男人確實也有更年期

人到中年（45-65歲）的你，最近有沒有覺得：

1.精力下降，體力不支，幹什麼都提不起興趣？

2.記憶力下降，注意力不集中？

3.莫名煩躁、焦慮、抑鬱，生悶氣？

4.失眠，多夢，長夜漫漫難眠？

5.性功能越來越差，時間越來越短？

如果你出現上述情況，可能要考慮是否進入更年期了。

下面的男性更年期自測量表有助於準確評估自己。

首先，心態放好，坦然接受生理的各項變化；

其次，加強運動，有助於身心健康的恢復；

必要時配合中藥調理，中醫認為人到中年後，腎精逐漸衰退，故主要以補腎治療為主，還配合疏肝，養心，健脾。

提到更年期，大部分都認為這是女性才會得的病，殊不知男性也有更年期。那麼，你對男性更年期瞭解多少那？

男性更年期在醫學上講，可以歸到男性遲發性性腺功能減退症，男性步入40歲以後，在青年期達到高峰後體內的雄激素隨著年齡增長而下降，由此引起一系列生理變化及臨床症狀，這就是男性遲發性性腺功能減退症（LOH）。

男性更年期是人體由成熟走向衰老的過渡階段，一些男性可能沒有什麼臨床症狀，但是對於部分中老年男性來講，會出現與女性更年期綜合徵相似的臨床症狀和體徵，並對多器官系統的功能造成不良影響，生活質量降低。

目前其病因主要與雄激素水平下降、雄激素受體異常有關。其危險因素主要①有疾病和藥物的影響：很多常見的急慢性疾病和藥物都可加快中老年男性雄激素水平下降的速度，某些疾病本身就可促進衰老而誘發或促進男性更年期發生並加劇其症狀。有研究表明，患病男子的雄激素水平降低速度比健康男子要快 10%~15%。②過度肥胖：中老年男性肥胖強烈提示存在雄激素缺乏，即使是健康狀態良好的肥胖男子，血清中的睪酮水平也會隨著體脂量的增加而逐漸降低。③不良生活方式、環境與遺傳因素的影響：不良的生活方式與環境因素，例如吸菸、酗酒、營養狀態不佳、環境汙染等，可直接影響睪丸分泌睪酮，因而影響性腺功能。此外，其危險因素還與精神心理因素及經濟、文化水平有關。

預防男性更年期的出現，主要在於積極預防如上危險因素。①積極鍛鍊身體，預防慢性疾病如糖尿病、高血壓的發生，如果本身有基礎性疾病，那麼要去醫院及時就診，制定合理健康的診療方案，不要濫用藥物。②積極控制體重，透過控制飲食以及加強運動兩方面來實現。多吃有營養的食物，少吃肥肉及葷油。多做有氧運動，如跑步、游泳等。③改善不良生活方式，如戒菸、戒酒、少熬夜等。另外，要擁有一個良好的心情去面對，即使進入男性更年期，也不要太多恐慌，積極就診治療，坦然面對，爭取順利度過。

男科門診上有不少中年男性被“更年期”招惹，不僅女性有更年期，現在男性更年期症狀也逐年上升，主要表現在體能下降、潮熱盜汗、心悸健忘、精神心理症狀、性功能減退、記憶力下降、腋毛及陰毛減少等方面。

成年男性隨著年齡的增加，睪丸分泌的雄性激素進行性下降，並且可能出現性功能衰退等一系列相應的臨床症狀，這一現象稱為男性更年期綜合徵或絕雄期。從生物學和臨床角度講，男性更年期的叫法是不正確的，但它表達了一種顯著的激素水平改變相關的身心變化，至老年階段亦會是多事之秋。

男人40-50歲是一個重要的人生轉折點，也是更年期開始的階段。至此，人生已過大半，極其容易產生生命苦短、來日無多的感慨，特別容易產生抑鬱和絕望等情緒，許多疾病這個時候也慢慢顯現。

家中常備“解氣藥”、“年輕藥”、“強壯藥”這幾種藥，會使你的更年期變得很輕鬆。

1.“解氣藥”：所謂解氣藥就是中醫講的疏肝理氣之藥，比如越鞠丸、柴胡疏肝顆粒、四逆散等，另外，更年期的男性，陽氣漸衰，有些男性煩躁、抑鬱伴有勃起功能障礙時，可服用疏肝益陽膠囊。

2.“年輕藥”：年輕藥是一劑心態藥，並非真正的藥物，而是要保持年輕的心態，積極面對生活，得空適度進行戶外活動，多進行人際交往等，如果能變成老頑童的樣子，想必更年期都不會招惹你。

3.“強壯藥”：由於多數更年期的男性有體能下降的症狀，比如乏力、食慾減退等表現，此時可備一些益氣健脾、扶正強身的藥物，比如人參歸脾丸、參苓白朮散等。只有保持強壯的身體，才會有足夠正氣和更年期抗爭。

除此之外，還可透過寫毛筆字、繪畫、打球、打太極等方法修身養性。在此提醒非更年期人員，雖然男性更年期患者沒有女性龐大，但處於更年期的男性亦需要像對女人一樣的呵護和關注。

文：盧鼕鼕/王傳航

男性隨著年齡的增加，更年期症狀也隨之加重，如果不進行有效調理容易產生一系列併發症，像高血壓、冠心病、心肌梗塞、骨質疏鬆等症，而且較頑固不易去除，給身體健康造成很大危害。

所以進入更年期的男人應該更加關愛自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持樂觀心態。可以透過補充睪酮來減輕男性更年期症狀，提高男性活力和生活質量。

在生活飲食習慣上要注意戒菸酒，避免過度勞累，遠離被汙染的環境，要保證全面的營養，加強運動鍛鍊，排解各種壓力，保持樂觀平和的心境。