不管選擇這段感情是繼續下去還是分開，都要接受背叛是個事實，背叛者做法違背道德底線原則的（三觀得正）

首先，對方的背叛不是因為你的不優秀，所以不要自卑，不要把錯都歸結到自己身上。

其次、明確背叛後讓你真正傷心的原因，分析我為什麼這麼傷心，傷心的原因。自己歸納原因其實也沒什麼。

最後、釋懷說起來很容易，做起來有些難，人對誘惑能抵擋住的人太少，不過也有，時間從來不語，卻能給出最好的答案。

首先要清楚的知道發生過的事永遠不會抹去，傷害永遠在，不會像沒發生一樣。其次是做選擇，想好事情的走向，不管如何選擇都要努力傷害最小化。最後淡化傷害，放過自己放過別人，讓傷口結痂。

具體方法因人而異因事而異，個人認為最行之有效的是設身處地的去考慮背叛的原因，釋懷可以是放手也可以是握手言和，不管是選擇分開還是在一起，共情都來自於類似的經歷。

背叛意味著反思，意味著彼此都有了其他的選擇機會，兩個人要不要再在一起先捫心自問，該怎麼走下去，充分理解才能減少日後的不滿。

當然選擇也是很考驗人性與自控力的，站在人生的十字路口，是否會迷失，能不能自控，其實說到底都是自己的選擇。

該放棄的時候放棄，是一個人精神內涵的自然流露，也是一種人生智慧，面對紛繁複雜的人生，應做到知其可為而為之，知其不可而棄之

我的一個朋友聽到這個問題，第一反應就是“釋懷個屁！”我想這是大多數人的反應。你背叛了我，而我還要釋懷。十萬頭草泥馬奔過！如果可以的話我都要罵人了（此處省略無數髒字！）

是的，遭遇背叛的那一刻，我們心中熊熊怒火中燒！通常，能輪上使用背叛二字的，都是我們曾經親密的朋友、戰友，甚至是伴侶、家人，那些曾經是我們最信任的人。一定也是我們曾經為之付出了很多，給予了很多愛的人。比如徒弟跟師傅的思想產生分歧自創家門叫背叛師門，曾經心理大師弗洛伊德和榮格就是如此；影視作品裡經常出現幫派之爭，馬仔背叛老大把老大殺死；離我們生活更近一些的，丈夫找小三叫背叛妻子（妻子在外偷情叫背叛丈夫），朋友同事之間，他沒有和自己站到一邊，有時候也被我們理解為背叛友誼。

生活中，我們很多人喜歡站在道德的制高點去評價一個人，一件事。作為一名心理諮詢師，我們更喜歡從人性的角度去理解世界的發生。一個人做出任何一件事都是有道理的，你可以恨，也可以愛。你可以原諒，也可以不原諒，這取決於你自己，而且都將被理解。

那麼在我們生氣和恨之前，是否想過這個人為什麼要背叛。有幾種可能性？

1. 雖然在你看來你對他很好，你們的關係很親密，可能在他眼裡，早已經傷透了心。舉個例子，丈夫每天在外工作很忙，老婆全職在家帶孩子，照顧爸媽。丈夫回家很晚，對妻子也疏於關心，妻子心生怨氣，覺得老公不愛自己了，索愛不成，心中鬱悶。恰巧一個機會遇到一個對自己呵護備至的男人，頓生情愫，找到了久違的溫暖。這在丈夫眼裡妻子是百分百的背叛，我拼死拼活為了這個家，而你做出如此對不起我的事情來，不可原諒，絕對不可原諒。可是站在妻子一邊，丈夫忙於工作，對自己不聞不問，這本身就是對婚姻的一種背叛了。所以是誰先傷了誰呢？誰又應該為誰的傷負責呢？或許我們該換個角度看待事情。

2. 我並不是想要背叛你，只是我想尊重我自己的內心，我只是和你持有不同的觀點，從未想過感情上的背叛，而你不接受我的不同，我只好接受你離開我，並把我稱作背叛；舉個非常簡單的例子，我和一個人吵架了，關係不睦。我希望得到朋友的支援，而這個朋友覺得這事是我辦的不妥，覺得另外一個人有理。這時候我很可能會體驗到一種背叛的感覺。就會想：你到底是誰的朋友，你是站在哪一邊的，平時我對你這麼好，你竟然幫他說話。你還算是我的朋友嗎？這裡，我需要的不是道理，我需要的是無條件的接納和支援，這是人在嬰兒時期對媽媽的需要。不支援我就是不愛我，就是對我的拋棄和背叛。當我還處在這樣一個心理階段的時候，是無法客觀的去看待和評價世界的。這時候對那個背叛我們的人的恨，其實是對小時候沒有得到媽媽無條件的愛的恨。只有透過成長，跨越這個心理年齡階段，看到這一點才能夠化解心中的恨意。

3. 有幾個問題想請你思考：我們為別人付出多少，別人就一定要回報多少嗎？我們的付出是對方想要的嗎？還是我們一廂情願的道德綁架？我為你做了事情，你就要同等的回報我，不回報就是沒良心，就是對我的背叛。沒有人會為我們自願提供的事情買單。我們能選擇的就是付出之前想一想，如果沒有任何回報我是否願意付出？如果是，就去做。如果不是，不要背叛自己的內心。

4. 最後我想說，當你體驗到背叛，而且死死的記住了這個背叛你的人，每天詛咒他，希望因為他對你的背叛而得到同等的報應。那麼你每天都是帶著恨生活，你過的開心嗎？如果“扎小人”就能讓一個過的很悲催管用的話，世界就簡單了。他依然過著他自己的開心日子。如果牢記背叛，你是在懲罰他還是在懲罰你自己？你的世界還有更多美好的事物等著你去經歷和體驗，一次背叛，只是你生命軸上的一個很小的刻度而已。不要讓那個刻度無限拉長，變成你的生命線。還有問問自己，我們有沒有過哪怕很小的一次做了傷害到別人的事情，我們的理由又是什麼呢？你原諒你自己嗎？