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1 # 張秀傑450
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2 # 十月楠木
憂慮是很正常的，我們每天都在憂慮不同的事情，20多歲的年輕人憂慮就業；30多歲的中年人憂慮房貸、車貸；50多歲的人憂慮子女婚姻問題。你看我們在各個年齡段都會憂慮，即使是小孩子也是有煩惱的。
適當的憂慮有利於提高我們的做事效率，但是過度的憂慮，會摧毀我們的精氣神，使我們變得焦慮甚至抑鬱。
怎麼化解憂慮呢？1、記下你在擔心的事情
我們需要那一張紙，清晰地寫出自己在擔心的事情，然後在下面寫出相應的應對方法，接著是這些方法實施後的結果（包括消極和積極的結果），根據結果確定實施方法，最後按照你的決策執行。
2、學會設想最壞結果
憂慮會摧毀我們的決斷能力。當我們陷入憂慮的時候會不斷擔心這、擔心那，心亂如麻，沒法冷靜思考問題。所以當我們遇到讓我們憂慮的事情，我們不妨就坦然接受問題，直接設想最壞的結果，找到相應的應對措施。既然你連最壞的結果都想到了，那麼你還在憂慮什麼呢？
3、讓自己忙起來
無論多麼聰明的人，都無法同時思考多件事。我們不可能一邊努力工作一邊又憂慮未發生的事情。忙碌是最好的打破憂慮的方法。
4、為憂慮設定止損線
如果你實在憂慮的不得了，那麼你可以為你憂慮的事情設定一條止損線，你可以在這條止損線內盡情地憂慮，一旦到達止損線，就停止憂慮，努力工作。比如，你憂慮考試失利，那麼你就告訴自己要低迷傷心一個小時，那麼在這一個小時裡你可以盡情憂慮你的考試，在一個小時後，你就要恢復狀態，為最壞的結果也就是考試失敗，努力複習。
人生本就是起起落落，憂慮的存在是在告訴我們放慢腳步，聚焦自身。憂慮只是我們面對的萬千負面情緒中的一個，打破它最好的辦法就是讓自己忙起來，忙的你連憂慮的時間都沒有，這樣你不但能提升自身實力，還可以擺脫憂慮。
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3 # 幻雨親沙
當憂慮來找我玩，感覺自己太無力，想跟它走，它要帶我去深淵，它說那裡很有趣，沒有底，一直下陷到永遠，這個遊戲我一定會喜歡。
我愛上了這種感覺，憂慮它是我的夥伴，我們能一下子把天空變成灰色，我看不到了赤撐黃綠青藍，我們還能在我的世界下雨，有時大雨磅礴，有時小雨細細。雨水沖走了我的快樂，歌聲也能變成一條蛇，我常常和憂慮共舞，錯過了很多。
直到有一天我遇到了你，你打著傘站到我的世界，你矯健的身影走入我的心，我才發現，還有很多比憂慮更重要的東西，我的世界沒風也沒雨，清新優美得我無法預測。
五彩繽紛的花朵好香，風中搖擺曼妙的身姿，可愛的鳥兒在樹枝間婉轉唱歌，Sunny也在縫隙間變成射線進來觀光。生命是這般美好，我豈能辜負？
我能靜下心看一本好書，我還能品嚐茶水的苦味，當我沒有了憂傷，我就變了。變得不可思議，變成了另一個我。我要去旅行了，告別一些東西，帶上生命中最重要的東西——我自己，和我的相依為命的隨身小夥伴。
我學會了堅強，這真不容易。
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4 # 開心明姐
人活著憂慮是常態，遇到一些事看不開常常憂慮，手足無措不知咋辦，首先要理性對待，想出解決問題的辦法，別自已悶著苦想，和自已身邊的親人或朋友勾通傾訴，求得別人的幫助，在有可以旅遊旅遊散散心，常期優慮可找心裡醫生，千萬得放的開別讓自已得病，不健康損失太大了，心寬一些，眼界放遠點。
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5 # 貝殼知識
