可以減肥，但是不能節食和運動減肥。要調整飲食種類，控制脂肪，糖類，澱粉類攝入。主食儘量選擇粗糧，容易增加飽腹感。比如喝粥選擇小米粥雜豆粥燕麥粥等。主食選擇紅薯南瓜雜糧飯土豆類代替。肉類選擇牛肉魚蝦等低脂高鐵高蛋白的肉類。少吃多餐。如果再控制的話就是少吃炒菜，儘量吃蒸煮菜。主要還是為了減少油脂類攝入。減肥需要自律和堅持。產褥期減肥更需要家人的配合和鼓勵。希望你和家人溝通後再決定。和祝你成功。

剛生完孩子，產褥期身體比較虛弱，還是應該以恢復身體為主。可以適當地活動，均衡飲食，不能過度節食和大量運動減肥。保持愉快的心情。至於體重方面，只要維持在比剛生產完少2～3公斤即可（懷孕時體內多餘的水分）。

減重計劃應該在產後5～6周開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的鬥志。因此訂定一個合理可行的計畫，攸關減重成功與否。　　

以下幾點原則提供大家參考：　　

1、設定產後6～8個月回覆原來體重。　2、擬定有氧運動計畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。　　3、吃高營養、低熱量、低胰島素的食物。　

4、哺餵母乳者，每週減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低於1800大卡。　　5、每天測量體重。

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女性一般生完寶寶後，身體都會變形發胖體重增加。這是因為媽媽們在生寶寶的時候面板受到拉扯造成面板鬆弛，月子期間又由於營養補充豐富，所以會造成肥胖。那麼產褥期到底能不能減肥呢？我的回答是產褥期不建議大家減肥。

原因一：眾所周知女性在生寶寶時，需要消耗大量的能量。所以，生完寶寶身體處在虛弱狀態，需要充分恢復身體。

原因二：月子期間，需要給寶寶頻繁哺乳，需要消耗大量營養，所以產褥期減肥可能會影響孩子的哺乳。

溫馨提示：產褥期最好也別過多的食用高熱量、高糖分、高油脂的補品，以免給日後減肥加重負擔。

一、產後6周可以根據自身恢復酌情開始減肥

坐完月子後不建議大家馬上進入減肥階段，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力，應在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以透過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

二、產後2個月後可以適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

三、產後4個月可以加大減肥力度

無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

四、產後六個月是減肥的關鍵期

產後6個月是體重控制的黃金時期，所以無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦堆積起來，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

如果你去搜索產後怎麼減肥，肯定會出現收腹帶這樣的字樣。那麼關於收腹帶到底能不能減肥？我的回答是：從來沒有哪種穿著類的產品，是能夠幫助女性燃燒脂肪的，收腹帶也不例外。

我們都知道收腹帶最大的作用，就是在產後短期使用起到減輕傷口疼痛，並且幫助傷口癒合的作用。說它能瘦身，那真是抬舉它了。 對了，我再多一句嘴，那就是，指望著用收腹帶勒來幫助惡露更快更好排出也是錯誤的。絕大部分產婦的惡露大多都能夠在 4～6 周排盡，有沒有收腹帶的參與都一樣。就算是沒有收腹帶，你也不會帶著惡露奔跑一輩子的！

愛美之心人皆有之，身材苗條是女人們共同的願望。但是產後十個月體型變化最大，平時還要餵養寶寶，不能馬上做劇烈運動，那產後科學合理的規劃飲食，這成了每個產婦的共同問題。下面根據我自己的經驗給大家做一個產後一日三餐減肥食譜推薦

早餐建議大家吃一些含蛋白質比較豐富的食物，如雞蛋，牛奶。建議喝一些麥片粥、蜂蜜。麥片粥可以幫你降低膽固醇，蜂蜜可以排毒養顏。

午餐要吃好、吃精，吃一些有營養的食物。但不能吃過於油膩的食品和動物內臟。建議大家可以吃胡蘿蔔土豆燉牛腩和麥片南瓜粥。

晚餐要吃少，因為晚上的活動量少，晚餐要少吃高脂肪的食物，不要吃甜食，多吃蔬菜少吃肉，可以吃木耳大白菜湯和米粥，不要和油炒，因為用油的話不駐破壞了營養，也不利於減肥。晚飯儘量在7點之前吃。