最好的作息時候六七年代，沒有娛樂頂多能看場露天電影還得半月二十天，夏天最晚十時，冬天七八時就上炕睡覺，早早出工勞動，時間最有規律，學生作業不多，到處玩耍沒人管，想不規鍵也不行。

養成20個生活習慣 1，睡不著的時候，立刻起床做點自己喜歡的事，睡眠不在時間長短，在於質量。 2，生氣不超過五分鐘。 3，下班回家時偶爾走一下平時不經過的路線。 4，有電梯時也經常爬樓梯。 5，整理房間是整理思緒的好辦法。 6，看到不喜歡的人，在自己身上找找是否也有同樣被人討厭的地方。 7，主動向常見面卻不太熟悉的人打招呼。 8，作自我分析，把自己的優缺點列表。 9，笑口常開，不會笑照鏡子練練。 10，不管有沒有興趣，多看花草植物，記住二三十種花的名字。 11，定期寫日記。 12，等車時不頻繁地看錶，或張望車來的方向，該來的會來。 13，不等肚子餓的時候才吃飯，不等口渴的時候才喝茶。 14，做一個親人朋友的生日列表，常看看。 15，抬頭走路，偶爾仰望一下天空的雲彩。 16，每月逛兩三次書店。 17，扔東西，把沒有利用價值卻棄之可惜的東西扔掉。 18，經過大出血大甩賣的店鋪視而不見，買並不需要的便宜貨等於浪費。 19，朋友聚會時，不徵詢別人多自己的看法，不對別人妄加評論。 20，人生沒有過去假定時，禁止自己有“如果當初……”的想法。 眾所周知，習慣影響著一個人的一生。好的習慣令人終生受益，不良的習慣則會阻礙人的發展與成功。英國哲學家培根就曾經指出：“習慣真是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人的一生。因此，人應該完善教育，去培養一種良好的習慣。”而良好的作息習慣是我們作為中學生特別要注意培養的好習慣之一。 首先，養成良好的作息習慣對我們中學生的身心健康大有益處。俗話說：“身體是革命的本錢。”現在的我們正處在生長髮育期，需要充足而有規律的的休息來保證我們身心的健康成長，以充沛的精力、飽滿的精神投入到學習與生活中去。我們只有擁有一個健康的體魄，才能更好地去學習知識、提高素質。 其次，養成良好的作息習慣是遵守學校校規校紀的基本要求。學校根據我們的身心發展條件，為我們制定了詳細合理的作息時間表，這就要求我們每天要按時作息，不要利用休息時間去做別的事情。有的同學利用睡覺時間去學習，爭分奪秒，認為這樣做成績就有進步。殊不知，這樣的做法往往適得其反，導致在課堂上昏昏欲睡、無精打采、聽課效率不高，使得學習成績下降，甚至會導致因過度疲勞而生病等不良後果，是得不償失的！ 再次，養成良好的作息習慣可以提高我們的思想品德修養，提升個人素質。也許同學們會覺得這真是誇大其辭了！可是你們想過沒有，當你在應該休息的時間裡洗漱、洗衣服或聊天，或做其它事情的時候，是否會影響到你的室友們呢？你是否顧及到了他（她）們的感受呢？同時，當你在應該休息時，仍需班主任、值周老師、生活老師督促，不斷地給予提醒時，你是否佔用了老師們寶貴的休息時間，讓老師們太操心了呢？如果同學們意識到了這些，能以一個體貼老師、尊重同學的心態去按時作息，那麼這就說明你們的修養和素質都有提高了！ 那麼我們如何養成良好的作息習慣呢？ 要養成良好的作息習慣，不是一朝一夕之功，這需要我們從點滴做起，從每天做起。在休息時間，保持安靜，按時作息，該休息時就休息，室友之間相互督促。同時，我們不僅要在學校的上課時間正常作息，在放假期間，我們也應該保持有規律的作息習慣，讓這個好習慣伴隨我們終生！ 最後，我以下面幾句話與大家共勉： v 播種一種思想，收穫一種行為； v 播種一種行為，收穫一種習慣 ； v 播種一種習慣，收穫一種性格 ； v 播種一種性格，收穫一種人生 。

現在社會生活水平提了，大人小孩子和老人，每天早晚都在玩手機，有的玩遊戲什麼事情都忘記了，有的影片聊天，還有微信和朋友(๑°3°๑)聊聊天到12點還沒睡(~_~;)，成語接龍我接收，你發來我發去不停的聊天到0點還沒睡，這樣一直下去會傷害身體的，睡眠不足引起身體不舒服，特別是睡眠不足直接影響大腦記憶力下降，身體不重要，玩手機聊天最重要，每天晚上一直玩手機下去，到最後身體會誇了。

我自己覺得身體最重要的，包括我自己每天也都在玩手機，但是我玩手機跟別人不一樣-_-||，每天作息時間有規定，中午吃飯(*^▽^)/★*☆後過半小時，躺在床上睡一個小時就好了，晚上作息時間9點半到10之間睡覺了，早上5點半到6點左右起床了，喝點熱水就好了，出去走路半小時回到家裡吃早飯(ﾟДﾟ)ﾉ，我一直這樣生活下去，以今保持十年不變了，我本人身高一米六十八，身重一百二十五斤保持二十多年了，我現在生活習慣了，心情輕鬆，身體健康最重要的，身體健康是自己的本錢。

大部分人最好的作息就是早睡早起，也有人不一樣，包括很多需要上夜班的人，其實很痛苦，適合自己及工作習慣的就是最好的。

比如早起，很多人忽略了需要早睡才行，早睡聽起來簡單，那麼晚上不要吃太多東西，不要應酬太晚，不要看手機，不要喝茶喝咖啡等等，都是習慣的養成。現在也有些被手機拖延的苗頭，經常在床上刷手機一個小時才睡，也是要改掉的習慣。

那麼運動是改善作息習慣的一個好方法，不過睡覺前就不要劇烈運動，避免影響睡眠。