“意念瘦身”？太佛繫了，胖瘦本是命，瘦不瘦的下來，全看緣分？

如果這都能管用的話，相信我們大家早都成富翁了，畢竟可以”意念暴富“嘛。

減肥心態平和很重要，但是無作為只靠意念來減肥肯定是靠不住的。瘦身也好塑形也好，是要踏踏實實付出汗水、時間的，要麼委屈嘴巴要麼委屈身子。

管住嘴：控制飲食結構，以高蛋白高纖維為主，多吃瘦肉多吃蔬菜多喝水，少吃主食碳水，不吃零食、甜食、飲料。

邁開腿：把運動融入日常生活，能步行儘量步行，能騎單車就不坐車，定期跑跑步、健健身，吃完晚飯散散步，運動量也不大、強度也不高，卻是切實有效的。

瘦身堪比整容，加油吧！

用一定的意念方法，在一定的範圍內可能達到自調瘦身的效果。我經歷過的：同樣用一定的意念方法，可以自調左.右手1度到5度的溫差。用一定的意念方法，可以上.下自調10到30的血壓。

以前看過一些這方面的內容，意念瘦身也並不輕鬆，需要很強的意念才行，而且需要精神非常集中的冥想，意念瘦身是有一定效果的，但並非每個人都能做得到的。

雖然不明白意念瘦身是什麼意思，但是結合多年專業學習和實踐，我們總結了一些對真心想瘦身的人有幫助的注意點:

1.節食只能減一時，沒有運動的瘦身，減去的只是水分和肌肉蛋白

2.養成早餐（吃多），中午（吃少點），晚上（吃再少點）的習慣，這個習慣容易形成易瘦體質

3.僅減少脂肪攝入是不夠的，碳水化合物的攝入需要得到有效控制

4.多喝水，少喝飲料，奶茶等含糖量高的飲料尤其要控制

5.睡前不進食，早睡早起少熬夜，早起吃早餐

有很多人都嘗試透過限制自己的飲食、運動、記錄自己的各項身體情況等，來進行減肥瘦身吧。可是，僅僅失敗一次便會有種“減肥無望”的感覺，從而感到挫敗。即使是減肥成功的人，也並非一下子就瘦到了理想體重，期間也會有多次感到挫敗的時候。其實，減肥也需要心理配合，意念減肥可以讓你瘦得更快。下面向大家介紹在你減肥感到挫敗時，十分有效的幾種自我開導。

1、設想在與朋友交談，像開導朋友那樣開導自己

不知不覺就吃多了，心情焦躁而吃了好多甜食等，即使明白這樣並不好，但是誰都會有吃多或者沒忍住的時候。這時，“自己的意志力真弱啊”、“這次減肥看來又不行了”等等，明明已經很努力的人也很容易這樣去責備自己，減肥瘦身不能如願順利進行下去。

這時候最有效的，是設想一下跟你的夥伴、親友等重要的人聊天，你在傾聽他們的煩惱時會給對方說的鼓勵開導的話，把這些同樣傳達給自己。

譬如，朋友說“一不小心又吃多了”的時候，你會給對方說“沒事的，明天好好調節下就行了。誰都會有這樣的事兒!”等。當你自己這樣時，也如此開導自己吧。另外，“心情焦躁，沒忍住吃了好多甜食”的時候，“是不是最近努力得太辛苦了？是不是太累了，需要早些休息呢？”等等，輕聲問問自己。這對你充分冷靜、讓你堅定減肥瘦身的決心十分有效。

2、不要強迫壓抑自己，而是意識到是自己的主動選擇

垃圾食品、甜食、高卡路里食物等，在你減肥時，你越覺得不能吃，越會產生想吃的衝動。等自己意識到的時候，已經吃上了。你有過這樣的體驗嗎？自己越是強迫著告訴自己不能吃，那麼此時壓力也會堆積起來。儘管吃垃圾食品、甜食、高卡路里食物也不是不行，但是既然想要減肥變得更加美麗，今天就選擇一些低熱量的食物吃。如果能夠意識到這是你自己主動選擇的，便可以迴避這些不必要的壓力了。

雖然並沒有絕對不能吃的食物，但是勸誡自己主動選擇健康的飲食方式，會讓自己更加的自信，同時減肥時內心也能一定鼓勵。

3、想像一下那些擁有完美身材的人會如何做

試著想像一下，擁有著自己理想體型的模特、演員快要屈服於食慾而可能穿不下XS碼的衣服的時候會如何做吧。那時候，你會覺得她們“肯定不會吃某某食物的”、“不會鬆懈自己的”。如果現在自己想要放棄，那麼這時應該要想到“為了接近自己的理想體型，必須好好接著努力”。像“今天就忍一忍，不要屈服於食慾”等，多些這樣積極的想法。

請正確理解一年瘦身中的“意念”一詞，當一個人的意念足夠強大、足夠想達成某一件事時，是會付諸行動的，而且是強而有力的行動。比如你想瘦身，就會去指定嚴格的鍛鍊計劃和飲食計劃以達成瘦身的目的，而不是成天坐著想。只會坐著想，也代表自身意念還不夠強大。

“意念瘦身”？太佛繫了，胖瘦本是命，瘦不瘦的下來，全看緣分？

如果這都能管用的話，相信我們大家早都成富翁了，畢竟可以”意念暴富“嘛。

減肥心態平和很重要，但是無作為只靠意念來減肥肯定是靠不住的。瘦身也好塑形也好，是要踏踏實實付出汗水、時間的，要麼委屈嘴巴要麼委屈身子。

管住嘴：控制飲食結構，以高蛋白高纖維為主，多吃瘦肉多吃蔬菜多喝水，少吃主食碳水，不吃零食、甜食、飲料。

邁開腿：把運動融入日常生活，能步行儘量步行，能騎單車就不坐車，定期跑跑步、健健身，吃完晚飯散散步，運動量也不大、強度也不高，卻是切實有效的。