苔。正常人的舌苔是淡紅而潤澤，舌苔是薄薄的。但是如果發現舌苔是又白厚，鋪滿了一層白色的舌苔，有些看起來滑而溼潤，這就是寒溼；有些看起來又黃又膩白，這就是溼熱。另外，我們還會發現有些人的會有齒痕舌，這些都是體內有溼氣存在的原因。

其次，觀察一下我們的大便情況。原本粘粘的不成形的大便也會恢復正常，變回了像香蕉一樣的，成型的、黃色的大便。而且大便也不會粘，更不會有拉不盡的感覺，馬桶上的大便用水一衝就可以輕鬆衝乾淨。

最後，看一下我們舌苔的改變。當身體裡面的溼氣被慢慢排出之中，原本鋪著一層厚厚的舌苔會不見了，舌頭邊邊的齒痕也會不見了，就會變成了正常的舌苔，即是淡紅而潤澤，舌苔是薄薄的，看上去既不會太溼潤，也不會太乾燥。

總的來說，當我們體記憶體在溼氣的時候一定要引起重視，因為體內溼氣過多的話，就容易患者各種疾病，可以說現在的許多疾病都是與體內的溼氣有關的。我們在平時除了可以多吃一些祛溼的食物，比如薏米紅豆粥、淮山、芡實等等，還需要經常進行體育運動，通過排汗將體內的溼氣一併排出，這樣才能有效的祛除體記憶體在的溼氣。

吳醫生髮現啊，凡是上了一定年紀的人或多或少都懂一些中醫理論，吳醫生經常遇到一些患者，我問他具體哪裡不舒服，他會伸出舌頭給我看：醫生，幫看看我是不是有點溼熱了？這讓我很難理解他的主訴，由於遇到太多這樣的患者，於是特意瞭解了一下關於這一方面的中醫知識。

在中醫的理論裡，人活在天地之間，人也是自然界的一份子，先人把自然界的氣候總結為以下六種：風、寒、暑、溼、燥、火，正常情況下我們人體是能夠適應自然界的這些氣候變化的，但如果氣候反常或者人抵抗力下降，這些風、寒、暑、溼、燥、火就會乘虛而入導致人體發生疾病，導致疾病的這六種氣候也因此被稱為“六淫邪氣”，簡稱“六淫”或者“六邪”。其中尤以“溼氣”比較棘手，溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼，由於溼氣難調，故而古人又稱“溼氣”為萬惡之邪。

1.看大便

正常大便為軟硬適中、黃色、香蕉型，如果大便稀爛粘稠則往往說明體內有溼氣。

2.看舌苔

正常的舌頭紅潤，表面覆蓋一層薄苔，乾溼適中，不幹不膩。如果舌頭又厚又白，說明體內有寒溼；如果又厚又黃，說明體內溼熱；如果舌頭又紅又開裂，表面無舌苔，那說明體內很燥熱了。

3.看精神：

如果一個人早上起來無精打采，身體稱重、痠軟，這也是體內有溼氣的原因。

1.飲食：飲食上要講究清淡、易消化，千萬不要吃過飽。肥膩肉食、甜食等不易消化的食物不能多吃，要適量，以此來減輕胃腸的負擔。赤小豆、薏米仁都是有名的祛溼消腫利尿的食材，大家可以適當食用。

2.運動：運動可以促進脾胃功能，促進人體消化吸收，以免脾胃運化不良而導致溼氣淤積。另外，運動還可以促進溼氣排出，增強人體抵禦“六邪”的抵抗力。

3.作息規律、戒菸戒酒。

至於如何判斷體內的溼氣有沒有排出去，那就得看身體恢復的情況了，比如說大便、舌苔恢復正常沒有，如果還是沒有恢復，那麼最好還是到正規醫院給醫生辯證論治了。

溼氣重，這是中醫或者村裡老一輩人喜歡說的話，像我們這個年紀也會說道，再年輕一點恐怕就知道的少了。溼氣是中醫中致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中的一種，溼邪比較難調治。溼氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，溼邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對溼氣進行調節。

2、喝出來的溼氣 適量地飲酒，對身體有益無害，但現代人卻狂飲無度。不管那種酒，都含有溼和熱，白酒是溼熱差別不大，啤酒類、紅酒、黃酒溼大於熱，長期飲用，溼氣形成。以飲料當茶，當前飲料種類繁多，可以用寒性、熱性來分類，都會使不同體質的人形成溼氣，兒童尤其要注意。 過度地喝水，喝開水保健的方法逐漸地廣為人知，但是並非所有人都適應，在不渴的情況下強勉地每日喝進去一定數量的開水同樣也會造成脾胃的傷害，一部分人就形成了溼氣。

