....我最巔峰的時候260，為了減肥，嘗試過蠻多的。最有效的就是過午不食，算好熱量。可以度娘一下計算方式 計算出你的體重一天要消耗多少熱量，低於這個熱量就行了。肚子餓了就喝水。但是！這個方法！絕對的傷害身體！但也是我用下來最有效的，也沒啥反彈，就是現在餓出胃病了.....現在體重178。

管住嘴巴，邁開你的大象腿，瘦是肯定的。。最關鍵的是你自己要有想瘦的心，並且你能堅持下去。。我胖了十幾年了。。今年三月初開始正兒八經的減肥，到現在瘦了8斤。。飯量減半，晚上不吃主食。運動就是每天走路。。買菜做飯。。家務。反正就一句話貴在堅持。。給自己定一個目標。。要有毅力！！大家一起加油！！！

我也是這一兩年胖了十來斤，怎麼也瘦不下來。以前大晚上吃泡麵也不會長，現在我也試過減肥藥，沒用，抑制食慾的根本沒用，我是到點就吃飯，吃飯就吃完。本身是沒有食慾的，也不覺得食堂飯多好吃，就是不想浪費，不吃一餐胃又難受那種，減肥已經放棄了反正。

我產後是從146.7開始減肥的，現在124大概花了有3個月時間，現在還在繼續減，目標110，每天控制飲食，控制飲食不是不吃飯不喝水，是合理的搭配，早餐正常吃，午餐米飯加菜吃一碗，用平常我們吃飯的碗，晚餐偶爾會用水果代餐或者跟中午一樣菜加飯一碗，然後行動起來，能坐不要躺，能走不要坐，飯後散步消化就本就是這樣一個過程，晚上絕對不能吃東西，其餘時間都閉嘴，這樣絕對可以瘦

可以肯定的告訴你，不吃減肥藥是正確的選擇。減肥藥是透過腹瀉等方式，排出體內水分，從而達到減輕體重的目的，這並不是減肥，而是減水。同時一旦停藥，體重會迅速反彈，甚至比原來還要重！

既然你想科學、健康的瘦下來，我來給你幾點建議助你瘦身成功！

①膳食合理。想要瘦下來，得從自身的膳食結構的改變開始。拒絕一切高熱量零食，摒棄所有肥油橫流的食物，這是最基本的。早餐：2個燒餅或素包子。午餐：1碗飯湯，1個饅頭，素菜炒肉絲（瘦肉）。午後加餐：水果2-3個。晚餐：五穀雜糧或水果。瞭解到食量大小及飲食結構即可。小秘訣：早起、飯前、得空要喝水，增加飽腹感，減少進食量。

②運動。想要減肥，就繞不開運動這一環節。選擇一個自己喜歡並能長期堅持下來的運動方式，並多選幾項備用，交替運動方式，避免煩膩。譬如說：騎山地車，游泳，跑步，瑜伽，爬樓梯等。頻率一週3-4次，每次40分鐘以上。

始終記住這一點：瘦下來不是一朝一夕的事。幻想一個月的時間瘦20-30斤，簡直是痴人說夢！一下子瘦太多先不說反彈的問題，就身體健康會折損太多（厭食症）。一個月瘦3-5斤才是較為健康、穩妥的數字。

祝：瘦成一道閃電！咔嚓一聲的那種！

――來自一個減肥成功小姐姐的祝福

首先我告訴你，大部分人都主觀的認為自己根本減不下去，或者很難減。

主要有以下個誤區，第一：總想著XXX減肥操,XXX瘦身/飲食法，聽我的，蛋用沒有！第二：這肚臍貼那肚臍貼，還是蛋用沒有！第三：手術，手術的成功率並不是100%，只要是手術就會有風險！電視上演的那些手術失敗的案例還少嗎？第四：藥物，是藥三分毒，如果你還把你自己的身體當回事，聽我的，不要吃藥！第五：減肥機構，那些機構說白了就是想著法的把你的錢裝入他們的口袋！咱們自己減可以嗎？不傷身體！不吃藥！不做手術！第六：減肥不是不吃飯，這是絕對的誤區！相反的，不光要吃，而且要保證營養。

人體血液中有3克左右的鉀元素，別小看這小小3克的鉀元素，這是維持咱們生命的元素!如果你缺少兩克，就會出現體虛，乏力，虛汗，甚至昏厥的現象，如果流失兩克以上嚴重者輕則器官衰竭，重則死亡!鉀元素從哪裡來？就是咱們賴以為生的糧食裡含量最多!我說這一點都不是危言聳聽，你可以去醫院問問醫生我說的對不對!

減肥的飲食是有技巧的，而不是不吃，首先戒掉所有的快餐、飲料、泡麵、甜點、冰激凌、罐頭、零食、煙、酒。這些東西都有大量的色素和食品新增劑，對你的身體百害無一益。

其次避免下館子，飯館的菜向來都是口感第一不顧健康，放大量的油、鹽來提升口感，你可以注意觀察下，每盤菜吃完都剩半盤子油。

自己在家做飯也要注意絕對避免油炸、油煎、爆炒、燒烤、醬和滷的烹飪方法，儘量選用蒸、煮、焯、涼拌、微波的方式來烹調，總之就是做到少油、少鹽。

其次要減少肉類的攝入，尤其是豬肉，儘量吃脂肪含量低的魚類、蝦類、雞肉。多吃綠色蔬菜、水果。

這裡首推蘋果，蘋果裡含有大量的果膠，對面板有好處，也是公認的減肥佳果，每天堅持吃2-3個，記住要飯前半小時吃用以增加飽腹感。吃完蘋果要漱口，因為蘋果裡含有果酸，吃過不漱口會腐蝕你的牙齒。其次是香蕉，增加飽腹感，促進腸道蠕動，改善便秘情況，香蕉裡含有鉀，也是運動員們的理想水果。香蕉一定要飯後吃，不要空腹吃。

另外要多喝水，每天保證七杯水。推薦綠茶、普洱茶，可以輔助減肥，能去除你體內的油脂，同時還有防癌的作用。

早上起床先喝一杯溫開水，有助於排便，養成每天定時排便的好習慣。

每次吃完飯切忌馬上睡覺或者窩著玩電腦、看電視，正確的方法是應該吃完飯站立半個小時，緩慢的在屋裡走動走動。