擺正心態，以正確的態度去對待工作，合理安排工作和生活，要知道，成人那個男人都要做自己不想做的事情，都會面臨被迫。

這是一種生活，也是一種宿命。

一、根據工作性質，有時候加班是避免不了的，也是比較正常的一種現象。在一定意義上說，很大一部分工作，即使是在工作時間內，看似在上班，其實員工並沒有狀態，或是心不在焉，或是在處理其他工作相關無關的事情，或許及沒有在上班狀態，或許工作效率極低等。無法像理論上的那樣“上班”和“下班”。再比如，文字工作的人，上班的時候雜事比較多，根本就沒有整端的時間來寫東西，只能是尋找其它時間。可以說，只要在思考工作的事情，都可以理解為在工作。因此，在現在社會，很大一部分都是知識創造型的工作了，較少的是記件工作，或者是工廠式的流水線等工作，工作量不好按照時間來衡量。

因此，不管是被要求還是主動加班等，都把他理解為正常的現象。但無可否認，加班會佔去我們的生活時間，影響著生活等。我們可以做的就是提高工作效率，能夠與領導等溝通一致，能做到少加班。也要充分理解領導等工作要求，很多時候，加班都是沒有辦法的事，也不要覺得是因為人手不夠才導致加班的，也不能這樣線性思維理解。

二、正確認識加班的意義。如果加班成為少數人掠取多數人的勞動果實，還把人看做機器一樣的工作的話，這樣確實不可取。現在社會應該多關注人的內心方面的需求，多一些關懷和愛護。過去不管是願意或不願意去面對這一現實：就是把人當做工具性的一面過多，忽略了很多人性本該追求的很多美好的東西。因此，對於被要求加班或者加班，看似工作要求還是其它的要求，視情況來說。但不管怎麼說，既然也是工作，就拿出狀態，把工作幹好是硬道理。這樣能從中獲得成就感，自己的付出有了成果，自己也快樂。否則被動應付，對自己來說是煎熬，也是痛苦，時間長了就會負能量積壓。

三、被加班，也是一種價值的體現。如果沒有價值，你加班沒有意義，相信沒有人會讓你加班。因此，從另一個角度理解。加班本身也是一種價值的體現。但是有個前提，如果大家經常都一起加班，就有點說不過去了。少數人加班，多數人不加班才是正常。

四、用心靈雞湯式的回答。既然沒有選擇，那就接受。我們每一個人的時間都是有限的，一天就24小時，高興和快樂都是一樣的時間，做這件事和那件事都是在做事，做好事和壞事，做效率高的是和做效率低的事，做有意義的事和無意義的事…… 五、這段時間比較熱的“996”話題。借用人民日報的話：

“我們的企業不僅要依靠員工的汗水，更要激發員工的靈感；不僅要讓員工更努力的工作，更要激發員工更高效的工作；不僅要靠加班工資的激勵，更要讓家人的陪伴、身體的健康、意義的飽滿也成為工作的獎賞。”

感謝邀請，被迫加班有時候想想是不爽，但是如果有加班費的話還是很好的，特別對於單身的人來說，因為大部分人如果不加班，自己一個人回到家裡，孤零零的，沒有愛好，會覺得很無聊，所以還不如加班充實快樂些，如果有加班費更好，還能多掙點錢，我們現在社會個個都焦慮，因為物價房價高。還不如把這些情緒用忙碌來驅散，這樣更有安全感，或更有存在感。

有時候人太閒了也不好，總會有空去想些不著邊際的事情，所以還不如去做些事來填補自己空白的靈魂。等以後老了，有大把的時間來發呆或悠閒，所有我們年輕的時候就多忙碌點！

快不快樂皆一念之間，既然無法改變事實，那麼我們就去接受它，並讓自己轉變觀點即可！

被迫加班還要保持快樂，有點難，不過還是可以換換思路讓自己平和一點：

1、加班如果允許晚點到，可以稍稍先睡個懶覺。和平時必須早起不同，晚點起床能讓自己覺得還是休息了一下，精神更加愉悅；

2、到辦公室瞭如果加班人不多，可以在電腦上播放音樂或者戴上耳機。輕緩悠揚的音樂能讓人心態放鬆，做起事情也更加有效率；

3、將加班事情列出清單，先難後易，在精力最旺盛的時候把困難部分完成，然後越做越輕鬆，不但有成就感，而且可以以良好心態迎接加班結束。

1.聽聽舒緩音樂。把手頭的活放一放，找幾首鋼琴曲，或者班得瑞輕音樂，戴上耳機，閉上眼睛，深呼吸幾次，讓美妙的音樂帶走焦躁和不安。

2.做做有氧運動。換上運動服，穿上運動鞋，走到戶外或健身房，慢跑30分鐘，能夠有效提升腎上腺素和多巴胺，讓你神清氣爽。

3.找找同行聊天。與本系統的其他單位的朋友，找個茶館，坐下來聊聊天，互相鼓勵一下，傳授傳授經驗，你會找到心理安慰。因為，跟你一樣依然在加班，奮鬥至黑夜的戰友很多，你不孤獨。

4.看看課外書籍。找一本你感興趣且有營養的書，翻來看看，可以是人物傳記，可以是世界地理，等等，只要能夠讓你轉移注意力的都可以，從書中尋找安靜。

最後，給樓主提一句忠告，不論被動加班還是主動加班，都把其當做一次學習的機會，磨練自己的機會，充電續航的機會，從中要得到一些東西，為下一次機遇的到來，做好充足的準備。

加班其實是很平常的事，既然加班不可避免，何必帶著怨氣做事呢，態度積極一點，做事麻利一點，把心放開一點。所以心態很重要。