相信減過肥的人都經歷過體重反彈這件事，都在說反彈，但是具體什麼情況下才算反彈呢？多長時間反彈多少斤才算反彈呢？很多人都不得而知，下面我們就一起來了解一下吧！
體重反彈的定義
體重反彈也稱為“悠悠球式減肥”，特徵是體重的週期變化。
究竟什麼是體重反彈，其實並沒有被普遍接受的定義。一般是以體重的10%作為一個標準。如果要是確定一個絕對值，常見的研究中都是以5公斤作為一個單位。至於時間，更多的是指一年之內。
本質原因，是因為我們每個人的身體都有一個自我保護機制，體重之所以會經歷減重，反彈，減重的過程，皆是咱們體內的保護機制在搗鬼。當身體發現你的體重變輕了，會以為你是遭遇饑荒了，所以身體會想辦法讓你的體重增回來。
因此，大多數減肥的胖友，他們的瘦身體重資料，皆是一個波浪下降的過程。人的這個保護機制，是我們千百年進化的結果。
9大訊號告訴你，體重在反彈
開始出現便秘，是因為好久沒有吃蔬菜水果的原因。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必需食物。1.飲食無計劃
你不再提前一天或一個星期計劃自己的飲食。
2.看電視吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。
3.忘了記錄
你已記不清上一次記錄是什麼時候。記錄是自我監控的好方法，它不僅關係到“更好”的減重成果，而且對於體重的保持也是非常重要的。
4.一個月沒稱重
你已有一個月沒有測量體重、上網記錄或參加聚會並測量體重。
5.褲子變瘦
不管是 “蝴蝶袖”、粗壯的大腿，或褲子變緊——這些都是我們需要注意的！——你身體的某一部分可能在向你發出“求助”訊號。
6.只有一條合身褲子
不知不覺發現，原來只有一條合身的褲子了……
7.開始感覺邋遢
優雅與活力哪裡去了?你開始感覺邋遢。即使只是在目標體重上增加5斤也可能會對你的日常生活以及自我形象產生很大的影響。
8.拒絕主食
有些人為了減肥而不吃主食，比如大米饅頭等，認為其熱量很高。殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。
9.便秘
對身體的影響
這種悠悠球式的減肥會不會影響我們的生理機能呢？
畢竟從基本的原理來看，很顯然不同的體重變化會影響我們能量的消耗，會使我們身體內對於能量物質代謝的效率發生改變。
比如說大鼠試驗發現16周內降低體重14%之後，餵養第一天進食食物後增重的效率比肥胖的大鼠效率增加了近十倍，而且體重恢復也會比較快。具體可能是跟一些脂肪組織、瘦素、細胞因子等成分的變化有關。
然而大鼠的生活環境影響因素比較小，體重也比較低，更重要的可能還是看一些人體的模型。
但在這方面研究結果是矛盾的，2004年有一篇研究認為體重週期變化可能會比起身體體重指數穩定的肥胖情況下，更容易增加心血管系統疾病以及2型糖尿病的風險。
比如說有一些研究顯示這種體重的週期性變化會與高血壓的發病風險增加有關，會使得高密度脂蛋白膽固醇含量顯著下降。另外一些研究顯示，可能會導致心臟病和中風風險增加等，但是與之相對應的也有一些研究認為沒有什麼明顯的影響。
小佳建議
如果真的非常胖，比如BMI在30以上，採取一些極端的方法來減輕體重也還是有意義的，畢竟肥胖的人由於全身的炎症水平升高，會導致心血管系統疾病和2型糖尿病風險增加。
具體飲食上要有一些計劃，大概知道自己每天吃多少食物，不要太任性，專心吃飯。
舒爾佳停止服用後會反彈嗎？
舒爾佳是真正減脂的藥物，不會出現像一些透過減水或腹瀉的方式減肥後反彈的現象。另外，舒爾佳真正實現的是幫您形成健康的生活習慣，還用擔心反彈問題嗎？
