任何出大力的行為，都能鍛鍊肌肉。

試問，穿著蟒袍玉帶的人，能去給人家抬轎子嗎？

去健身的人，是人人見了都要磕頭作揖的。題主大人，你是真的不懂我們華人的面子嗎?

首先，非常榮幸回答你的問題。你的問題從宏觀上來看的確如此，畢竟搬磚和健身房健身都是屬於體力消耗。但是往細處看，二者其實截然不同。從我們本身的肌肉纖維來說分為紅肌纖維和白肌纖維。簡單來說，紅肌纖維屬於慢肌纖維，主要是主宰我們的耐力活動，負重能力相對來說不算強。而白肌纖維屬於快肌纖維，主宰我們身體的爆發力，相對來說耐力就稍差一些。如果你是在工地現場呆過的，可以仔細工人的肌肉構成都是屬於條理清晰，沒什麼贅肉，非常矯健。唯一的不足可能就是塊頭沒有那麼大（如圖一）因為他們是屬於強度中等，持續時間較長的耐力型運動，這個過程主要是我們的紅肌纖維。健身房健身是屬於無氧運動，力量訓練，都是訓練一組，休息一會。在訓練一組，沒有人在哪裡那個啞鈴總是哪裡舉的，就算你體力再好也受不了啊，這個就非常複合我們的白肌纖維的運動了。白肌纖維在運動撕裂後修復的過程中越變越大，肌肉也會越變越粗。久而久之就變成了圖二的狀態。所以二者是相輔相成的關係，一個主導耐力，一個主導爆發力，功能不同。

既然幹體力活就能鍛鍊到肌肉，為啥還要花錢去健身房健身？這裡面的原因有很多，每個人的想法和觀念都各有不同。不是所有的人都跟你的想法是一樣，要是這樣的話，這個世界就太平多了。健身和幹體力活雖然都能鍛鍊到肌肉，但它們之間還是存在著很大區別的。

釣魚人是為了吃魚而釣魚嗎，很顯然不是這樣的。因為這根本就是一劃不來的買賣，用買各種釣具的錢加上釣魚所花費的時間跟魚獲一對比，這就是一樁賠本買賣。可他們為啥還這麼熱衷於釣魚呢，是傻嗎？不是，因為這對他們來說這是一種樂趣，這就是一種享受。花錢做自己喜歡的事，買自己喜歡的東西，是值得的。對一幫喜歡釣魚的人來說，把錢花在釣魚上，這錢才算花對了地方。要是碰到一個愛健身不愛釣魚的人，他可能會說這個釣魚的人，就是一大傻子，把錢花在這上面，純粹是浪費，還不如拿這錢發在健身上。

可當一個愛健身的人，碰到一個不愛健身的人時，又會發生什麼情況？我想不愛健身的人可能會說，健身的人是個大傻子，花錢買罪受，還不如去工地搬磚，既賺了錢又健了身，一舉多得。由此來看，說明一個什麼問題呢，說明你不能因為自己不喜歡，就說別人所做的都是錯誤的，沒有價值的，這是不對的。每個人的興趣愛好，價值觀都有所不同，既然你覺得別人做的不怎麼樣，那同樣有人會認為你做的也不怎麼樣，都是半斤對八兩而已，彼此彼此吧。沒必要把別人的生活愛好說得一文不值，其實我們都是如此。

在理論上來說，搬磚和健身都是對肌肉進行鍛鍊。可在現實生活中真正搬磚的人，有幾個會想到搬磚鍛鍊肌肉這一點，即使他們想到了，也沒有太多的精力和時間去利用搬磚來鍛鍊肌肉。因為搬磚對他們來說只是一項工作，他們要做的是儘快的完成這項工作，而不是利用這個東西去幹別的私事。只是在搬磚的同時會用到肌肉來完成工作而已，對肌肉來說，這確實算得上是一種鍛鍊，可是這樣鍛鍊跟健身房的鍛鍊是不同的，健身房的鍛鍊方式對肌肉更有針對性，更科學更安全。

而有一些人呢是工作性質不同，平時的體力勞動比較少，腦力勞動比較多，去健身房，一是為了釋放壓力，二是為了彌補運動量的不足，所以去健身房對他們來說是一個不錯的選擇。還有一種情況就是像上面所說的興趣，因為喜歡這個東西，這個東西能給自己帶來快樂，帶來樂趣，花錢在這上面值得。

搬磚能把身材搬成圖片裡的人那樣嗎？

如果搬磚就能鍛鍊肌肉的話，為什麼還要去健身？

這是一個很好的問題，因為很多很多對健身不甚瞭解的人都有過類似的疑惑，他們認為體力勞動能鍛鍊身體還能賺錢，健身卻浪費時間也浪費錢，明顯健身是很不划算的。

首先搬磚等體力勞動能不能鍛鍊肌肉呢？在我們國家飛速發展的今天，相信大家都見過工地吧，應該對工地中辛勤勞動的偉大的農民工們有印象吧，回想一下他們的身材和健身房練出的身材一樣嗎？

無可否認的事，體力勞動的確能強化身體的肌肉組織。只不過體力勞動中搬抬之類的動作都是複合型動作，對單個肌肉的針對性很弱，因此不可能會有大到誇張的肌肉塊。

並且，體力勞動至少都要持續八個小時，對肌肉的鍛鍊更多是增強耐力，而且也遠超鍛鍊的程度了，體力勞動者們多少腰肌勞損、腰間盤突出等等一大堆因為過度勞動而出現的身體暗病你們有親身體會過嗎？

再加上幹活賺錢的人一般都不會在意飲食的營養均衡這種麻煩的事，吃飽就行了，蛋白質的攝入最多就是剛好夠消耗。而且幹活也不可能幹一天休一天，肌肉根本沒有超量恢復的時間。

從結果來說，搬磚十幾年的人體脂率會較低，肌肉會非常結實，因此肌肉線條會比較明顯，力氣也會很大，尤其是肌肉耐力會強到不行。但身體很可能會有一堆暗病，肌肉絕對不會大到壯的程度。還很可能因為風吹日曬，面板黝黑黝黑的。

那為什麼要去花錢健身呢，因為目的有兩個，一個是為了肌肉長得更好看，用特定動作和器械單獨針對各個肌肉進行鍛鍊，能夠用很短的時間讓肌肉組織長成一塊一塊的。另一個就是為了安全，合理訓練、合理飲食、合理作息，才能讓肌肉變好看的同時保證身體不會受傷。