書法是練出來的，也是悟出來的！中老年朋友練書法，也得多悟多練！

當然，中老年朋友愛好書法並準備研習者，肯定是有一定的漢字書寫基礎的。因此，完全沒有必要將書寫出來的漢字當交流工具，一筆一劃，謹慎拘束。而要在此基礎上加以昇華，藝術化，儘量體現出書法藝術的獨特美感和魅力！

那麼，如何將普通的漢字書寫昇華成書法藝術呢？當今中國，網路發達，幾乎人人擁有網路終端裝置（手機、電腦等），我們要充分利用這些裝置，在網上尋找優質的書法影片，認真觀看大師們是怎樣行筆的，怎樣佈局的，深入領悟，然後進行摹仿研習，這會讓你進步神速！

書法練習，本人主張多悟少寫，動筆之前先領悟透每個字的結構、行筆、佈局，然後再動筆，力求做到：不寫則已，一寫即成！

如果有條件，現場觀摩高人展示書法才藝，或得名師直接指導，會讓您事半功倍！

不提倡既不臨寫大師的，也無名師指導，僅由自己隨意書寫，努力改善我體，自成江湖體，這會讓您變成井底之蛙，進步十分有限，始終成不了大器！

第一問題選碑帖，愛吃三分補，喜清俊的選《九成宮》，喜雄強《顏真卿》，喜秀美選王羲之。選碑帖宛如嬰兒第一口奶很重要的。

問題：中老年朋友學書法如何抓好第一階段的臨摹？首先要明白“臨摹"包含兩個概念。

“摹”有“描紅”“影格”兩種，前者是用墨筆依著印有紅字的描紅本直接填寫，後者是用薄紙蒙在字帖上隔紙描寫；“臨”是在“摹”的基礎上，對著帖照樣寫。“摹帖“是低層的、機械的學寫，臨帖是較高層次的有思想的”練寫。正常的練習程式應該是先摹後臨。當然摹帖並不是必經的程式，對有一定書寫（包括硬筆）能力的中老年朋友，可以跳過這個階段。“臨慕”是傳統的有效的練字必經程式，尤其是臨帖應伴隨一個書法者學習的整個過程。

前面已講過，“摹”有兩個步驟，即“描紅”和“影格”。拿到一本帖，我們可以先從中挑選清楚完整的單字，用透明而不透墨的薄紙蒙在帖上，依著帖字的輪廓，用極細的線條鉤成空心字，這叫“雙鉤”。然後把雙鉤的字作為描紅本，第一步蘸紅墨水填寫，第二步蘸綠墨水或純藍墨水填寫，最後用墨填寫，這樣一本雙鉤可填寫三遍，最後變成原帖的複製本。接著再就這複製本蒙上薄紙寫“影格”。

臨帖也有兩個步驟，一是“對臨”，二是“背臨”。

“對臨”，簡單地說，就是對著帖臨寫。臨寫的時候，看清帖字哪一筆在哪個部位，照著它也寫在該部位裡。背臨”就是把帖收起，憑記憶默寫。

“背臨”一般有兩種方法：①種是把帖字全部臨完，即臨到熟透以後，從頭至尾默寫出來；②種是隨臨隨默，臨熟多少字，就默寫多少字。這兩種方法可以結合起來用，默寫完畢，要與原帖比對，發現某些點畫或間架跟帖裡不一樣，要改正重寫。

臨帖需要注意的有四點：

①不可自作主張，要亦步亦趨，跟著帖字走。

②不可“見異思遷”，選定某一本帖就要堅持臨下去，直到能完全掌握為止，切不可今日學甲，明日學乙，這山望著那山高，換來換去，必然哪種都學不好。

③不可“流水作業”，今天臨第一頁，明天臨第二頁，後天臨第三頁，臨完全帖，再從頭臨起，這種“流水作業”式的作法是要不得的。因為每天換臨一頁，等於每天換寫若干生字，要臨完全帖方能再回過頭來第二遍寫這些字，這樣不利於記憶帖字特點。應該每天臨同一頁帖字，等臨熟了，再換臨它頁。如有某一字或某幾字總寫不好，還應提出來專門臨寫，直到自己覺得滿意了為止。

④不可“一曝十寒”，高興時寫上好幾百字，忙起來又扔在一邊，三天打魚兩天曬網是練不好字的。

另外，臨帖必須伴隨讀帖。“讀”帖就是指多看，多與帖裡的字打交道，這樣可以幫助記憶帖字特徵，加深印象，避免回生。“讀”帖時，還可以把自己臨寫的字放在原帖旁邊，加以比較，分析哪些地方像，哪些地方不像，不像的原因在哪裡，再臨寫時注意改正。

最後仍是那句老話：貴在有恆！

臨帖，從傳統中汲取營養。

研究中國書法歷史。

不排斥新出現的創新。

下面是我臨的"二王法書管窺“，請指教。

不管任何人學習書法，其方法都相同，中老年朋友也是一樣，當然，比起小朋友要多出一部分東西。

1.中老年朋友學習書法，第一步就是要改掉自己潛移默化的錯誤點，需要一邊學習理論，一邊入手改正，這點和小朋友是不一樣的，小朋友一張白紙，切入比較快。

2.選貼臨帖，這一關非常重要，不管是傳統書法還是硬筆書法，這一步是不可忽略的，傳統書法更甚，硬筆書法也可以向周圍的朋友借鑑學習，畢竟硬筆書法主要以實用為主。

3.理論知識的掌握，正所謂眼高手低，沒有充分的理論作為支援，想要取得明顯的進步是很難得，尤其是傳統書法，知識涵蓋面廣，知識點比較深奧，具有豐富的變化。

4.硬筆書法的學習可以和軟筆書法融合，借鑑傳統書法中的東西，這樣對你掌握筆畫和結構更加有效，現在對硬筆書法的研究，也是緊隨傳統書法的腳步。

附圖為壹庸硬筆字，大家批評！