相信減過肥的人都經歷過體重反彈這件事，都在說反彈，但是具體什麼情況下才算反彈呢？多長時間反彈多少斤才算反彈呢？很多人都不得而知，下面我們就一起來了解一下吧！
體重反彈的定義
體重反彈也稱為“悠悠球式減肥”，特徵是體重的週期變化。
究竟什麼是體重反彈，其實並沒有被普遍接受的定義。一般是以體重的10%作為一個標準。如果要是確定一個絕對值，常見的研究中都是以5公斤作為一個單位。至於時間，更多的是指一年之內。
本質原因，是因為我們每個人的身體都有一個自我保護機制，體重之所以會經歷減重，反彈，減重的過程，皆是咱們體內的保護機制在搗鬼。當身體發現你的體重變輕了，會以為你是遭遇饑荒了，所以身體會想辦法讓你的體重增回來。
因此，大多數減肥的胖友，他們的瘦身體重資料，皆是一個波浪下降的過程。人的這個保護機制，是我們千百年進化的結果。
9大訊號告訴你，體重在反彈
開始出現便秘，是因為好久沒有吃蔬菜水果的原因。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必需食物。1.飲食無計劃
你不再提前一天或一個星期計劃自己的飲食。
2.看電視吃零食
在上網、工作和看電視時會吃東西嗎?這時，你的注意力不在吃的東西上面，對吃多少沒有控制。
3.忘了記錄
你已記不清上一次記錄是什麼時候。記錄是自我監控的好方法，它不僅關係到“更好”的減重成果，而且對於體重的保持也是非常重要的。
4.一個月沒稱重
你已有一個月沒有測量體重、上網記錄或參加聚會並測量體重。
5.褲子變瘦
不管是 “蝴蝶袖”、粗壯的大腿，或褲子變緊——這些都是我們需要注意的！——你身體的某一部分可能在向你發出“求助”訊號。
6.只有一條合身褲子
不知不覺發現，原來只有一條合身的褲子了……
7.開始感覺邋遢
優雅與活力哪裡去了?你開始感覺邋遢。即使只是在目標體重上增加5斤也可能會對你的日常生活以及自我形象產生很大的影響。
8.拒絕主食
有些人為了減肥而不吃主食，比如大米饅頭等，認為其熱量很高。殊不知忽略主食會造成基本熱量的缺失。
9.便秘
對身體的影響
這種悠悠球式的減肥會不會影響我們的生理機能呢？
畢竟從基本的原理來看，很顯然不同的體重變化會影響我們能量的消耗，會使我們身體內對於能量物質代謝的效率發生改變。
比如說大鼠試驗發現16周內降低體重14%之後，餵養第一天進食食物後增重的效率比肥胖的大鼠效率增加了近十倍，而且體重恢復也會比較快。具體可能是跟一些脂肪組織、瘦素、細胞因子等成分的變化有關。
然而大鼠的生活環境影響因素比較小，體重也比較低，更重要的可能還是看一些人體的模型。
但在這方面研究結果是矛盾的，2004年有一篇研究認為體重週期變化可能會比起身體體重指數穩定的肥胖情況下，更容易增加心血管系統疾病以及2型糖尿病的風險。
比如說有一些研究顯示這種體重的週期性變化會與高血壓的發病風險增加有關，會使得高密度脂蛋白膽固醇含量顯著下降。另外一些研究顯示，可能會導致心臟病和中風風險增加等，但是與之相對應的也有一些研究認為沒有什麼明顯的影響。
小佳建議
如果真的非常胖，比如BMI在30以上，採取一些極端的方法來減輕體重也還是有意義的，畢竟肥胖的人由於全身的炎症水平升高，會導致心血管系統疾病和2型糖尿病風險增加。
具體飲食上要有一些計劃，大概知道自己每天吃多少食物，不要太任性，專心吃飯。
舒爾佳停止服用後會反彈嗎？
舒爾佳是真正減脂的藥物，不會出現像一些透過減水或腹瀉的方式減肥後反彈的現象。另外，舒爾佳真正實現的是幫您形成健康的生活習慣，還用擔心反彈問題嗎？