要想寫出姿態優美的捺，難度還是很大的，特別是捺腳處，更要嚴格和準確。
起筆逆鋒，要“束得緊”，含蓄有力；
頸部要“提得起”，折向右上時要細些；
折下捺時，要“按得下”，就是要按得重些筆毛儘量鋪開；
捺腳右揚時，要“收得起”並有暢快之感。
《筆訣》雲：“始入筆緊築而微仰，便下徐行，勢足而後磔之。其筆或藏鋒，或出鋒，由人心之所好為之也。”
直捺，就是長捺。
謂之縱波，即“抽拔”，抽筆與拔筆，二者意義相同。
直捺的具體寫法是：
“蹲鋒徐行，勢力開展，意足頓出，後遒勁而左顧，則其刀自足矣。”
捺筆起筆分藏鋒和露鋒起筆兩種，
藏鋒起筆如藏頭燕尾，中鋒右行，稍提筆，折向右下方行筆；
行筆時慢慢地加重，漸行漸粗，行至波腳，稍頓、提筆右行（伴隨一定程度的捻管）漸行漸提，向右方緩慢出鋒。
不可出虛尖、不可過快。
露鋒起筆的長捺，尖峰起筆入紙，其餘寫法與藏鋒相同。
法分五停，開始則首搶略頓、中駐、下拖、末駐、尾仰。
凡起處似作仰畫。不蹲以鋒，旁裹空蹲，三面力到，順指蔽下，力滿微駐，仰出三過，如水波之起伏，始稱佳妙。
平捺與正捺筆法同，只是平捺走的是平勢。《禁經》雲:“磔磔如生蛇渡水”。
平捺雖然角度比較平，但是，絕對不能將平捺寫的和橫畫一樣呈水平狀。
平捺基本上是藏鋒起筆，和長捺的寫法相同，只是需要注意角度的不同。
這一筆是往往是全字的關鍵，寫時特別要準確把握角度和長短。
是為了遵循“一字不能有兩捺”的原則，有時我們將本來是寫正捺的筆畫也寫成了反捺。
而且，反捺作為一種筆法，只要運用得當，會給整個字增色。
寫反捺，一般露鋒起筆，中鋒右下，漸行漸按，向右下方行筆，到位後頓筆、稍駐，折向右下，漸行漸提，收攏筆尖至最下端時，左上內收。
一、要注意捺的角度，也就是斜度的變化。
在具體運用中要仔細觀察，並與其他筆畫配合好。
二、要“一波三折”，所謂一筆之中有三折筆勢。
晉王羲之《題衛夫人〈筆陣圖)後》雲“每作一波常三過折筆。”寫捺筆時，起筆要束得緊，頸部要提得起，捺處要鋪得滿、拓得開。
三、要注意出刀的位置。
《九成宮》中捺的出刀位置基本在捺之上部分的右側緣線，田英章先生的“田楷”也強調這一點。盧中南的捺，起刀位置稍靠右一點，可能是因為借鑑了虞世南的寫法。
策法像以鞭策馬，用力在鞭把，得力在鞭稍。
要快而鋒利，但線條要飽滿。
似用馬鞭子策馬，一鞭打下、立刻收回。
《筆訣》雲“始築鋒而仰策，徐轉筆以成形”是也。
具體寫法是：
直落筆，鋪毫轉鋒，有力地向右上方挑出，要力到挑畫尖端。
元陳繹曾《翰林要訣圓法》雲：“策，重提輕蹲，圓鋒左出。勢盡仰收，如鞭之策在著物處。”
提法或挑法，主要有三種：右上提、豎提、撇提。
右上提，又名“橫挑”，或曰“平挑”。
右上提亦為“金錐勢”之異名。清戈守智《漢溪書法通解》雲:“金錐之法，力貴勁捷，勿使漫緩，漫緩則字之筋節不靈矣。”
意思是說寫這個挑的用筆要快而有力。
提，勢稍平。
起筆稍頓，但不可用力太太，向下方頓筆後，再向右上方行筆，並要快速提筆收鋒。
寫時要注意起筆、頓筆時的筆法要領和行筆速度。
另外，收筆後，筆鋒的指向與下一筆的呼應關係也是這一筆的關鍵。
按照豎筆的筆法，露鋒起筆向下，豎至末端，先往右下投筆，轉折處輕頓筆毫，然後轉鋒提筆向右上挑出，出鋒。
寫時要注意：一般情況下，提筆不可短，豎筆不可粗。
《書法三昧》載：“須長趯以應右，若左勢不礙，提鋒、搶下，反趯抱腹。”
起筆用撇法，不露鋒，下筆稍重。拐彎處筆要放慢，駐筆、換鋒、使轉，此時不可使筆鋒離開紙面。轉彎後抬筆向右上方行筆，提筆出鋒。
寫時要注意轉折處的筆法和提畫的方向，還要注意它與字的整體關係大小。
以上淺見，僅供參考。
要想寫出姿態優美的捺，難度還是很大的，特別是捺腳處，更要嚴格和準確。
