生命在於運動，是沒錯的。

但是要適度，過了也會傷身。

其實運動也是為了促進血液迴圈，五臟六腑運動，增強抵抗力。

最重要的還是心態，心態好，心情愉快是唯一的標準。

如果，心態不好，再運動，也是白搭。每天跑完步，一回家，心情下降，悶悶不樂，愁眉苦臉。心情不舒暢，還是免不了生病。

其實，萬病歸於氣，氣不暢則萬病始生。

所以，心態是第一養身運動。

心煩的人，多出去走走，看看大千世界，探討一下宇宙奧秘，會對人類有很大的幫助。也能夠促使人怎樣生存，熱愛地球。保護生命。

我啊！不是像你們那樣的運動，而是體力勞動，閒人啊，才是運動，而我們都是體力勞動，就是拼體力，如果體力好的話，就可以多幹點兒，體力不好乾不了。天天的勞動到體力不支啊，累得腰痠腿疼啊，胳膊都抬起來呀，哪有那閒功夫去看奇不奇葩呀自己不變成奇葩就可以了。就是勞動的時候，悠著點兒，別累壞了，一旦摔壞了，就幹不了了，這就是我們的勞動。你把這樣的勞動叫運動嗎？也許吧，哼哼哈哈。

　　走路、爬樓梯、園藝活動、做家務、上下班、逛街、辦事、踩單車去購物等

　　推薦次數：每天數次

　　推薦強度：適度

　　時間：每天累計30分鐘以

第二類：伸展運動

　　柔軟體操、拉伸動作、瑜伽、八段錦等

　　推薦次數：每週5-7次

　　推薦強度：伸展至有點緊拉感

　　時間：每個動作持續30秒 6-10個動作

第三類：有氧運動+休閒運動

　　有氧運動：有氧舞蹈、慢跑、騎腳踏車、水中有氧、游泳、登山機、滑步機等

　　休閒運動：桌球、籃球、網球、壘球、Golf球、排球、槌球、壁球等

　　推薦次數：3-5次/每週

　　強度：適度——劇烈

　　時間：20分鐘以上

第四類：肌肉適能運動

　　重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、彈力棒、拉力帶等

　　次數：2-3次/周

　　強度：略超肌肉負荷

　　時間：重複8-12次/組，做1-3組

第五類：靜態活動坐辦公室、看電視、玩電腦等

　　儘量減少縮短，不要連續超過60分鐘。

娘娘腔 這種人在健身房是肯定有的，你只要仔細觀察一下，那種穿花色小短褲的男性。這種人特別喜歡在有氧區域和團體操房，雖然他們經常做有氧運動，但他們的脂肪含量還是很高，特別是胸部的脂肪跟女性有的一拼。其次這種人走路特別喜歡夾緊雙腿，並且愛扭屁股。當這種人在力量區域鍛鍊的時候，總是用最輕的重量鍛鍊肌肉，還經常說肌肉太多會很恐怖。 你所在的健身房有這種人嗎？耍酷哥 這種人一般情況都很正常，只要一看到美女從他身邊走過，他就開始大叫起來。本來槓鈴臥推是雙手的，一下就變成單手，像打了雞血一樣。 你所在的健身房有這種人嗎？ 僅供參考

⊙2019.03.29

如果說生命在於運動的話，而本編則強調“人活一口氣，氣之道，養天下。”這是我撰寫的《養氣場》的核心詞。

養氣在這裡有兩層意思：一是養，即培養，營造：二是養，即養生，養性，養志，養心，養身。養氣場是由美氣、善氣、大氣、豪氣、英氣、和氣，雅氣等正能量之氣聚集而成的具有強大能量的能量場。

怎樣利用這一能量場呢？本編將理論與實踐相結合，每天是這樣運作的：

一、每天早起床或晚上床入睡前，躺在床上，用手按摩腹部，核心部位是肚臍，“腹部軟如棉，百病不糾纏。”用意念將上述養氣場之氣移至手上，用左右手輪換對腹部順時逆時按摩各200圈，感到腹部發熱，十分舒服。

二、早上5一7點間，朝陽升起，紫氣東來，朝氣蓬勃，面對朝陽，迎朝Sunny輝，雙腿叉開雙手支腰，做養氣全身吐納功，意念中將上述養氣場之氣深呼吸至丹田，然後再慢慢吐出故氣，這樣做400次，感到全身出汗，全身通暢。然後再用手掌意念集中上述養氣，對前胸左右部，肩膀左右部，胳膊，腋下，前列腺部，臀部，胯部，腿彎部，腳底部進行拍打，各100次。讓全身啟用，同時注入活氣。晚上6一7點間再做一次。

透過這樣運作，效果極佳，退休時一身病，現在一切正常。心安體健，感到幸福快樂。

順頌安康！

一一《養氣場》

生命在於運動運動，心態是快樂之本，非常認同這句話。

我生了二寶後，沒有上班，一直被拴在家裡，也無法鍛鍊，現在二寶上幼兒園了，我也解放了，每天送完寶貝到幼兒園，就去上瑜伽課，差不多一個小時，出點汗，很舒坦。練完再和大家聊聊天，基本上都是寶媽，所以共同的話題非常多，聊的甚是愉快。

除了練瑜伽，每天早晨六點到七點和老公順著生態谷一直走到永定州公園入海口那兒再返回。晚上吃完飯再遛一個小時，加上每天接送孩子上幼兒園，去上瑜伽全部綠色出行，這樣一天下來，差不多不到兩萬步。遛彎的過程中，一般都遛到海邊看看鳥，看看每天的潮起潮落，和老公聊聊天……感覺日子好快哦

每天都這樣，感覺很開心，身體也越來越好。老公也減肥成功，由200斤降到了170斤，只要心態好了，一切都會越來越好哦！