這不好說，備孕期間儘量不要喝酒抽菸，注意飲食，注意以免勞累，熬夜都是有影響的，正常作息，一般來說50%是正常的，

提高精子活力要根據具體情況，不能盲目的用大量溫陽補腎藥，需要先排除病因如痰溼瘀等，還要考慮工作勞動量，心情，飲食，以及藥物吸收效果等等問題，精子質量自然可以升上去。

如果想調理最好在當地找中醫治療，方便診治。

有一朋友，結婚五年今年終於好孕，她自己做了各種檢查和中藥，沒檢出什麼問題，但也沒有懷上。她老公也做過精子的檢查，常規檢查檢不出什麼問題，後來準備做試管了，檢查高階些了，發現他老公的精子穿透力不行，吃了一個月的藥，就好孕了

精子質量是男性健康的晴雨表，不僅反應著男性身體健康狀況，還關係著男性是否能夠擁有足夠的優質精子來生育健康的寶寶。然而近年來卻時有報道男性面臨精子危機，精子質量每況愈下，尤其是城市白領，長期高負荷工作、亞健康、晚婚晚育，想生的時候精子已經出現問題，難以懷孕。

現在越來越多的不孕不育案例問題出在男性方面。2017年EAU指南就曾指出，在無子女夫婦中，有50%發現有與男性不育相關的因素，同時還伴隨著精液引數異常，其中有一項就是精子活性不夠。

精子活性係指精液中呈前進運動精子所佔的百分率。由於只有具有前進運動的精子才可能具有正常的生存能力和受精能力，所以活力與雌性受胎率密切相關，從而它是目前評定精液品質優劣的常規檢查的主要指標之一。

醫學上把精子活性分為四個等級。

d級：精子活動最差，只在原地蠕動。

c級：精子活動力較低，只向前曲線運動，。

b級：精子活動一般，向前運動但速度緩慢。

a級：精子活動極好，呈快速直線向前運動。

其中a級要25%以上或者a+b大於50%才算是合格的精子。如果a、b級不達標，那就是精子活力低下了。

導致精子活力低的原因很多，主要有：精液量少，精漿異常，如生殖系統有炎症時，酸鹼度、營養、供氧、代謝等都對精子的活力有不好的影響。睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，產生的精子就會質量差，活動能力弱。再者睪丸的溫度，也是很關鍵的，必須在低於正常體溫3-5度的情況下才能產生健康的精子，男性經常去泡溫泉，久坐，都不利於精子的生成。

那麼，精子質量不夠怎麼調呢？“治標先治本”，要提高精子質量，首先要提升身體健康狀況，改掉不良的生活習慣。作息規律的男性精子質量會明顯高於生活節奏混亂的男性，這跟人體的生物鐘是基本一致的。此外，堅持鍛鍊、放鬆心情對於提高精子質量也是十分有利的。

其次要注意健康飲食。在平時多吃高蛋白質及綠色食物，綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等利於精子成長的成分，有助於精子細胞成長。

而說到鋅，大家或許都不陌生，鋅是人體重要的必需微量元素，對於男性就更為重要了。在精子生成的過程中，鋅可以影響性腺的發育及生精功能，同時還參與到精子的生成、成熟、獲能，維持精子質量，保持精子活力。男性適當攝入可以增加備孕的機率，畢竟優質的精子對於寶寶的健康也是很重要的。

最後，針對精子質量的問題，也可以適當補充營養素。人體是不能百分百吸收食物中的有效成分的，採用食補的方式見效甚緩。對於備孕期的男性而言，可以試試愛樂維的瑪咖鋅淫羊藿膠囊等，澳洲風靡成風的menevit國內版，可以有效提高精子質量，增強精子活力。

由此可見，男性要備孕成功，除了規律作息，飲食健康，提高自己的精子質量和活力尤為重要，所以一定要養成好的生活習慣。為了下一代的健康著想，也一定要積極做好提高精子質量的工作。

如何提高精子質量？飲食上建議大家可以注意以下幾點：

1.精氨酸是精子形成的必要成分，提高精子活動的能力

如：鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛；

還有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮、葵花子、銀杏、榛子、芝麻等。

2.鎂能提高男性生育能力

含鎂較多的食物有：大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

3.缺鋅會降低性慾，減少精子數量，每日應適當補鋅。

含鋅豐富的食物如下：牡蠣、雞肉、雞蛋、動物肝臟、花生米、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等。

4.鈣質對精子的運動、獲能、及受精過程作用明顯。

應注意多食些含鈣豐富的食物，如：牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

5.精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關，果糖含量低容易引起死精症。

含果糖最豐富的食品：蜂蜜與各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙等。

含有的鋅、硒可以提高精子質量和精子活力，縮短精子液化時間，蛋白質輔助配合可以促進男性生精能力，增強男性免疫力。

其次日常不宜久坐、久駕、抽菸喝酒等不良嗜好，祝您健康！

這個嗎？只要專業的醫生透過專業的裝置才能檢測出來，我想應該能在很大程度上會有提升，但是能不能提到70%這個程度了就因人而異了。