剛抽菸的年紀一般怎麼也在15到20歲，加上煙齡55年，算算應該有70多歲的高齡了。

年紀大了抽菸對身子的不好，應該領教多年了，各種咳嗽，痰多，嗓子幹，肺部問題…

如果真是這個年紀的話，建議適當減少抽菸的量，能不能戒菸就隨緣吧，多半是不好戒了，然後儘量讓抽點焦油含量低的，過濾嘴長點的，價格高點的。

建議多參加戶外活動，練練太極，騎騎單車，跳跳廣場，花花草草，蟲蟲鳥鳥什麼的！

五十五年的煙齡，戒菸是比較難的，但是如果你有必要戒的話，首先要從自己心裡想戒，其次是能充分認識吸菸對自己身體及周邊人的害處，和戒了煙的好處，再就是戒菸後你對煙的依賴和煙對你的誘惑，誘惑是戒菸戒酒難的最大障礙，下決心、決心、決心。

五十五年的老菸民想快速戒菸，我想這煙齡夠驚人的了。吸不動煙時就能自動不吸了。最好的青春年華己成歷史，就算現在的人都長壽，戒菸對後代有益，對這位老菸民來說也是沒有用了。由他性子去吧，戒菸也是件不容易的事，機體損傷已經不可逆轉，還刁難他幹什麼。只是希望這位老菸民在吸菸時注意點，別吐那些二手菸害人就行了。謝謝。

戒菸要從心開始，要用堅定的意志和毅力才能得以成功。

我也是個菸民，曾經有過一天三四包煙的經歷。那時候，幹活必須抽菸，那怕刷鍋洗碗，只有抽著煙才能乾的下去，否則心裡抓庠庠似的難受。

曾經一次坐火車，我創過十來個小時，上車到下車一根火柴的經歷。也就是一支接一支，沒有間斷的那種。

為此，妻子沒有跟我少生氣。不讓在家抽，出去抽。霸著錢，用小金庫的錢抽。後來發展到見煙就扔，見打火機就摔的地步，我呢，仍然我行我素，照抽不誤。反正她想著法子卡我，我就想著法子破解。

我也想把煙戒了，試著一天抽一盒，還買了好多根電子煙，可是意志不堅強，都無濟於事，怎麼都戒不了。

二零一五年，因為心臟不好去海南住了一冬。那裡的空氣好，外地人多，很少見有幾個抽菸的，自己叼著菸捲覺得很另類。再加上租的房子，沒地方藏煙藏火。那時候才下決心徹底把煙戒了。

意志不堅強，怎麼戒？，那時候沒事就是出去溜圈，我堅持出門不帶錢，煙癮上來，沒裝錢也沒有辦法呀，難道能跟人要煙抽嗎？

開始真的很難受，煙勁上來真想抽自己的嘴巴。一陣陣抓耳撓腮之後，終於還是挺了過來。

就這樣，住了半年，憋了半年。回來後，雖然有了舊病復發的條件，我仍然堅持不抽。時間長了，已經四年的時間了，我除了偶爾吸朋友幾支煙外基本上是徹底戒了。

在家不能抽，出門不裝錢，想抽不能買，用不了多久，就能把煙癮壓下去的。

35年煙齡，一朝把煙戒別靠神仙皇帝，戒菸全靠自己

你的煙齡55年，只要有決心、有耐心、有恆心，照樣能夠成功戒菸。我吸了35年的煙，2年多前戒掉了，至今沒有再吸一支菸。戒菸並非想象的那樣難。

能否戒菸成功，主要還在於自己的決心和毅力，否則，你是不會戒掉的，這是我戒菸的最大體會。是的，戒菸很難。俗話說積習難改，自己幾十年來養成的習慣，維持著系統的平衡，突然要改變這個習慣，打破這個平衡，確實不是一件容易的事，這就必須戰勝自我。因為打破這個平衡沒有人可以代替，必須是你自己。

戒菸的目標一旦確定之後，就要做好打持久戰的準備。最開始的幾周，也是最難熬的階段。我在家裡和單位準備了大量口香糖，以此代替香菸，每當想吸菸的時候，就將口香糖含在嘴裡，持續了一兩個月。之後又用南瓜子代替香菸，之後又大量喝水。儘量不到吸菸的環境去，婉言拒絕一切敬菸和勸煙行為。我把“不吸一支菸”作為一個底線堅守了下來，功夫不負有心人，最終戒菸成功。因為這個也太重要了，身邊有很多戒菸不成功的朋友，多次戒多次再吸，重要的一原因就是沒有堅守住底線，這樣的戒菸法，什麼時候也戒不成？

如果問我戒菸有什麼好處？我最大的體會就是：咳嗽基本上沒有了，早晨大量吐痰的毛病也改掉了。以前，每天都是咳嗽吐痰，早上和晚上更加嚴重。如今清爽多了。飯量明顯增加，飯菜更有味道。有個負作用就是體重增加了。對於這個問題目前正在慢慢改吧，用散步，騎車等方法進行鍛鍊，爭取把體重降下來。

我認為戒菸並不難。菸民朋友，你認為呢？

15年煙齡成功透過電子煙將香菸替代掉，推薦嘗試DO千靈電子煙。

染上煙癮主要有兩種原因：

第一，對尼古丁的依賴，當血液中的尼古丁含量降低後就會有想借助抽菸來吸收尼古丁的衝動。

第二，習慣吸菸的手勢、動作，還有吞雲吐霧的快感。

DO千靈電子煙就能完全滿足菸民以上的兩個需求，搭配DO星鹽系列煙油，真正的做到模擬真煙的香氣。同時，採用國際領先的尼古丁鹽技術解決菸民對尼古丁的需求。

DO千靈電子煙透過霧化加熱煙油產生煙霧的方式，杜絕了煙霧中對身體有危害的成分，比抽吸香菸還要更健康。

兩百元不到的價格，價效比突出，一個月使用的成本大概在100元左右，在一個廣大煙民都能接受的價格區間。

所以說電子煙是一種很好的輔助類戒菸的工具，但改掉一個習慣貴在堅持。透過堅持使用不僅戒掉了香菸，最終連電子煙也戒掉了。

最後祝題主戒菸成功！