3、坐出來的溼氣 現代人缺少運動，以車代步，身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內的水溼不能正常代謝，造成溼滯腸胃，逐步形成溼氣。

4、累出來的溼氣 生活節奏快，競爭激烈，生存壓力大，工作緊張，常常晝夜不分，晨昏顛倒。不管什麼職業，沒有幾個不累的，體力透支，修復不及時，結果就是脾虛胃弱，再加上吃不對，喝不對，溼氣就形成了。

2、上完廁所後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，也說明體內有溼了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

3、洗漱時看舌苔，上完廁所後我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。 健康的舌淡紅面潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒，如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱。

4、除了以上主要的三點，還有兩個判別方法：第一，看早上起來刷牙的時候，惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。這些也是溼的典型特徵。

一、避開環境中的溼氣，人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。1、睡覺不要睡在地板上。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。2、潮溼下雨天減少外出。3、房間內的溼氣如果很重，應多開窗透氣。4、不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗澡後要及時充分擦乾身體，吹乾頭髮。

二、運動 運動不不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。

三、清淡飲食 腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

說到溼氣想必大家也都不陌生，因為在現實生活中經常聽到某某人溼氣重。雖然可能大家都覺得對溼氣有一定的瞭解，但是要讓具體說出什麼是溼氣，很多人還是沒有辦法說明白的。其實溼氣重和很多因素有關，比如生活的環境潮溼多雨、經常熬夜、喜歡吃肉類、脾氣不好、運動量減少等。

現實中估計很多朋友都有大便不舒服的感覺吧，明明感覺自己是有大便的，但是卻不太容易排出去，總覺得大便不徹底，而且還發現糞便粘附在馬桶上，用水都不太容易沖掉，這類人群的大便大多也是不成型的。

如果一個人體內的溼氣被排出去的時候，那這個人的大便大多是金黃色、圓柱狀的，而且排便的時候也沒有不舒服的感覺。

另外，還有一部分人體內溼氣重表現為舌頭的寬度大，這個主要是因為體內的水分多，舌頭部位的水分也會自然而然增多，舌頭因為水分增加而發生寬度增加的情況。

相反，如果一個人的舌苔看起來是淡紅色的，而且有光澤，在舌頭的表面有一層薄白的舌苔，那就說明這個人身體還不錯，體內溼氣很少或者沒有。

身體有溼氣，會讓人感到睏倦、四肢沉重、沒有食慾！那怎麼判斷體內有溼氣，我們看看下面的介紹——

1、看頭髮正常的頭髮是光澤、乾爽的！體內溼起太重，頭髮就愛出油！油頭的可要注意了哦~

2、臉出油！有沒有覺得臉上油油的，無論冬天還是夏天臉上都喜歡出油，摸上去能感覺到膩膩的， 那就是體內有溼氣！換洗面奶也只是治標不治本罷了，調理祛溼才是關鍵~

3、睡覺流口水！為什麼說睡覺喜歡流口水是有溼氣呢，因為人在睡覺的時候處於一個排洩的放鬆階段，而體內溼氣太飽和，口水就會自行流出了！這個過程你自己完全察覺不到，“睡姿”說：這個鍋我不背~

4、耳內溼！也就是俗稱的油耳朵。耳朵裡面總是溼溼的，用小指觸碰，感覺有油！

5、起床時頭昏！早晨起床的時候覺得頭特別昏，打不起精神來，人也懶得動。感覺自己身上溼溼的。這也是體內有溼的表現！

6、看大便！如廁之後，使用手紙，擦三五張紙感覺也擦不淨，那你體內也有溼氣，一般正常的話一兩張紙就夠了；而且大便還粘馬桶，不易沖洗乾淨！

7、早上刷牙噁心！起床後刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子裡邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點，吐不出來，這個症狀也說明體內有溼氣的！

8、看舌苔！可以看下自己的舌頭，早晨醒來後發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內的溼氣太重來了，應該及時的調理。

有人說溼氣是“萬病之源”，又有人說“一溼難除”，看來溼氣確實是一種討厭的“東西”，溼氣看不見，摸不著，但確確實實的在影響每一個人的生活。

看整個人的狀態是不是好轉了呀，人有精神了，睡眠質量變好，食慾也頂呱呱，沒有了那些亞健康的狀態，也就說明身體內的溼氣排的差不多了，但是飲食生活和運動好習慣要保持，不然溼氣又要入侵體內了。