旅遊匆匆忙忙，往往很趕，有一餐沒一餐的，吃得不好或不習慣當地的飲食，但體能消耗大，人比較容易感冒。我總結了一下抵禦感冒的方法：

1.隨時增減衣物。早晚溫差大，山下山下有氣溫差，揹包裡放件衝鋒衣，隨時加減衣服，預防感冒。

2.早睡。傍晚找到酒店，趕快洗浴，倒頭就睡。充足的休息可以恢復疲勞，可以保證充沛的體力，有足夠的精力去遠足，去登山。

3.營養全面。旅行中，一定要吃好，補充各種營養，營養豐富。旅途中，備足零食，如巧克力，乾果，麵包，水果等，隨時補給，隨時保持體力。

4.多喝水。旅行途中，路程漫長，體力消耗大，可能會出現一定程度的脫水。從某種角度上說，水甚至比食物更重要。我有一戶外朋友，他經常走深圳惠州的三水線，總是帶三五升水，隨時隨地補充水分，補足水分。

5.帶些口服玉屏風顆粒、板藍根、生甘草、金銀花露等，固表止汗，清熱解毒，預防流行感冒。帶柴胡、三九感冒靈、霍香正氣丸等，可以治療感冒。

6.按摩穴位。接摩迎香、風府、大椎等增加免疫力。拍打肺經、心包經、膽經、肝經等增加機體抵抗力。

旅行中，保護好自己，愉悅自己。最後，祝你旅途平安，開心快樂！

長期旅行者或者有豐富經驗的旅行者會關注目的地的溫度變化，尤其是中國緯度跨度大，在冬季南北方各省氣候和溫度差別非常大，旅行前就應該防寒和服裝的準備，尤其是去山區景區的朋友，柺杖和登山鞋也是你親密的夥伴，可以保護膝蓋和腳踝。

主要預防感冒的方面有:1 外出旅行首先要保證充足的睡眠，這是旅行的重要保證。2 關注前往的地區和國家的溫度變化，做好充足的服裝準備，並且根據溫度變化進行服裝增減。3 也是非常重要的，旅行中有爬山等體力活動時，不要因為出汗就立即大量脫衣服，尤其的冬季，非常危險，會大大的增加感冒機率，正確的做法是避免脫衣著涼，讓汗自然消退。4 冬季旅行尤其在北方要注意儘量在寒冷的天氣下避免長時間的戶外活動，保持體溫，減少感冒和凍傷的風險。

以上是個人在以往的旅行中避免感冒的一些體會，希望對旅行的朋友們提供一下幫助。

一般出去遊玩，有很多是走路，帶件衝鋒衣，上山，走路的時候揹包裡，如果坐下休息，或到達山頂的時候就穿上，尤其冬天，山上山下有溫差，另外走路運動容易冒汗，坐下休息不穿衣服，最容易感冒了。另外出去旅遊體力消耗大，及時補充營養，多喝水，晚上找到酒店，先洗個熱水澡，早點休息……不要熬夜，有助於恢復體力，抵抗力……

據我分析，旅行時溫度差的產生主要有三種原因（1）跨較大緯度旅行（2）海拔落差大（3）天氣狀況不佳。

如何解決主要圍繞一個關鍵因素，即衣物。根據自身的狀況正確增減衣物才是最有效的避免感冒的方式。

那麼怎樣才能掌握好穿著衣物的量呢？

首先，要了解旅行目的地最近的氣溫，據此來判斷所帶的衣物，如果當地就6℃，7℃那麼只帶幾件短袖顯然是不合適的，及時全穿上也免不了著涼。

其次，在旅行途中，如登山，隨著海拔的升高氣溫降低，那麼及時添衣很重要，如果要在山上過夜就要準備好棉衣。

當遇到惡劣天氣，如暴雨暴雪等，一方面要減少遊覽時間，另一方面，旅行時準備好雨具，全身溼透顯然更容易著涼。

最後，雖然大家都不願意旅行時感冒，但如果深感不適，一定要及時就醫。

再提醒兩點:稍微多穿一點總比少穿要安全。風度和溫度一定要權衡好。

祝願大家身體健康，旅途愉快。

旅遊在外，未免碰到水土不服的情況。加之有些地方晝夜溫差大，如果不注意很容易引起感冒，結合本人外出旅遊的經驗，抵禦溫差引起的感冒可有以下應對措施：

1.適當增減衣服，隨身攜帶防感冒藥。

這是常識，溫度高時多穿，溫度低時適度減穿。Sunny曬時要打遮陽傘或戴帽子。因為Sunny太曬容易引起內熱從而引發免疫系統降低而感冒。

我長在四季如春的南國，平時冬天最低溫度也不過攝氏六七度。記得去年春節去雲南旅遊前上網讀了點攻略，瞭解到要去的一個著名景點玉龍雪山，山上氣溫是零下四度左右。這對我們南方人來說是一個挑戰。為避免溫差變化帶來的不適及感冒，我在上雪山前下身多穿了件保暖內衣褲，上身又套了兩件大衣，其中一條風衣一條羽絨服。手上又戴了保暖手套。結果上到4千多米海拔雪山時感覺不是很冷，很快就適應了。還有一個法寶是我們一家人都貼了暖貼，是預先在網上訂購的。下山去其他景區感覺熱時及時脫了一件外套及除掉暖貼。雲南晝夜溫差很大我們都注意增減衣服，結果幾天旅程我們都避免了感冒及不適。

2.可隨身攜帶點姜紅茶，板蘭根、金銀花、驅風油之類的藥物。冷時喝點姜紅茶，熱時喝點板蘭根、金銀花。

3.回到酒店可衝熱水澡或冷熱水澡交替洗，用熱水泡腳。一是可以好入睡二是能加快新陳代謝增強體質預防感冒。

4.一定要多喝水，不管是礦泉水還是熱茶水，因為水份缺失容易引起內熱而引起感冒，水能排毒且是最廉價的良藥。

5.多吃水果。

希望以上分享能幫助到大家，祝你們旅途愉快健康！