其中很重要的一部分原因是因為外部因素造成，例如當時睡眠環境根本不適合人們達到入睡的狀態，環境的溫度過高或過低、睡眠環境十分的吵雜。而內部因素的話，那就是個人在當前是否有足夠的睏意達到睡眠的狀態，還與人的壓力大小有關係，在如今的社會，人們的生活壓力日漸的增大，無形之中影響到了自己的睡眠，這都是很正常的身體的現象，所以人們一旦發現自己處於失眠狀態的話，一定要及時的找到自己失眠的原因，之後對症下藥，這樣才能儘快的解除失眠的折磨。

我有過幾次失眠 ，感覺最大的原因是有心事，不願意說出去的一種還有一種事是自己無能為力的事，我感覺是這些原因導致的心神不寧睡不著

晚上失眠睡不著的最大原因是什麼？

據說現在全國有3億人受到睡眠障礙的困擾，睡眠障礙包括入睡困難，早醒和多夢3種。失眠者，一般都會尋找治療方法，中醫，西醫，養生等不同方面，解釋也不一樣，也不知道誰說的對，誰說的不對，實際上，檢驗對錯最簡易，最客觀的方法就是效果，誰說的對，誰的效果好。

失眠是指到了應該睡覺的時間，一般指晚上，周圍的環境，房屋，溫度，適度，光線，噪音，被褥枕頭，床鋪等等都符合睡眠的條件，但就是睡不著的現象。假如一個孩子出了意外，全家人都在悲痛之中，孩子的媽媽睡不著，這不叫失眠，叫應激事件。

失眠者真正好起來的不多，主要是解釋不對，把失眠原因複雜化，把失眠的危害放大。失眠的原因很簡單，就是怕失眠，怕睡不了8個，6個小時，影響身體健康，影響明天的工作學習，考試發揮不好。由於大腦有這樣的睡眠知識，在某次受到某些刺激驚嚇不能正常入睡以後，形成的條件反射。

調整失眠就是改變對睡眠的看法，實際情況，很多人睡得並不多，並沒有對身體造成影響，如紅軍長征，到解放戰爭結束，經歷了十幾年不能睡覺的年月，但很多紅軍老戰士壽命很長，到現在還有一些100多歲的老戰士健在，如果按照某些專家說的失眠有危害，大多數紅軍戰士走不到陝北，更不用說活到現在了。

接受了正確的睡眠觀，再用暗示放鬆訓練的方法，不斷練習，把正確的睡眠知識固定在大腦，達到躺在床上就心情平靜的狀態，入睡自然就會很快。早醒的解決方法也類似，難度大點的是多夢，需要消除過去潛在內心的那些焦慮，明白那些焦慮實在沒必要，但一定要知道那些焦慮不可怕。

正確的調整睡眠的方法，即高效，又節省時間。

是因為你放不下，放不下什麼，放不下昨天的不甘，放不下明天的未知，放不下現在的睡覺。昨天已過，明天未至，放下吧，該睡了！

心裡撐的滿滿的，胃裡撐的滿滿的，腦裡撐的滿滿的，能睡嗎？給心減減吧，感恩就行。給胃減減吧，少吃就行。給腦減減吧少欲就行。

給自己心靈放個假，捋一捋：煩惱啊，嫉妒啊，壓力啊等等，通通扔掉吧，你給你的心多大負擔啊！她讓你睡才怪！你怎麼對她她會一分不少的還回來，失眠才是第一步。

放下吧，人生是自己的，你想怎麼過都是你自己說了算，不是命運辜負了你，是你辜負了你自己，先從愛自己開始吧！運動，規律的飲食，生活習慣，早睡等等，這都是你能決定的！都得看你自己！加油，相信自己，沒什麼過不去的坎，只要你勇敢的邁出去！

晚上失眠最大的原因在於，腎主水，主藏，腎陰虧虛導致腎水不能上濟於心火，而導致心虛火上炎，神浮於外，而不能陰靜陽潛而達到陰平陽固，精神乃治的境界！失眠中醫分為痰擾心神，熱擾心神，心腎不交，心膽氣怯，心肝血虛等證候，必須辨證施治，有的放矢！

松果體是我們的第三隻眼，是我們的靈性天線，是我們神經系統最重要的一部分，松果體產生松果體素(褪黑素)和血清素，松果體素決定我們的睡眠質量，血清素影響我們的情緒，並防止情緒抑鬱。

隨著年齡的增長，人體內松果體素分泌減少，因而出現失眠、多夢、疲勞健忘等衰老的表現，失眠是最主要的症狀，晚上輾轉反側不能入睡，長時間失眠很痛苦，影響工作學習，松果體素分泌減少是晚上失眠的主要原因。

解決辦法是，平時養成良好的生活習慣，不要晚睡，習慣晚睡也會失眠，早睡早起身體好。飲食上多吃鹼性食品，不用含氟用品，據專家研究發現氟會減少松果體素的分泌，不吃垃圾食品，少喝碳酸飲料。

如果調整生活方式還不能見效的話，可以適當補充松果體素，在醫生和藥師指導下使用含松果體素的藥品或保健食品。

一就是心裡有事，俗稱心裡壓力大導致自己整夜胡思亂想又沒辦法解決，所以導致難以入眠！

二就是白天休息多了，晚上自然就精神了！

三就是白天工作太輕鬆了，身體不勞累，這種情況建議晚上可以跑跑步，然後就可以美美的入睡了[大笑][大笑]