寫捺，起筆逆鋒，要“束得緊”，含蓄有力；
頸部要“提得起”，折向右上時要細些；
折下捺時，要“按得下”，就是要按得重些筆毛儘量鋪開；
捺腳右揚時，要“收得起”並有暢快之感。
《筆訣》雲：“始入筆緊築而微仰，便下徐行，勢足而後磔之。其筆或藏鋒，或出鋒，由人心之所好為之也。”
捺法主要有三種，直捺、平捺和反捺。直捺，就是長捺。
謂之縱波，即“抽拔”，抽筆與拔筆，二者意義相同。
直捺的具體寫法是：
“蹲鋒徐行，勢力開展，意足頓出，後遒勁而左顧，則其刀自足矣。”
捺筆起筆分藏鋒和露鋒起筆兩種，
藏鋒起筆如藏頭燕尾，中鋒右行，稍提筆，折向右下方行筆；
行筆時慢慢地加重，漸行漸粗，行至波腳，稍頓、提筆右行（伴隨一定程度的捻管）漸行漸提，向右方緩慢出鋒。
不可出虛尖、不可過快。
露鋒起筆的長捺，尖峰起筆入紙，其餘寫法與藏鋒相同。
平捺，又稱“橫捺”,謂之橫波。法分五停，開始則首搶略頓、中駐、下拖、末駐、尾仰。
凡起處似作仰畫。不蹲以鋒，旁裹空蹲，三面力到，順指蔽下，力滿微駐，仰出三過，如水波之起伏，始稱佳妙。
平捺與正捺筆法同，只是平捺走的是平勢。《禁經》雲:“磔磔如生蛇渡水”。
平捺雖然角度比較平，但是，絕對不能將平捺寫的和橫畫一樣呈水平狀。
平捺基本上是藏鋒起筆，和長捺的寫法相同，只是需要注意角度的不同。
這一筆是往往是全字的關鍵，寫時特別要準確把握角度和長短。
反捺，是正捺的變寫。是為了遵循“一字不能有兩捺”的原則，有時我們將本來是寫正捺的筆畫也寫成了反捺。
而且，反捺作為一種筆法，只要運用得當，會給整個字增色。
寫反捺，一般露鋒起筆，中鋒右下，漸行漸按，向右下方行筆，到位後頓筆、稍駐，折向右下，漸行漸提，收攏筆尖至最下端時，左上內收。
要寫好捺，還要特別注意三點：一、要注意捺的角度，也就是斜度的變化。
在具體運用中要仔細觀察，並與其他筆畫配合好。
二、要“一波三折”，所謂一筆之中有三折筆勢。
晉王羲之《題衛夫人〈筆陣圖)後》雲“每作一波常三過折筆。”寫捺筆時，起筆要束得緊，頸部要提得起，捺處要鋪得滿、拓得開。
三、要注意出刀的位置。
《九成宮》中捺的出刀位置基本在捺之上部分的右側緣線，田英章先生的“田楷”也強調這一點。盧中南的捺，起刀位置稍靠右一點，可能是因為借鑑了虞世南的寫法。
提又稱挑，即“策法”。策法像以鞭策馬，用力在鞭把，得力在鞭稍。
要快而鋒利，但線條要飽滿。
似用馬鞭子策馬，一鞭打下、立刻收回。
《筆訣》雲“始築鋒而仰策，徐轉筆以成形”是也。
具體寫法是：
直落筆，鋪毫轉鋒，有力地向右上方挑出，要力到挑畫尖端。
元陳繹曾《翰林要訣圓法》雲：“策，重提輕蹲，圓鋒左出。勢盡仰收，如鞭之策在著物處。”
提法或挑法，主要有三種：右上提、豎提、撇提。
右上提，又名“橫挑”，或曰“平挑”。
右上提亦為“金錐勢”之異名。清戈守智《漢溪書法通解》雲:“金錐之法，力貴勁捷，勿使漫緩，漫緩則字之筋節不靈矣。”
意思是說寫這個挑的用筆要快而有力。
提，勢稍平。
起筆稍頓，但不可用力太太，向下方頓筆後，再向右上方行筆，並要快速提筆收鋒。
寫時要注意起筆、頓筆時的筆法要領和行筆速度。
另外，收筆後，筆鋒的指向與下一筆的呼應關係也是這一筆的關鍵。
豎提，豎和提的組合。按照豎筆的筆法，露鋒起筆向下，豎至末端，先往右下投筆，轉折處輕頓筆毫，然後轉鋒提筆向右上挑出，出鋒。
寫時要注意：一般情況下，提筆不可短，豎筆不可粗。
《書法三昧》載：“須長趯以應右，若左勢不礙，提鋒、搶下，反趯抱腹。”
撇提，撇和提的組合。起筆用撇法，不露鋒，下筆稍重。拐彎處筆要放慢，駐筆、換鋒、使轉，此時不可使筆鋒離開紙面。轉彎後抬筆向右上方行筆，提筆出鋒。
寫時要注意轉折處的筆法和提畫的方向，還要注意它與字的整體關係大小。
以上淺見，僅供參考。