1.作為一個有十多年籃球實戰經驗的人而言，在球場上的實戰效果最重要。針對於今天這個問題，怎樣提高三分球的投籃技術？我的建議只有兩點，第一點就是在日常，平時要多練習，很多技術都是要熟能生巧的，三門球也不例外，雖然天賦會決定你的上限，但是對於一般的籃球愛好者而言，平時足夠努力的練習就足夠了。

2.用汗水解決投籃不準準的同時，還要注意幾點，第一點，勤加練習，如果堅持每天投三分一個月，那你三分投籃的水平會有長足的進步，除此之外，投籃並不只是訓練熟悉度，並不是只練肌肉記憶，還需要你全身肌肉組織的協調性，因此要注意對身體核心力量的鍛鍊，包括手腳四肢，腰部和腹部的肌肉組織訓練。只有當有一定的肌肉組織時，才能很好的駕馭高強度的比賽，不僅會提高投籃以及其他動作的穩定性，也能很好的增強在實戰中的對抗性。

3.做好這兩方面的訓練之後，邊訓練的同時，還要積極參加實戰，也就是不要只顧著自己練習，同時要經常的去打拍兒，可以在野球場上去積極的使用這些技能包，因為在使用的過程中，和你訓練時的樣子不一樣，你會很明顯的感覺出來，同時在實戰中，你會發現您所使用的動作都是非常簡單實用的，當發現這些之後，以後在訓練的過程中就把一些沒有必要的花裡胡哨的動作去掉，保證動作的簡潔性和單一性，從而提高了動作的高效性和實用性，在節約體力，節省時間的同時，大大提高你的出手效率和投籃準度。

4.實踐是檢驗真理的唯一標準，這些都是我多年實戰比賽中的總結，可以毫不誇張的說，賽前練習三球也很重要，記得當年在一場比賽中，半場比賽，雖然我的隊友不給力，但是為了戰勝強敵和節省我的體力，上場我的贏球策略就是隻投三分，最終我投進了12個三分球，而且還贏下了比賽。下圖就是我多年實戰訓練得到的肌肉成果，晾一晾可以讓大家看一看，付出努力就會有成果，很讓人羨慕的小肌肉哦。

1、主要在發力順序上，除非你力量非常差，因為投籃技術主要兩方面，一是姿勢二是發力順序其次就是多練習讓肌肉有力道記憶；姿勢方面如果是男性的話，一隻手主要發力一隻手主要負責導向，這個很多籃球影片教程都可以看。

2、發力順序是你的大臂和小臂先發力往前送，最後壓手腕，儘量讓球推出去後是不斷迴旋的，如果你自身力量不夠的話，弧線拉高點。增加腰部和手腕力量的訓練，深蹲和俯臥撐結合聯絡聯絡。

3、要練力量的，沒有穩定的核心投不好籃的，仔細感受下，從臀部開始發力，到指尖的撥球，跳投要練好久好久，是一個持續的過程，不要想著改變個姿勢就百發百中了。

4、一味地練習上肢力量是不管用的，投籃本來就是一個全身發力的一個動作.從腿部輕微半蹲，腰部發力，挺腰，然後才是胳膊發力。

三分球是個力量加技術的活兒！！！

力量除了核心力量以外就是善於利用彎腰的力量，踮腳或者起跳的力量，還有手腕撥球的力量，這幾個方面有機結合，配合默契，用力柔和，均勻，自然，否則命中率會很低。

人有高矮胖瘦，力有強弱之分。力量足的只需要壓腕兒充分即可，力量弱的可以藉助踮腳的力量，就是腳跟離地而腳尖不離開地面，把下面的力量傳遞上來，增加其射程。力量再次就需要屈膝，大幅度彎腰，起跳，壓腕兒把球投射出去。鍛鍊力量的辦法有俯臥撐，仰臥起坐，引起向上等非常有效且實用的方法。

技術是個注重細節，自然而柔和的活兒。首先話說三分投籃姿勢。三個90°，手掌的大拇指與其餘四指成90°，持球的小臂與大臂成90°，持球的手臂與軀幹成90°。這樣就構成了一個穩定的架構，一個穩定的基礎。大力量者，微微屈膝，迅速起身，快速舉臂，壓腕，撥球，出手，籃球倒旋，倒旋的目的有二，其一容易空心入網，其二，正面或者側面打板亦可以空心入網。壓腕強弱的目的是調節投籃弧度的大小和射程的大小。小力量者，屈膝，大幅度彎腰，迅速起身，起跳，舉臂，壓腕，撥球，一氣呵成。

還有一個本人珍藏多年的三分練習絕招，美其名曰:一步之遙。就是站在三分線外一步的距離進行投射練習，剛開始也許很困難很吃力，也許投不到地方，但這不重要也沒關係，就是遠距離感受射程的遠近和力量的大小，連續投射一週左右，再靠近半步或者貼近三分線進行投射，你會發現三分投射也沒有那麼困難，效果好的話，感覺像放風箏一樣，或者很容易投得太過，亦或是應聲入網是多麼的舒服和妙不可言，這樣透過遠近距離反覆調整，堅持鍛鍊，不出三個月，三分球的提升會讓自己驚訝不已，暗自竊喜。

最後一點也是很重要很有具有個人特色的一點:節奏。很多人看別人投的輕鬆，自然，命中率頗高，就去跟隨，模仿，但是卻找不到感覺，命中率偏低，為什麼呢？還是節奏，每個人都有自己的投籃習慣和動作節奏。只有屬於自己的動作自己摸索出來的才最熟悉，最舒服，最自然，所以才會手感柔和，命中率節節攀升。

師傅領進門，修行在個人。籃球的骨灰級粉絲對籃球的熱愛和追求永遠不會淺嘗輒止，而是深度值得深入。好的技巧和三分球的高命中率都需要打磨，不斷調整投籃的弧度，不斷調整持球的手型，不斷調整撥球的速度還有出手後籃球倒旋的速度，如果在室外還要考慮風速等影響因素，對待三分技術和運球，過人，傳球，等應該像對待珍貴的佛珠一樣，慢慢把玩，慢慢摩挲，慢慢體會，這才是漸入佳境，爐火純青，登堂入室的大法寶。

眾樂樂才是真正的快樂！

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