焦慮，誰都會有！但作為一個90後的我焦慮倍感。雖然我是家裡最小的一個，但自己經常性焦慮不安。怎麼說呢，上面兩個姐姐已婚有子，而自己20出頭，什麼都沒有，這麼大了還得啃老就倍感內疚了。隨著父母的年紀大了，自己與同齡夥伴父母之間年齡差距還是較大，而自己卻很幼稚，可以說是幼稚的很！完全沒有20幾歲的心智和成熟。有時甚至經常父母發生衝突，因為父母有時完全就不理解，而且看法死板封建...焦慮可以說每天圍繞著，生活上，情感上...各種焦慮...無法三言兩語就能全盤托出。對於怎麼解決焦慮，我的辦法就改變自己，因為當你無法改變你處的環境或他人的看法時不如試著去改變自己來的容易！當你覺得不開心憤怒時，想想自己的憤怒和不快行為是不是就會改變你現在的不好，如果不會，那又何必再自尋苦惱，還不如做點其它的事，多笑下不比多愁一些好嗎？既然無法改變壞的結果改變他人的看法讓自己不快的同時還做出過激的行為去傷害自己的同時再去傷害自己身邊的人呢？如果焦慮有用的話為何又來那麼多的焦慮？所以，有時間去焦慮還不如嘗試改變自己的看法來的容易。雖然一生不長也不短，何必讓焦慮圍困，同樣是遇到不好的事，為什麼別人可以笑的那麼燦爛而你卻非要哭的那麼慘？笑與哭結果都一樣，選擇多一點笑和快樂的情緒不好嗎？都說人生苦短人生苦短，難道在這苦短的人生路上還是喜歡要哭著走完？總之一句話，如果“焦慮”有用的話，那還要“解決”幹嘛？所以，每當自己焦慮時，想想自己現在選擇焦慮是否就能解決問題了嗎？如果不行，那為什麼還要選擇焦慮，選擇痛苦呢？

在現在這個社會裡，焦慮可以說是無處不在，算是家常便飯了。可以說，每個人都有焦慮的時候，並不是只有90後在焦慮。只不過90後所處的這個年齡段更容易產生焦慮，最大的90後馬上進入而立之年，最小的也已經進入社會。這個年齡段的人開始面對更多的壓力，所以整體看起來，90後焦慮了。

說起焦慮，總有另外一個好兄弟與它結伴而行，那就是壓力。

其實對一個人來講，適度的壓力和焦慮會促使我們獲得更多的動力去做某些事情，得到更多的績效。實際上，適度焦慮的人比完全不焦慮的更容易獲得成就。

說到這裡，我們來解答一下焦慮了怎麼辦這個問題。下面，我為大家介紹下面幾種方法。

人們總是會對自己有過高的期望，但往往結果與期望會有很大的差距，壓力與焦慮也會隨之而生。這個時候就需要我們去調整自己的目標，不要過高也不要過低，找到那個平衡點很重要。

有焦慮狀態的人常常陷入到自我否定中，去反覆思考那些痛苦的經歷和情緒，並一邊試圖說服自己不要再想這些東西了。

事實上這是徒勞無功的，過度的沉思只會更加鞏固我們大腦中跟焦慮有關的思維，形成一種惡性迴圈。

所以，這時候需要做的就是

停止沉思，將思維換一個頻道試試

長大後，你有多久沒像一個小孩子一樣玩耍了。每天拿出一點時間，允許自己去做一會孩子，盡情的去釋放那份童心。折飛機、玩橡皮泥、畫畫……隨便去玩，想玩什麼都可以，但千萬不要去玩電子產品。

可以刷一下馬桶，擦一下鏡子，洗一下浴缸……做完之後，看到這些恢復亮閃閃的東西，你會不會有一些成就感呢？

當然，也可以運動一下，跑步、游泳、跳舞……

找一個安靜舒適的地方，放點輕音樂，閉上眼睛，把注意力放到自己的一呼一吸上，去感受自己的呼吸。

市場上也有很多有關冥想的音樂和課程幫助大家練習。

90後的艱難

我身邊的朋友很多都是90後，在一起交流時也很年輕化，就算再怎麼年輕化，在一起交流時免不了談到經濟和生活。我們每天為了生活，把自己人生最美好的青春獻給了父母 家庭。

93年，負債2.5萬，之前在武漢工作，馬馬虎虎，剛好夠養活自己，但是沒有方向，覺得自己就和鹹魚一樣。今年來了南昌，因為男票外派，這裡。突然我職場的缺點暴露無疑。面試了很多家，覺得我是外地的穩定性不強，後來我選擇撒謊，說我男朋友是本地人我才來，但是還是找不到工作，不是人家不要我，有幾個原因。南昌交通不便公司大多很遠，這個遠，不是說幾十公里，我覺得幾十公里一點都不遠，但是在交通不便的南昌，幾十公里需要走路幾公里，加地鐵，加公交來回折騰。面試了幾次把我折騰的夠嗆，一去一來累得要死。最後屈服了只找附近的，而且還買了一個電動車。第二，單休，還加班嚴重。本來工資就看著可憐，我接受不了。第三，沒有奮鬥動力。旅遊銷售是一個可以前期付出後期享受果實的工作，一想到我後期就要走我沒啥太大動力。所以想找旅遊方面文職，計調崗位，可是人家一開口就是，只做個一兩年就不用來了，每個公司就0-20員工，老闆就是人事和財務。進去的時候喊著長幹，好幾個月就要走，我自己都下不去手。

