首先晚上玩手機本身就是一個錯誤的習慣，因為晚上熄燈後光線不好，用眼更加厲害，對眼睛的傷害比較大。其次長時間戴眼鏡本身就會導致眼睛痠痛，疲勞，而且晚上更是會加重眼睛的工作量。在晚上又習慣在床上躺著玩手機，更加加重了眼睛的負擔。

　　所以以後儘量在晚上不要玩手機，戴眼鏡時間長了也會加深度數，這對眼睛都不好。養成一個良好的作息習慣，眼睛和身體都會得到放鬆。

講真，熄燈後玩手機跟戴不戴眼鏡相比更不好，建議還是少在光線不好的環境裡玩手機。

當然如果玩手機的話，個人覺得能看清就不戴

晚上熄燈後儘量不要玩手機，這不僅是一個不好的習慣，長此以往還可能得青光眼病。這種眼病是不可逆的，希望引起您的重視。

在逼不得已，非要用眼的情況下，超300度真性近視需要戴眼鏡視物。

晚上玩手機本身就是一個錯誤的習慣，因為晚上熄燈後光線不好，用眼更加厲害，對眼睛的傷害比較大。其次長時間戴眼鏡本身就會導致眼睛痠痛，疲勞，而且晚上更是會加重眼睛的工作量。在晚上又習慣在床上躺著玩手機，更加加重了眼睛的負擔。儘量晚上不要玩手機，戴眼鏡時間長了也會加深度數，也會對眼睛有傷害。所以養成良好的作息時間好習慣，眼鏡，身體，都得到放鬆。關燈玩手機危害很大，還是不要經常玩。就是戴上眼鏡也沒得到有效的好處，不玩為好。

晚上熄燈之後最好直接休息，不要再玩手機了，不管戴不戴眼鏡，對眼睛的傷害都是非常大的。如果非要玩的話，還是不要戴了吧

這個就是一個非常科普的問題。其答案就是：都不好！

首先一點，手機屏屬於藍色畫面光，對我們的眼睛有很嚴重的刺激作用，多看有損我們的眼睛。其次，在全黑無光的環境裡，藍色畫面光對眼睛的損壞更嚴重，這點早已被科學家們所證實了。所以，我們在昏暗的環境裡用手機、電腦，或是看電視，科學家專家們都會建議我們在邊上開一盞燈，亮度可以暗一點，但色溫需要低一點(即偏暖色)的燈光，這樣可以有助我們減輕藍色畫面對眼睛的損壞。

其實這個道理非常簡單。我們知道夏天太Sunny照射非常熾熱，我們為保護眼睛就會戴一個墨鏡，以防護太陽的強光損傷我們的眼睛。在這裡，不是因為太陽的強光容易灼傷我們的眼睛，而是太Sunny裡的藍色光以及紫外線光對我們的眼睛產生損傷。不是嗎?假如我們上雪山，或者在哪裡看雪景，我們也都需要戴上墨鏡來保護我們的眼睛，說是預防雪盲症，其實就是防止積雪反射的強藍光，即使沒有太陽照射，在雪地裡也有藍光反射，也需要戴上太陽墨鏡的。

在這裡順便科普一下。我們知道，在可見光中可分有七種顏色，且也分為冷暖色系。其中暖色光不易損傷我們的眼睛，但很容易使我們的眼睛疲勞，而冷色光則容易灼傷我們的眼睛。藍色畫面光就是屬於冷色光系內光。所以，我們在室內設計中，對於照朋方面的設計中，大多會採用4000K~6500K色溫光，特別是對家裝、賓館、會所、俱樂部等空間，更多的都會用4000K的色溫照明，甚至也有用3200K~3700K的色溫照明，使空間照明更偏暖色。這樣，一方面可以使空間感到溫暖溫馨，另一方面能夠在一定程度上保護我們的眼睛。而假如我們在一個工業生產環境中，使用暖色光照明，其效果就不宜工作人員提振精神，而且也不易高畫質看清工作對像了。因此，在工作環境下，一般都會使用6500K色溫光照明的。

隨著科技不斷髮展，現在人手都有一部智慧手機，而大多數人都有一個習慣，那就是晚上熬夜玩手機，而且在玩手機的時候還喜歡把臥室的燈關上。

這樣玩手機對身體會造成很大的危害。

1、對眼睛不好，造成視力下降。晚上熄燈後玩手機，憑藉手機的亮光來看影片，玩遊戲，或小說等，光線太暗，會造成視覺疲勞，嚴重影響視力。

2、造成生物鐘紊亂，作息沒有規律。晚上玩手機，尤其玩到精彩的部分，會忘記時間，突然一看時間已到很晚，會導致第二天精力不充足。

3、損害面板。 手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對面板有一定影響。

4、對頸椎有影響。工作一天頸椎已經是不堪重負了，此時最需要的就是休息。而如果你晚上回到家還低頭玩手機或半靠床頭的姿勢對頸椎、腰椎的傷害更大。

儘量不要晚上熄燈後玩手機。至於戴不戴眼睛，就要看個人習慣了。要是近視度數高，拿下來眼鏡看不到手機裡面的內容，還是需要戴著。要是能看清出的話，還是不要戴了，戴著更會造成視力疲勞。

兩種方式都不好！！！

1、對眼睛不好，造成視力下降。晚上熄燈後玩手機，光線太暗，會造成視覺疲勞，嚴重影響視力。

2、造成生物鐘紊亂，作息沒有規律。晚上玩手機，尤其玩到精彩的部分，會忘記時間，突然一看時間已到很晚，會導致第二天精力不充足。

3、損害面板。 手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對面板有一定影響。

4、對頸椎有影響。工作一天頸椎已經是不堪重負了，此時最需要的就是休息。而如果你晚上回到家還低頭玩手機或半靠床頭的姿勢對頸椎、腰椎的傷害更大。