對於小月齡的寶寶媽媽們除了給喝牛之外，還可以做一些米油和米漿，這個也很有助於孩子消化，健脾養胃，很不錯的食物。

米漿可以用大米和小米放在豆漿機按照平時做豆漿的步驟來就可以了，非常有營養。

大一些的寶寶：

晚上不要吃太多的高熱量以及油膩的食物

比如肉類、油炸類、蛋糕等。可以做一些清淡的食物，給寶寶準備健康的晚餐，不妨多點新鮮蔬菜，其富含的膳食纖維可以有助於寶寶通便，也不會讓孩子腸胃負擔過重。

如果吃了一些不好消化的食物，最好讓孩子運動一下，還要避免孩子吃過多的零食，而晚上吃過於甜膩的東西也很容易給腸胃消化造成負擔。

一定要吃主食

孩子吃飯應保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%，晚餐不吃飯容易造成營養不均衡或者營養不良。像麵條、饅頭、米飯等。

黃帝內經中曾說過:五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充

“五穀為養”是指黍、秫、菽、麥，稻等穀物和豆類作為養育人體之主食。所謂的“五穀”應該是糧食作物的統稱。小米、大米、高粱、小麥、豆類為其中代表的性的作物。

若是想給孩子吃一些肉類或者其他高營養的食物，那中午食用是很不錯的，晚上吃太多，對孩子的睡眠也會造成不定的影響。

讓小朋友自己吃飯，少吃多餐，比一次性填鴨式餵飯，要強百倍

許多的家長都認為小孩晚餐不好好進食，會影響他的睡眠，事實真的不是這樣

晚餐進食過多才會造成睡眠質量下降，由於晚餐進食過多，晚飯後又缺乏運動，難以消化胃中的食物這時如果躺下睡覺，反而增加胃腸的負擔，所以晚餐應讓孩子自由選擇，選擇營養豐富，蛋白質含量高的食物，不要一味地追求進食量，應讓孩子自主選擇，如果他不想吃了，說明他已經真的飽了，針對一些體型胖的兒童而言，在晚餐後應增加一些體育活動，幫助消化。

晚餐應選擇不油膩的健康食品，多吃水果蔬菜。愛保證兒童成長所需營養的基礎上，應合理搭配飲食，以高蛋白質食品為主其中優質蛋白與魚肉是不可或缺的

寶寶晚餐吃得好不好，該怎麼吃才更健康呢？

6個月內寶寶都是以喝奶為主，也就不存在晚餐怎麼吃，都是按需餵養的。

這個階段寶寶新增輔食後，剛開始是新增一餐而已，一般是在中午午飯新增輔食，等寶寶習慣了輔食後，每日給新增多餐輔食，在午餐和晚餐的時候可以新增一些主食。晚餐的輔食以易消化的為主，可以新增一些易消化的蔬菜粥。

週歲後孩子開始吃飯，但是晚餐還是建議給孩子吃一些易消化的粥，如果孩子要吃飯也是給一些比較軟爛的飯。晚餐孩子吃飯不必要太多，給吃七分飽就行了，葷素搭配。

上幼兒園後的孩子，白天都是在幼兒園吃飯的，但是一般的幼兒園的伙食都是相對差些的，所以晚上孩子回來就得補充營養。但是也不能吃過多的肉，怕不消化引起積食。

我給我家上幼兒園的孩子每天晚上都會準備一個肉菜，但是不會給多吃，都是一些比較清淡的清蒸類的肉菜。如蒸肉餅，蒸魚，蒸蛋等。青菜也是必須得吃的。每天葷素搭配，才能給孩子保障好所需的營養。

對於沒上幼兒園的孩子，可以在午餐給孩子吃好一些，晚餐就儘量清淡，晚上就吃一些肉沫粥或者飯，加上一些易消化的蔬菜就好了。對於上了幼兒園的孩子回來後，晚餐可以加肉，但是要控制量，而且也是以清淡為主，還有每天給孩子準備一些湯水。

早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，我一直堅持的。

晚餐，菜肉，比午餐少三分之一。

孩子小時候，睡前也不特意喝奶，按正常時間喝奶。

無論是晚餐還是午餐，要想健康就要營養均衡，而且一以貫之。

一、少鹽少糖少油。寶寶的晚餐可以和家長的分開做，這樣便於控制好調味品的攝入，也可以減少(最好是不用)一些大料。在鹽的選擇上建議使用現磨的粗鹽。糖的話建議使用木糖醇的糖。油的話我們家寶寶以前一直使用的是橄欖油，後來去了海南旅行回來，就一直改用椰子油，這兩種都屬於不飽和脂肪，比較健康。

二、葷素搭配。從小要養成喜歡吃蔬菜的習慣，特別是像西藍花、胡蘿蔔、蘆筍之類的。在做法上可以使用輔食機進行蒸煮，這樣可以最大程度的儲存蔬菜的營養。

三、肉類以反芻動物為主。牛羊等反芻動物的肉的蛋白質含量高，脂肪含量和熱量低，寶寶吃了既有營養也不會胖。在做法上，牛肉可以燉清湯，羊肉的話可以和蘋果一起用黃油做香煎羊排。

四、多吃水產品。河蝦、銀鱈魚、明蝦、多寶魚等這些水產品含有豐富的蛋白質、DHA，有助於大腦和視網膜的發育。在做法上，採用清蒸最好。

以我們家寶寶為例，一週七天:蔬菜每天都吃；葷菜是2天牛肉，2天銀鱈魚，2天河裡的水產品(非養殖)。基本上，從出生到現在沒有吃過豬肉和紅燒的菜。