我曾經在山裡遇到過一個80多歲的老鄉，紅光滿面、健步如飛，和他聊了一會，他給我說：“這個時代太好了，我們農民種田不交稅，還每畝國家給倒貼60元，山林政府每畝給補貼13元，我每月還有養老金、高齡費100多元，這算下來一年政府要給我發3000多元，我足夠用了，這比唐朝宋朝那一個朝代都好啊！我還要好好的活！”，我一聽有些默然，是啊！他一年有3000元就感到很幸福，可我為啥一個月4000元工資還有那麼多的憂愁和焦慮呢？

細思極恐，問題出在我自己身上，我想要更大的房子、更好的車，我還想升官發財，我還想環遊世界，慾望牽引著我在塵世間輾轉流浪、迷失自我、心無安處。我開始了深深的反思，我有再多再大的房子，晚上只能睡一張床安身，有再多的錢，每天只能吃三頓飯，當再大的官，最後還是要退休，擁有再多的財富、名譽、地位、美女，百年後還是要去另外一個世界報到，我擁有的一切包括我的身體都將化為虛無。那我又何必執著於，今天睡的是30平方的房子還是100平方的房子呢？下午吃的是龍蝦還是麵條呢？我是科長還是省長呢？如果一切都將是虛無，我何不感恩當下的擁有呢，感恩父母給了我行走世間的身體，感恩國家給了我安全生存的環境，感恩單位給了我穩定的收入，感恩妻子兒女給了我溫馨的家，我不由得升起一股幸福的滿足感。

如是多思，我提出了一個幸福指數的公式如下：幸福指數=當前擁有的總和 / 心裡期望得到的總和，指數等於1時，表示基本幸福，因為你所期望的都在現實中擁有了，指數超過1越高，表示你越幸福，低於1，就不幸福，越低越痛苦。要想提高幸福指數，就是提高分子值或降低分母值，分子是目前擁有的總和，在一定階段內變化甚微，只有在減小分母上下功夫，即降低期望值。

舉例說明，例如你常為孩子學習不好而焦愁，那就降低期望值，只要孩子健康快樂的成長就行，那你會發現目前比你期望的要好的多，孩子不僅健康的成長著，還能識字、算數字，甚至還會畫畫、跳舞，你還不開心死啦！再例如你覺得收入低、錢少，整天焦慮憂愁，那就降低期望值能活著，夠吃夠穿就行，此刻你可能嘲笑我要求也太低了，其實不低，就在你這時看手機的每分鐘裡全球就有106個人去世了，你看了3分鐘就去世了318人，而三分鐘後你還活著，還能去吃喜歡的菜，還能玩手機，還能鮮明的覺知這個世界，還能繼續擁抱你的愛人和孩子，難道不幸福嗎？

只為助你離苦得樂！祝你一生喜樂平安！

我是80後，我也很焦慮，但是我現在從從這些方面來要求自己，提高自己，慢慢的心態就很好了。

1，身體是革命的本錢，你需要吃健康的食物，鍛鍊好自己的身體，不要胡吃海塞，熬夜等等……

2，做好自己的工作，100%的投入到一份工作中去，不要抱怨，要努力，

3，工作外的時間多讀書，豐富自己的知識。

4，規劃好自己的目標，5年一個目標，朝著目標方向努力。

5，家人是心靈的港灣，多與家人溝通，保持親密的關係

希望可以試著從這些方面來做，只有你越來越優秀，好的運氣就會伴隨著你。

一、大家要認清現實，就是分歧和衝突是不可避免的。有人的地方就有衝突。明白了這一點，就不會因為需要面對衝突而過於焦慮；

二、衝突並不是總能解決的，談判也並不是總能成功。明白了這一點，就不會對衝突和談判的結果過於糾結。再完美的表現也不可能讓所有的人滿意。談判中更是需要做出很多艱難的選擇。

三、焦慮的原因經常是因為不確定性，不知道未來會發生什麼。談判思維能夠幫助你對未來可能的進展有一個估計，並且可以提前思考對應的策略。這樣就會降低對未來的擔憂。有了準備心裡會更有信心，就沒那麼焦慮了。

加油，年輕人！

我是90後，我也是時而焦慮不安，時而心態平衡，所以，我想在即將來臨的，新的一年裡給自己定一個目標，一個努力賺錢的目標，哈哈，呵呵為何現如今處於90後的朋友們會如此的焦慮呢？隨著時間及社會的發展，越來越多，越來越重的壓力都強加在90後的肩膀上，結婚生子，房貸，車貸，任何一個都使人喘不過氣來，現在獨生子女越來越多，要求越來越高，那又能怎麼辦！90後人心裡的苦只有自己默默承受，只能不斷努力，進步，加油，不然你就會很輕易的被社會淘汰。但我希望自己和同是90後的朋友們，不被社會壓力所打到，有堅強，努力奮鬥，闖出一片屬於自己的天空

我之前也很焦慮，晚上睡不著，早上起不來，感覺已經是奔三的年紀，什麼也沒有，沒結婚，沒錢，沒房，各種煩，甚至厭惡人生。後來，感覺用零散的時間聽聽故事，看看電視，約約朋友聚聚，人總不能活在悲傷中，還有很多好玩的事情等著我們呢[笑]

人人都焦慮。每一天，微博上、朋友圈、訂閱號，成千上萬條資訊轟炸，頭腦像一臺高速運轉的機器。而現代人大多數一生中最重要的時間，都用在了與工作焦慮無止境的纏鬥之中。二三十歲的年輕人對工作的焦慮大概來源於：

1、找不到工作的意義，無法實現價值感和成就感

2、社交障礙，閒聊技能基本為零

3、為了生活的工作讓人失去生活

4、同伴壓力