文化衝突，英文Cultural Shock，也叫做文化衝擊，是美華人類學家Kalervo Oberg提出的針對人進入陌生的環境之後產生的文化震盪現象。當人們進入全新的環境時，發現周圍的一切都截然不同，自己過去熟悉的經驗都無法應用了，從而產生心理上、乃至生理上的不適應感。

經歷文化衝擊，有四個階段：

蜜月期

這個階段是你初次搬到新的環境時，你像度蜜月或者遊客一般，凡事傾向於只看積極的方面。

惱怒和氣憤階段

在這個階段，新移民們和新環境的「蜜月期」消退了，開始慢慢看到環境中消極的那部分。

很多人在國外住了一段時間之後，逐漸對當地的中餐水平失去了信心，「中國胃」開始反抗了。

抗拒或者回歸階段

在這個階段，新移民們慢慢從「低谷期」中恢復了，開始對當地文化有了更多的理解和接受，自己也能更好地調整狀態，適應當地的生活。

整合或者同化階段

最後一個階段中，新移民們依舊會經常比較中外之間的優劣勢，但是會從更現實、理性的角度出發。大多數人在海外的生活變得更加有規律了，心情既沒有初來乍到時的那種興奮，也不會時常感到消極。

如何應對文化衝擊？

首先，在臨前多做一些對當地文化，生活狀態的瞭解。譬如很多朋友在正式移民之前，往往都有豐富的出國遊歷經驗，或者透過網路媒體對當地的文化有了一定程度的瞭解，所以不太容易遭受巨大地文化衝擊，適應起來也更迅速。

另外，還建議新移民們保持開放，積極和包容的心態，在陌生的環境中不要封閉自己，要多多參與社群、團體組織的活動。這樣不僅能加深對當地文化的瞭解，還可以結交更多的新朋友。這樣在新的環境裡，更有助於順利的度過移民的初期階段，並且早日適應新環境，結合自身的條件，找到適合自己的生活狀態。

逆向文化衝擊

對廣大新移民來說，好不容易survive了去國外以後的文化衝擊，然而因為各種原因回國後，會發現自己又遇到了reverse cultural shock，又稱逆向文化衝擊，是指在別處生活多年以後回到家鄉，遭遇了重新適應當地文化，價值觀方面的困難。

除了Kalervo Oberg提出的四個階段，針對逆向文化衝擊，又多了一個階段：迴歸或重新進入階段（reverse or reenter stage）。

在這個階段裡，很多新移民對於短期回國，或徹底海歸都抱有興奮、期待的感覺。然而回來以後，發現現實和自己的想象還是有一定的差距，過去熟悉的種種變化很大，反而陌生了。對海歸們來說，在國外待的時間越長，遭遇逆向文化衝擊可能越嚴重。這也許是海歸們回國以後首選大城市的原因之一吧。

克服逆向文化衝擊的幾點建議

給自己一點時間。當出現了歸國文化衝擊的一系列負面情緒時，首要接受這樣的情緒，千萬不要覺得自己不正常，但切忌把該情緒過於放大。

儘量多找家人，朋友傾訴。多跟朋友家人聚餐聊天，分享你的感受，或者一起唱KTV，一起吃飯，這些活動會讓你更有歸屬感。

鍛鍊身體，培養興趣。當你一旦意識到你的情緒比較低落時，你可以嘗試著做一些運動。

與在國外的朋友們保持聯絡。儘量找機會跟在國外的朋友們skype，或者是在社交媒體上保持互動。你要相信，你的朋友們收到你的資訊一定也會很開心的。

文化衝突在今天看來，其實是很正常不過的事情。因為就拿我們一個國家來說，從北方到南方，從西部到東部，從小城鎮到大城市，無不面臨著文化衝突和碰撞。

01 文化衝突其實並不說明是壞事。

為什麼呢？因為作為人，總有對環境的適應和過度的過程。有的人很容易適應不同文化，譬如我們之前學習外語，從母語過度到另外的語言，就存在衝突。但是習慣了以後，也就很平常了。這說明我們在進步，而不是在後退。毛主席說過，事物總是存在於矛盾當中。只有利用矛盾，才能掌握事物的規律，對我們的學習和生活起到幫助性作用。

一個南方人到了北方，吃不慣麵食，住不慣炕，習慣不了嚴寒和乾旱。一個華人到了歐美，不習慣人家的思維模式，文化和宗教習俗。這些都是正常的，也是說明矛盾在發生作用，在引導我們去平衡，去適應，去求同存異，去相互影響和發生作用力。矛盾的存在，就是有一個主導性，不是你影響了我，就是我影響了你。

所以，當一個人回國後，他很可能會帶來全新的思維意識，用這種文化衝突的結果來影響身邊的人，從而產生了新的矛盾體。這種矛盾就好像震盪一樣，持續一段時間之後，總會消失的。因此上，無論是文化衝突和反文化衝突，都是一件好事，是一種現象，總會像物理現象一樣，輻射到最後的平衡。

02 文化衝突引起的反文化衝突是好事

反文化衝突是一種顯著的衝突結果。為什麼呢？因為衝突的原因是文化的差異，這種差異有著不平衡性，因此才導致了反文化衝突的現象。只有我們正確的理解，並習慣性的將這種現象包容和理解，那麼矛盾就會減少下來，我們也就會成長起來。

文化和文化之間，我們需要的是尊重和學習。要在求同存異的基礎上，包容和互相尊重。這是我們對待自己的文化，和外來文化長期以來的政策和標準。