懷孕29周可以吃紅心火龍果嗎？

回答是肯定的，能吃。

實際上，我認為孕期沒有什麼特殊不能吃的東西，但任何東西都應適量及看個人體質。打比方說你平時喝牛奶就拉肚子，吃雪糕也總要跑廁所，那麼你孕期還非得要吃這些不是給自己找不痛快嗎，你頻繁腹瀉肯定會影響寶寶發育啊。所以，根據自身的情況，想吃啥了並且不是敏感食物那就吃點唄，我們只是懷孕，又不是逃荒，這個不能吃，那個不能幹，還有啥幸福可言，不開心最影響寶寶生長髮育呢哈。

費話一堆，說正題

紅心火龍果的營養價值及對孕婦的好處：

紅心火龍果富含豐富的花青素具有很好的保健作用，果肉也很細嫩可口，對人體有絕佳的保健功效。

1.預防便秘

紅心火龍果中含有豐富的膳食纖維，可以有效調節胃腸功能，防止便秘的發生。裡面的小籽有助於胃腸蠕動、達到潤腸效果，對便秘有輔助治療的作用。孕媽媽們到孕中後期很容易發生便秘，吃火龍果可以有效預防便秘。

2.降血壓

紅心火龍果還有降血壓的功效，如果前期監測有血壓高的情況，除了要遵醫囑外，適量的吃點紅心火龍果也有很好的調節作用。

3.補鐵

紅心火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，可預防缺鐵性貧血，對孕婦也非常有幫助。

哈嘍!寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

紅心火龍果的味道清甜可口，而且紅心火龍果比白心火龍果的營養價值要高上許多，孕媽咪們當然是可以吃的，適量就可以。

和白心火龍果比起來，紅心火龍果含有更多的胡蘿蔔素、花青素和鐵，不但可以提高人體的免疫力，還能更好的預防妊娠高血壓的發生，對於常常使用電腦和手機的孕媽咪，花青素還有抗輻射的效果，對於預防近視和增進視力也有很好的作用。紅心火龍果中的鐵質還能預防孕媽咪常見的缺鐵性貧血，促進胎寶寶的生長和發育。

另一方面，紅心火龍果中的維生素C還能妨礙黑色素的生成，有助於美白面板淡化斑點，維生素C還能阻斷致癌物質亞硝胺在體內的形成，因此具有防癌抗癌的作用。火龍果中富含膳食纖維，在孕期適當食用火龍果還有助於預防便秘喔！

值得注意的是，火龍果雖然吃起來不算很甜，其中的糖分卻不低。孕媽咪們要適量食用，一般來說，每天不超過一隻就可以了。

導讀:火龍果對孕媽有什麼好處，紅肉品種跟其他幾個品種有什麼區別，有什麼吃法，要注意什麼？

火龍果的卡路里低，但食物纖維很豐富，據說白肉火龍果是香蕉的65倍，每100克只有50卡路里，含有1g的食物纖維，含有9g的碳水化合物。

火龍果的種子還含有人體所需的歐米茄－3脂肪酸（主要包含EPA和DHA兩種不飽和脂肪酸），含有維生素C、鈣、鐵、維生素A等。

DHA可提高智力，維生素A可提高視力，鐵能防治妊娠貧血，維生素C可提高鐵的吸收率、（抗老化、除粉刺），鈣可以促進牙齒和骨骼的生長髮育，這些都胎兒的生長髮育都是非常有利的。

每100g火龍果肉中，含有鉀350mg、鎂41mg、葉酸4mg。

鉀與鈉的相互作用維持細胞的滲透壓、降低血壓。且“鉀”不足，身體容易疲勞。

鎂可以強化關節、骨骼、牙齒的密度，可促進胎兒良好發育。

葉酸能促進細胞的分裂與增殖，參與造血，預防胎兒先天性異常，是備孕和孕期必須攝取的營養素。

火龍果幾個品種的區別

白肉火龍果是市面上流通最多的品種，無酸味，味道比較清淡。

紅肉火龍果抗氧化物質非常豐富，含有大量花青素、胡蘿蔔素、鋅，也富含具有強抗氧化作用的多酚，而白肉這些營養素很少甚至沒有，但白肉的食物纖維比紅肉多，有便秘煩惱的孕媽可選擇吃白肉。

淡粉果肉的火龍果是幾個品種甜味最強的。

黃色果皮，果肉半透明白色黃色火龍果甜味比紅肉和白肉都強，沒有酸味。但市面上比較稀有，我等平民百姓“傷不起”。

火龍果的吃法

火龍果直接吃也不錯，但想改變下口味可以做成沙拉、奶昔，果凍。

下面我詳細介紹奶昔的做法:

材料:紅肉火龍果1個，甜味酸奶1杯、椰子絲少量

步驟一，火龍果切塊，放進冰箱冰鎮三四個小時。

步驟二，把冰好的火龍果跟酸奶倒進榨汁機，攪拌到細滑看不發到渣子。

步驟三，找一個透明的玻璃杯，把火龍果慢慢倒進玻璃杯，再在上面放些許椰子絲。

噔噔噔！一杯顏值超高又鮮美可口的三色奶昔就做好啦。

處於孕期的孕媽最好吃常溫的，“步驟一”無需放進冰箱冰鎮哈。

注意！

火龍果性涼，不能吃太多，不然容易造成腹瀉，孕期吃過多良性食物容易影響血液迴圈，建議孕期一天不要超過一個。

另外，體質虛寒、脾胃虛寒、經常拉肚子者、有妊娠糖尿病者慎吃！