長期的生物鐘紊亂對身體的影響極大，他這個會大大的影響內分泌代謝，造成內分泌紊亂，甚至有可能會導致面板水分的流失，長此以往下去容易導致黑眼圈，面板黯淡無光，長色斑等，也會使身體的免疫力下降，容易感染病毒，生病等。

朋友，外國曾經有專家實驗過，把五十個人分成兩批，一批白天工作晚上睡覺，一批晚上工作白天睡覺，最後結果分析其實他們這些人的身體健康都幾乎一樣，之所以會又說熬夜不好的是因為白天工作了，晚上還不休息會讓身體過於勞累，爾人的身體是需要調節的，如果規律的生活哪怕你是日夜顛倒的也是正常健康的，但是生活無規律的那就不好意思了

上夜班對人身的傷害，只能說只有壞處而無一利。抵抗力下降總感覺的怕冷，容易早生白髮。特別是女孩子，眼神暗淡無光，面板變皺乾燥無水份，黑眼圈加深，睡眠不足等等！

睡眠對身體是相當關鍵的，建議要睡子午覺，也就是晚上11點鐘至凌晨4點鐘，這段時間稱之為子午覺，這段時間的睡眠是相當重要的。因為這段時間，是整個機體內分泌代謝系統工作旺盛的時候，晚上睡覺以後，組織器官以及肌肉血供不需要那麼多，所以這個時候肝臟、腎臟以及胰腺工作比較旺盛，對白天產生的垃圾進行調整，對血脂、血糖、尿酸等的代謝也是調整旺盛的時候。如果這個時候不睡覺，代謝系統就沒辦法正常工作，長此以往就會造成胰島素抵抗，會導致整個代謝緩慢，容易發胖，也容易導致高血壓、血脂異常、血糖升高，還有尿酸異常。所以經常上夜班的人，容易造成代謝障礙，容易發生心腦血管疾病。

我也上晚班，時間久了睡眠不好，身體新陳代謝紊亂，生物鐘也錯亂，對肝臟不好（幾個同事都是時間久了肝臟出問題了，醫院檢查肝膽都有問題了，不能上晚班了），面板變差無光澤，每天看起來憔悴不少，年輕時還感覺不到，幾年之後就感覺老的快了，尤其女孩子和年齡大的能不上晚班儘量別上晚班。

第一，影響睡眠。長期上夜班的患者夜間不睡覺白天補覺，這樣非常影響睡眠質量。

第二，長期上夜班對肝臟會造成損傷，大家都知道肝臟是解毒器官，如果長期上夜班，肝臟得不到充分休養，容易導致肝病的發生。

第三，長期上夜班容易致癌。長期上夜班，體內的褪黑素生成減少，而褪黑素能夠抑制腫瘤產生。長期上夜班患腫瘤的風險性會增加。

第四，長期上夜班容易導致內分泌失調，容易出現長斑長痘，容易內分泌紊亂，女性患者容易導致月經失調，男性患者容易導致性功能減退。

第五，長期上夜班的患者，身體免疫力會下降，容易感冒，容易生病。

第六，長期上夜班還容易造成失眠，由於夜晚得熬夜，白天有可能睡不著，長期下去會導致白天晚上都睡不著覺。

第七，長期上夜班，與家人交流溝通的時間會減少，也容易患有心理疾病，比如焦躁，抑鬱等產生。

長篇大論我沒有！我說說我的親身體驗！在20歲左右！迷上了lol 天天晚上通宵！白天睡覺！持續半年！

然後我就發生了變化！具體如下！

1臉色蒼白

2身體很差，爬下樓梯都冒汗

3臉上出油，長痘

4掉頭髮！你玩了幾天你會發現地上全是頭髮！是一堆不是幾根！

5最恐怖的是社交！你會變得不會說話，然後與外界脫軌！

6慢慢的你會喜歡一個人待著，慢慢的你會抑鬱！如果不及時調整心態，你會胡思亂想，然後慢慢的變得內向孤僻！

7你會脾氣暴躁，以前心平氣和的你，現在內心會非常敏感和暴躁！

由於工作上的需要，不少朋友是需要上夜班的，但是大家是否知道長期上夜班對身體是有著非常大的危害，今天我們就來分享一下經驗，告訴大家有哪些危害。

工具/原料

工廠 夜班工人

方法/步驟

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1、經常熬夜上班導致人記憶力下降

由於深夜，人身體上的各個器官都必須要得到休息，但是如果還在運作的話，會影響人的大腦超負荷工作，從而使人的記憶力下降。

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2、常上夜班的人面板很粗糙

因為上夜班的人，水份流失得很快，面部很容易產生油質，再加上工作環境的灰塵貼在臉上，長期累積，面板變得非常粗糙，黑頭也多。

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3、長期上夜班的人對胃不好

既然是上夜班，那吃宵夜是免不了的，不吃是不行的，因為你要工作，本來晚上胃就要休息，可是長期這樣讓胃運動，很容易得胃病。

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4、常夜班的人會顛倒睡覺時間

其實上常夜班的人睡眠質量是很差的，因為睡眠時間顛倒了，正常晚上睡覺只需要七個小時就夠了，但如果你是白天睡覺的話，十二個小時都不夠。

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5、常夜班的人會有黑眼圈

如果長期上夜班，眼睛經常處於疲勞狀態，這樣會引起黑眼圈，而且很難消除，所以如果愛美的女生，儘量不要上夜班。

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6、長期上夜班會影響自己的感情

因為你的睡覺時間跟你的情人或愛人顛倒過來了，少了陪伴，少了溝通，少了互動，慢慢兩個人的感情會變淡。