大家好，我是小花。

作為一個有著多年焦慮史的小花，可以嘴角微微上揚，含淚和您分享一下對這個問題的想法。焦慮煩躁它有很多的同夥：著急、掛念、憂愁、緊張、恐慌、不安等等。並且還有會伴有即將來臨的，可能會造成的危險或威脅。

“莫名”是誰？它怎麼這麼討厭！

小花以前經常碰到它，每次碰到後都會跟它死磕，然後不歡而散。

直到小花在工作中碰到一個同事，她不招人喜歡，因為她總是把什麼事情都掛在嘴上，不管大事小情，不管是自己的工作還是別人的工作，她都會“第一時間”在工作群裡發訊息，這個“第一時間”包含深夜，凌晨，休假時間，小花就覺得她整天這麼多事情一定會焦頭爛額的。但事實上她整天吃的下睡得香，朋友圈“放肆”的曬著自己，也從不遮蔽BOSS，讓小花好生羨慕。

不過在她身上小花看到了幾個特點，學習後讓小花的煩躁焦慮症減輕不少。

及時避免增量的麻煩；及時處理存量的麻煩。

小花相信很多人都有這樣的體會，有些事情，在剛接到手的時候時間不是很緊迫，小花也沒有什麼焦慮感，但隨著時間的推移，焦慮感也逐漸上升，直到任務的最後一天，焦慮感也達到了峰值！

其實小花認為這裡的焦慮感可以用一個字來形容“懶”！

你會問小花，還是沒有“莫名”什麼事啊，就算我承認做事有拖延症，放到具體的事件場景中會焦慮，“莫名”哪來的？

“莫名”是“懶”的次數多了贈送的！

由於小花以前的拖延症非常嚴重！（好吧，小花我以前非常懶）結果就會有很多事情魂牽夢繞的在小花腦子裡轉，一不小心就轉丟了一個。當它再次被小花想起時，後脊樑一陣陣的冷汗啊！

這樣的事情發生的次數多了，小花就總是會覺得有什麼事情忘了，但是又想不起來什麼事，也許這次真就沒有忘了的事，但是“莫名”說它免費送給小花了：（

這時候小花深刻的體會到那個同事的“第一時間”的重要性！

每個人都有暫時的這種心情，我們需要先了解一下這是經常性的還是偶然性，偶然性很好說，調整一下心態，深呼吸然後大聲吼吼就好了。

如果是經常性的那就有點麻煩，首先向親戚朋友發出請求，向他們說出你心裡的焦慮不安和煩躁的原由，得到親戚朋友的理解和安慰，在她們的幫助下走出。

第二，找到焦慮煩躁的原因，冷靜分析原因，如果是自身的原因，我們怎麼樣想辦法客服它，如果不是自己的原因我們要正確面對問題，不要自己鑽牛角尖！

美好的世界有很多美好的事物需要我們去面對，堅強、自信、努力過好每一天才是我們想要的生活！併為此努力！

莫名的焦慮煩躁，可能是因為壓力太大的原因，或者身邊正好有煩心事。這個時候越煩躁事情越不好處理，要學會緩解焦慮煩躁。讓自己冷靜下來，好好分析事情的原因，想一下解決的辦法。或者問一下身邊的朋友，人有時候不知道怎麼做決定的時候，通常有兩個方法，一個是讓時間來做決定。另外一個是問身邊靠譜的朋友，他的回答會讓你有一個明確的方向。人焦慮煩躁，是因為對發生的事情無法掌控。吸引力法則告訴我們，生活中有10%的事情是無法掌控的，90是心態的問題，適時改變一下你的心態也許會輕鬆很多。沒有什麼解決不了的問題，有時候是我們把事情想的太複雜了，開心了就笑，不開心的時候，等會再笑，會讓你不再焦慮煩躁。

願每天開心快樂！

在當今這個社會，每個人的壓力都很大，所以焦慮煩躁都是在所難免的。

首先我們不要把焦慮和煩躁這些事情看得非常的嚴重，因為一旦我們把這件事情認為是很嚴重的話，我們就在思想上就會很消極的去應對這件事情，不會很積極的去尋找解決辦法。所以首先我們要認識焦慮和煩躁是怎麼樣一回事情，並且得焦慮和煩躁的人，他們的心情以及他們面對的方法以及恢復的情況怎麼樣？

第二，我們要尋找自己焦慮煩躁的原因，因為這弄清楚原因之後，我們才能更好的採取有效的應對措施，如果我們自己對焦慮煩躁的原因不是很明確的話，我們可以找相關的一些心理專家或者自己的親戚朋友去溝通交流，讓自己的焦慮煩躁的情緒得到更好的解答。

第三，如果弄清楚原因之後，我們要找相關的，同樣換焦慮煩躁的人，可以同交流，每日的情況，並且可以讓大家處於一種共同抵抗疾病的這種狀態，同時我們要早一些，之前換過焦慮煩躁，但是後來康復的人，透過他們的一些經驗分享，我們可以增強自己戰勝焦慮煩躁的信心。

第四，我們要尋找一些我們自己喜歡做的，可以讓我們的心情平靜的一些事情，比如說閱讀，聽音樂，運動等等，這樣可以讓我們的交流的情緒得到很好的釋放，也可以讓我們的焦點得到很大程度上的轉移，心理的調整會有很大的幫助。

最後希望大家的焦慮煩躁的情緒都能夠得到很大的緩解，並且能夠健康快樂。

1.學會肯定自我。正確地認識自己，肯定自己的自我價值能使你培養其自信，並贏得他人的理解、尊重和幫助，從而化解焦慮。

2.增強自我意識。要正確地審視自己，認識自己，評價自己，對待自己和接納自己。

3.積極自我疏導。出現焦慮情緒時，要正視它，樹立消除它的信心，充分運用自己的主觀意志力，將注意力轉移到其他事情上，從而消除焦慮。

4.及時自我放鬆。當你感覺到焦慮不安時，可以試著運用放鬆自我意識的方法來進行調節。