先讓自己的情緒冷靜下來，不要急躁。當你煩躁不安的時候，需要冷靜，給自己一點空間，什麼都不要想，泡杯茶，把節奏給慢下來，讓自己的情緒平穩後，頭腦才會清晰。找清楚問題所在。遇到問題不會解決，就會亂成一團，這個時候就要把自己的思路理清楚，找出問題究竟出現在哪裡，才能對症下藥。去找參考資料解決。當問題無法解決的時候，就找參考書去參考，找以往的參考案例，看看別人都是怎麼去做的，看看能否給自己帶來一些靈感。去找有經驗的人幫忙。不要覺得沒面子，這點小事都做不好，如果完全沒有接觸過這個行業的話，即使在小的活，也能將人打垮的。所以，去找有經驗的人，向他們請教吧。學會控制好自己的情緒，讓自己做事情能夠成熟起來。遇到問題就心煩意亂，這個其實是心理不成熟的表現，因為無論做什麼事情，都是會遇到困難的，能冷靜下來，慢慢分析事情的前因後果，沉穩地解決問題，才是成功人士該有的品質。平時多讀書，多學習。社會是在不斷進步的，人要活到老，學到老，如果停止了學習，就無法跟上時代的步伐，肯定會落後於他人的。所以，平時要多讀書，多積累，在關鍵時刻就能派上用場了。

你好！

一般控制情緒真的很難，就像和心魔戰鬥，需不斷提醒自己，控制情緒，冷靜下來，一直告訴自己“沒什麼大不了，能活著就好，往好處想”。

活在當下，必須找準方向，及時努力。前行的道路並不擁擠，在最該吃苦的日子裡，如果你好逸惡勞，就會一點一點把自己的路堵死。不要等到生活已經千瘡百孔時，才發現自己把日子過反了。

但是衝動是魔鬼，我已驗證，衝動過後都會後悔，情緒激動時也肯定會出錯。控制情緒就像一門技術，而且是需不停學習的，等到平靜如水時才能畢業。繼續努力吧！

但當你翻越了自己這座山，把懶惰、拖延的習慣拋在身後，時間會漸漸為你點亮腳下的路。做好自己的本分工作之餘，還是那句話，平時多運動，有空常讀書。

運動時流下的汗水，會還你一個健康的體魄和良好的心態，讀書時翻過的紙張，都在裝點你的靈魂，充實你的智慧。

往日已不可追，希望你在歷盡劫數嚐遍百味後，從此學會與自己的不良習慣為敵，與生活和平相處，坦然走過平湖煙雨，歲月山河。在這個光怪陸離的人間，將日子過得更加行雲流水，生動乾淨！

一、找出原因

感到焦躁不安卻不知道是什麼原因，這時首先要做排除，把心裡所擔心的問題一一列出來，把可能成為原因的做一個標誌，沒可能成為原因的做一個標誌，做到心中有數。

二、努力實踐

把可能成為產生焦躁的問題列下後，就應該集中所有注意力努力去完成，安排好每一步要做哪一項，不要擔心時間或做不好的問題，慢慢去做，一步步完成。在做每一件可能讓自己產生焦躁的事情時，把心裡壓著的問題解決了，才有可能釋放因這些事件而產生的焦躁不安。

1.保持充足的睡眠

充足的睡眠對於一個人精神狀態是很重要的，保持充足的睡眠，才能充滿力量，每天活力滿滿，幹勁十足，也就少了煩惱。

2.經常做深呼吸

人們常常會因為某件事緊張，焦慮，深呼吸往往能夠帶給人放鬆的狀態，使自己相信自己。

3.轉移注意力

轉移注意力的方式主要有：運動鍛鍊，看書練字，旅遊等。

4.幻想美好的事物

幻想自己身處於一個比較舒適的環境之中，那麼就可以幫助我們疏解緊張的情緒，達到緩解焦慮的效果。

5.與他人交流談心

焦慮不安的產生和我們的心理狀態有著極為緊密的聯絡，而我們在出現這種狀態的時候，如果多和身邊的朋友或者是家人進行溝通交流，那麼可以幫助我們有效緩解焦慮這種負面的心理狀態，那麼自然就可以有效降低焦慮不安對我們的損害。

