寶媽不用太擔心。我產後155斤，現在是110斤。

還在哺乳期的你不必節食來控制體重，每日三餐要營養均衡就行。

你平時在家可以練練瑜伽，放鬆身心的同時，可以達到塑身的效果。

你還可以在家買些小型的家用健身器材，平時有空鍛鍊鍛鍊也行。

當然了，如果你是一個人帶孩子娃的，會瘦的更快，帶孩子可是個體力活。

孩子斷奶後，你的食量也會越來越少，所以慢慢的也會恢復到孕前的體重。

懷孕的時候總會自覺不自覺的補充營養過剩，在滿足孕期胎兒所需營養之後剩餘能力就轉化成了肉肉，再加上孕後期會出現水腫等問題，喝口水體重都會漲。我自己的話孕期從95斤漲到後期142斤，將近漲到五十斤，當時水腫挺嚴重的，孩子出生後三天體重回到118斤，直到孩子五個月的時候只是能維持體重穩定，直到上班之後每天來回跑，四個月瘦了十五斤左右，估計再有兩個月就能完全恢復以前的體重了， 想要加快產後瘦身就趕緊動起來吧！

十月懷胎一直很順利，沒有任何辛苦和不適，所以一直很感恩肚子裡的寶寶。20預產期，15號凌晨一點多半睡半醒間突然感覺內褲溼了，趕緊起來去衛生間尿尿，發現液體很渾濁有白色雜質，已經有把握應該是羊水破了。馬上和老公帶上早已準備好的東西去醫院。一路上老公開著車，我倆都激動的有些沉默，這一刻盼了好久了，終於快要見到寶寶啦！我早就做好順產的準備，甚至期待陣痛快點到來，我相信自己也相信寶寶，一切應該不會太難。 到了醫院掛急診

值班的醫生為我做了詳細的檢查，除了胎頭位置有點高其他都符合順產條件，讓我現在儘快休息一下。當時已經是四點多，哪裡有心情睡覺，有規律的宮縮開始了，七分鐘一次，可以承受的疼痛，我心想如果像這樣陣痛下去也算不了什麼。只是羊水不斷流出來，小便也只能床上解決，特別狼狽。 天亮了，醫生決定為我打上催產，九點輸上液，十點就有反應了，宮縮漸漸強烈起來，兩分鐘一次，那種痛遠不是之前的陣痛可以相比的，要形容的話，那種痛跟小腿肚抽筋很像，只不過位置在小腹，一波一波慢慢襲來，湧向高峰，逐漸退去，就這樣無休無止。我開始時還能呻吟哭泣，後來已經沒有心思發聲，更需要藉助外力來轉移注意力，每一次高峰到來時我都要用手死死抵住旁邊的牆，好像這樣能減輕一點我的痛苦。就這樣堅持到晚上七點，我依然沒有放棄順產的念頭，每一次疼痛來襲我都告訴自己宮口又會開啟一點點，孩子離出來又近了一步。

這時醫生來內檢，竟然只開了兩指！那一刻我崩潰了，我沒有勇氣再堅持下去，但不管順產還是剖腹產也只能等到第二天早晨才能決定。 醫生為我打了安定，撤掉了催產素，讓我能睡一會。我昏昏睡去，太疲憊了。只是沒多久，我又伴著陣陣宮縮的疼痛醒來，這次是五分鐘一次，痛感卻異常強烈，每一次我都要蜷起身體，握緊拳頭捶那面牆，邊捶邊輕聲唸叨：“寶寶，我知道你想出來，那就快點出來吧！”那個夜晚特別漫長，我一個人熬過了一個又一個五分鐘。天終於亮了，本來我抱著一絲希望等待開指成功，可醫生內檢完說宮口又縮回去了！等於我之前的努力全部白費！這一次，我斬釘截鐵地拒絕了醫生再次上催產素的建議，堅決要求剖腹產，馬上！ 沒有耽擱，我被推進了手術室，在下一次陣痛來襲之前我被麻醉了，跟宮縮的痛相比，其他一切的痛都不算什麼。剖腹產的過程也不是滋味，術後傷口的確會痛，但這絕對是自己能承受的。 看著孩子健康可愛地到來了，心裡有一絲安慰，但絕不是一切都值了，那種痛我不想再嘗試

總結了一些經驗分享給大家

1.生產完第一天，產媽臥床休息時最好還是採用側臥的方式，將被子毯子放在身後墊著，使床和身體呈一個20至30度左右的銳角，可以緩解身體移動對傷口的撕扯感。

2.對於剖宮產的媽媽來講，生產結束後的6個小時左右可以適量喝一些排氣的湯水，促進產媽的腸道蠕動，減少肚子脹，並且補充身體損失的水分。

3.產媽要儘快下床活動，幫助身體恢復正常功能。如果產媽生完孩子長時間躺在床上不運動，就會讓肌肉的收縮變慢，使血液流速減慢，有可能造成下靜脈血栓或者其他疾病。另外，要儘早排尿、排便，適當可以吃一些促進排便的東西。

出院後。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，，寶寶滿月後，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產後140到現在99斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的恢復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，瘦了穿什麼衣服都好看

懷孕會使媽媽子宮變大之外，同樣的肚皮也會隨著孕期的變化而撐大，腹部面板也會變得鬆弛，脂肪自然也會有一定程度的沉積，要想恢復孕前的平坦，那將會是一場持久戰。