只是做原地跳，運動的關節和肌肉太少了，起不到整體減脂的效果，最好多做些多關節的複合動作，這樣全身都能鍛鍊到

1、運動強度的差別。

原地跳躍可以使身體出汗，能起到一定的燃脂效果。但原地跳躍的運動強度相對於跑步、託舉重物等其他健身器材類的運動，其強度不足，燃脂的程度不夠充分，減肥效果緩慢。

2、卡路里燃燒的差別。

原地跳躍，肌肉活動並不能完全舒展開，部分肌肉運動達不到燃燒全身卡路里的效果。相反，跑步、高強度減肥健身等運動，可以更能讓你甩開膀子，酣暢淋漓的燃燒卡路里。

3、關節活動的差別。

由於原地跳躍不能充分調動全身的關節運動，也會減慢減肥的效果。

4、時間堅持上的差別。

原地跳躍沒辦法長時間堅持。原地跳躍的運動一旦時間堅持過久，就會致使足部痠痛。腳指的承受力無法和腳跟相提並論，腳指難以承受身體跳起後的墜落造成的反覆衝擊。因此，無法長時間用原地跳躍來減肥。

原地跳屬於有氧運動，只要堅持有氧運動是絕對可以減肥的。（我以前就靠在家裡原地跑，2個半月減掉40斤，必須要用事實說話。）

但是減肥是一個系統工程，不能光靠原地跳出汗，最主要的是要先控制飲食，這一條是很關鍵的，人的脂肪堆積，來源就是食物裡的熱量，當你吃進去的食物熱量，滿足自身需要外，消耗不了的那一部分就會慢慢的在身上堆積，如果你的活動量不能消耗這部分堆積，就不可能減掉這些多餘的脂肪。

所以先控制飲食，減少熱量，少吃高脂肪高熱量食物，先從源頭上堵住熱量的攝入，然後在配合原地跳，消耗以前身上的脂肪。

每餐一定不要吃太飽了，吃個7成飽，尤其晚飯主食一定少吃，其實很多面食和米飯類的主食更容易長肉。

自己能控制住飲食後，可以進行第二步有氧運動了，只要是呼吸急促，出汗頻繁的都屬於有氧運動，只要是有氧運動效果都是一樣的，只要運動量達到了，運動時間夠長都會減肥。

你晚飯後1小時，可以開始原地跳，每次跳40分鐘到1小時，必須超過半小時，要不開始消耗的是糖分和水分，半小時後才減脂肪，中間可以休息幾分鐘，當然運動時間越久效果越好，這個看個人身體情況。總結:所有有氧運動都會減肥的，包括原地跳，只要自律堅持，你的原地跳肯定減肥成功。

每天單純的原地跳，確實很快流汗，是最好的減肥方法嗎？

原地跳完全可以減肥，所有的運動方式，只要能夠持之以恆的堅持下來，每天都能夠保證充分的用來運動的時間，每週也有固定的運動時間，這樣長期持續的進行運動就能夠達到減肥的效果。

不過同樣是原地跳，你可以選擇原地跳繩，原地跑步效果會更好，不過切記，靠運動減肥本來就是一件挺痛苦的事情，所以必須堅持，不然很容易反彈。而且在跳的過程中絕對不能感覺累了就停下，因為那是沒有用的，運動的全段都是在消耗你體內的汗液和鹽分，在你開始覺得吃不消的時候才是開始消耗脂肪的階段哦！

原地跳跳繩，不僅僅可以進行自己身體協調和平衡感的鍛鍊，而且屬於一種健康的有氧運動，堅持下來可以有不錯的減肥功效，在原地進行跳繩的時候，可以不使用真正的繩子，可以做空手搖繩的動作，這樣也能夠起減肥的效果，不過沒有真正的繩子達不到身體的協調鍛鍊能力。

原地跑步，通俗的說也就是將原地跳的動作再誇張的做出來，形成跑步的狀態，能夠讓手腳的幅度更大一些，由於動作大，身體熱量消耗也非常大，所以不能夠直接鍛鍊不間歇，所以可以採取分多種步驟進行鍛鍊的方式，原地跑步十分鐘後休息五分鐘再重複動作。

事實上，單純的無論是題主說的原地跳，還是跳繩，或者其他能快速流汗，流很多汗水的鍛鍊方式都不能減肥。

我來為題主解答為什麼？

首先我們要了解一件事情，那就是單純的這種有氧，包括慢跑這一類運動，使用到的我們的肌肉是比較少的，當你長時間重複性的鍛鍊這一小部分肌肉，你的身體會自己以為你只用到了這一小部分，所以其他肌肉會被當作多餘的累贅，再做這種運動的時候，身體會選擇犧牲其他的肌肉來適應這個過程。

研究表明，每天重複做穩定性動作的人，在六個月到一年的時間裡可能損失五斤的肌肉量。 一斤肌肉的代謝率有50-100卡路里。失去五斤肌肉意味著每天少消耗250卡路里。

這個人雖然每天跑步，但是相比以前，新陳代謝卻變慢了。

這也是為什麼有的人一進入中年，為什麼以前可能幹吃不胖的身體開始迅速胖起來，因為隨著年齡的增長，肌肉會開始漸漸萎縮。

有研究發現，高強度的幾分鐘鍛鍊接近你的身體極限，就能在你的身體裡產生跑步幾小時所引起的分析變化。所以高強度的鍛鍊有助於清空細胞內的葡萄糖，只有當細胞裡的葡萄糖不再人滿為患的時候，血液裡的胰島素才不會高居不下，減肥才有效果。

人之所以會流汗，只一個體內溫度過高，一種與外界有溫差所產生的自動調節，有可能你鍛鍊前後會有體重的差別，但是這個差別也許在你第二天喝水以後就會補充回來。

減肥的關鍵依然是我們說的合理安排飲食加科學的鍛鍊輔助，飲食上少油少油少糖，多攝入優質蛋白和粗糧碳水，補充維生素，再配合持之以恆的毅力，不輕言放棄的決心，一定可以成功！