接觸大自然，深呼吸，要找到自己的目標，並付諸行動，行動的時候人就不會憂慮了。同時沒事的時候可以去郊外踏青遊玩，暫時遠離給你壓力的人或事。
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6 # 崔宸打烊682
下午好！
憂慮症：1，保持一顆平常的心，一切放下，放棄對得失，成敗的固執，需要有一種超脫的心態。平常心，不執著，學會滿足，隨心適情，豁達，不計較，學會放下。
2，人是活的，是由主觀能動性的。你需要主動把複雜的，全無頭緒的種種瑣事，惦念，欲……
3，以適合你生理和心理的方式生活，你想成為一個快樂的人，最重要的一點就是學會將過……
4，你必須培養積極的心態，以便你的生命按照自己的意圖提供報酬。記住注意保重身體！！！
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7 # 聚福軒
經常憂慮說明你自己的內在或者說你的潛意識裡充滿了不安、不確定、害怕失去、害怕不好事情的發生等等負面能量的堆積，你自己雖然也想不在憂慮但你自己控制不住你自己的思維或者說你自己控制不住你自己的潛意識
那你可以1、通過身體排汗，把之前堆積在你體內的毒素排出去，呼吸新鮮空氣，接觸新事物，改變你自身能量與磁場
2、多看看一些自我排解的書籍比如：林清玄《自心清淨，能斷煩惱》進行自我調節
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8 # 聖賢中
現代生活（工作）竟爭激烈、更有甚者❤️理抗壓能力超過了極限、導致難以繼續承受、在此背景下、關鍵在於靈魂深處著重改變你的潛意識！！！以免形成惡性迴圈甚至慣性思維模式難以自拔自控……說易行難，建議到空氣質量好的地方做運動、呼吸新鮮空氣、以排除雜念和慾望、澄清思慮、思維清晰……久而久之、憂慮會有所減少、建議你去新華書店購買有關這方面的書看看、以瞭解的更全面…… 希望這個建議能夠幫助到你，祝你早日擺脫憂慮的困擾……
回覆列表
1、保持一顆平常心，一切放下，放棄對得失、成敗的固執。你需要有一種超脫的心態。平常心、不執著、學會滿足、隨心適性、豁達、不計較、學會放下。
2、人是活的，是由主觀能動性的。你需要主動把複雜的、全無頭緒的種種瑣事、惦念、欲求、焦慮、煩惱統統從意識中清除、拋開。主動尋找快樂，主動運動和休息。如果當下你很焦慮，那就一個人去郊外散散心，調整一下吧。在一個特定的時間，關閉你的眼、鼻、耳、舌、身的資訊通道，主動的“斷見”，你心中夢想的淡定或者平靜隨時可以召之即來。
3、以適合你生理和心理的方式生活。你想成為一個快樂的人，最重要的一點就是學會將過去的錯誤、罪惡、過失通通忘記，而往前看。忘記過去的事，努力向著未來的目標前進。
4、你必須培養積極心態，以使你的生命按照自己的意圖提供報酬。記住，你的心態是你——而且只是你————唯一能夠隨時掌控的東西，練習控制你的心態，並且利用你的心態去引導你自己。請相信你自己才是唯一可以隨時依靠的人。
在每天的生活中，對自己說一下幾句話吧！
1、我要儘可能的愉快。
2、我要對別人更加友善。
3、我對他人要少苛求，對他們的過錯、失誤要多加容忍，對他人的行為尋求可能的最佳解釋。
4、我的行為方式要表現得放佛成功過失唾手可得，而且我表現的個性就是我希望的個性，一切的行為感覺要朝著這個個性加以修煉。
5、我不讓觀念將事實染上一層悲觀或否定的色彩。
6、不管發生什麼事情，我的反應要儘可能鎮定、明智。
7、對於無法改變的悲觀或否定的“事實”，永遠不去想它。
8、以適合自己生理和心理的方式去生活!做自己喜歡的事情.不怕別人說什麼
9、無論做什麼事情,要採取合乎情理的行動正確的態度正確的思維!
10、記住每天說這幾句話：我健康！我快樂！我大有作為！