6.尋求心理治療

迫不得已的時候，就可以找心理醫生尋求心理治療。用最科學的方法使自己得到放鬆，也是一種有效的辦法。

每個人都會遇到不順心煩躁的時候時候，最好不要壓抑自己，我會找朋友聊天逛街，做自己想做的事情，讓自己開心的放縱一天！

煩躁是一種突如其來的情緒，所以有時候自己並不知道是什麼原因。並且這個時候我們也不一定需要去找出它的原因，釋放自己就好了。

首先可以轉移自己的視線，換掉這個讓自己煩躁的環境，不再呆在這裡。這是煩躁的人最需要做的事情。

其次，我們可以做一點很簡單的，重複的，用動腦筋的事情，來讓自己的身心放鬆。像我就喜歡疊疊衣服呀、打掃一下衛生呀、整理一下房間呀……過各種平時喜歡做點小事情來轉移自己，放鬆自己這個方法很有效果。

最後，民以食為天，美食可以治癒一切憂愁。我們可以好好的吃一頓。吃完了，給自己的好朋友打個電話，發發牢騷，聊聊天，很多壞情緒也就這樣，不知不覺的過去了。

我也經常有這種情況，心裡老是心神不定的好像有什麼事要發生似的，原來是出去跑一圈，現在就是靜下來，自己打心包經，可能是心臟的事吧，你試試看。

當你全神慣注的去作某件事的時候，你的不安情緒就沒有了，具體做什麼不重要，但是如果是你做你自己喜歡做的事那就更好了。就是沒有事做，可以找一個可以溝通的人聊聊天，說什麼也不重要，也可以約一個人或自己，慢走，打球，做一些運動。手機上下載一下K歌的軟體，唱你喜歡的歌，唱的好壞也不重要，一首歌反覆的唱多唱幾遍，你也會發現你的歌技的進步。總之，所有這一切，只是一個療法，叫轉移療法，試試吧，有效果的。祝你健康。

如果是在家裡，就應該做一些深呼吸，或者是找點事情做，忘記煩惱，在一起注意力，或者唱唱歌，發洩一下憤怒，釋放壓力

找個安靜的地方，先做深呼吸，讓自己先安靜下來，然後掏出手機聽聽音樂，或者看看搞笑的視訊，讓自己的注意力逐步轉移，再等會，回到工作或者需要面對的事情，就不會煩躁了。希望對你有幫助

感覺心情煩躁時，可以吃自己平時最喜歡的甜品，或者看看搞笑視訊。等心情平復後，把自己因為什麼煩躁寫下來，發生了什麼，然後告訴自己沒事的，建議多出去走走

每個人都會遇到各種的煩惱事情，人生不順心的事，十有八九，應該要學會忘懷，要拿得起放得下，要多想些開心的事情，把不愉快的事情放在一邊，儘量做自己喜歡的事，讓自己每天都快樂。當我們情緒不好時，可以試著用各種的方法來調節自己的情緒，情緒不好時，用意識的轉移話題或者做些別的事情。

心情抑鬱煩躁的緩解方法。

第一種：目標轉移法：如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

第二種：思想交流法：每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

第三種：運動釋放法：如果說前三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。

心情煩躁的原因實際上有很多，平時應該要懂得如何的去處理，解決心情煩躁的問題，關鍵還是在自己的努力問題上，只要是想要真切地解決問題，然後找準方法就完全沒有解決不了的問題，但是對於常年心煩意亂的人，最好是可以去找專業的人士諮詢，或者自己摸索更適合的緩解方法。

心情煩躁時請參考一下邏輯思維。首先問自己因為什麼導致煩躁，然後考慮這個事情在自己的能力範圍內能不能解決。1:能解決（那就抓緊去解決）2不能解決（那你還煩躁什麼？）。