可能由於你作息時間導致的，要早睡早起，不要讓眼睛過渡勞累，儘量少看一些刺激眼睛的東西，比如手機，多看一些綠色的東西。

眼睛乾澀有可能是長時間用眼造成，比如過多使用電腦和手機，眨眼次數減少，淚液蒸發過快，最好的辦法就是多眨眼睛和休息一會兒，如果無法緩解的話建議到眼科醫院就診。

這其實就是由於長期過度用眼，導致眼睛長期處於疲勞狀態，所引起的典型的視覺疲勞症狀。

眼睛視疲勞，是幾乎每一個人都會遇到的問題，特別是經常熬夜的學生黨和長時間對著電腦的辦公一族，嚴重的甚至睜不開眼睛。

眼睛為什麼會視疲勞呢？

視疲勞也可以被叫做視覺疲勞，是長時間過度用眼出現的問題。因為長時間地視近過度，睫狀肌長期持續收縮，形成調節痙攣，就會引發視力疲勞。這其實就和我們爬樓喘氣感覺累一樣，屬於我們人體正常的一種機能反映。

視疲勞其實很正常，不用太過緊張。如果發現了有視疲勞的跡象，就趕緊停止並嘗試休息和修復，而不是再繼續過度用眼。這就好比你爬到30層已經累到吐血，你還要接著上跑步機來個馬拉松訓練，這時候就由減肥運動轉變成運動損傷了。

其實，每個人都懂累了要睡覺，但是卻容易忽視眼睛累了要休息！因為眼睛是小肌肉群，你眼睛累的時候，身體不累，但你所有的運動都要讓視覺作為基礎才能正常進行。

眼睛視疲勞的表現症狀有哪些？

1、眼睛乾澀、異物感、眼皮沉重感，視物模糊、畏光流淚、眼脹痛，眼窩睏倦，閉眼痠痛，眼花等等，這些都是視疲勞的訊號；

2、嚴重者還可出現頭痛、頭昏、噁心、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、食慾不振、以及頸肩腰背痠痛和指關節麻木等全身症候群；

3、少數視疲勞患者會出現複視、立體視覺功能障礙、眼壓升高、角膜損害等，青少年還能出現近視眼或加深原有近視程度；

哪些因素，容易導致視疲勞？

1、屈光不正；包括近視、遠視、散光沒有得到及時矯正；

2、眼鏡佩戴不合適；如近視眼度數偏高、遠視度數不夠等；

3、兩眼屈光度相差太大；如一隻眼200度近視，另一隻眼600度近視；

4、隱斜視、眼外肌麻痺、眼肌用力不平衡；

5、老年人由於調節力下降看近物不清；

6、眼科病；如青光眼時眼壓高，眶上神經痛以及副鼻痛；

眼睛視疲勞，我們應該怎麼辦？

1.讓眼睛勞逸結合；看電視、看手機、看書不要等到眼睛已經很疲勞時才休息；而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景使眼睛充分放鬆；

2.坐姿要正；保持一個最適當的姿勢這樣可使頸部肌肉放鬆；比如電腦的顯視器不要放在Sunny直接照射的地方，容易誘發視疲勞；

3.保證眼睛溼潤，慎用眼藥水；眼乾澀最容易讓眼睛疲勞，最直接方法是讓眼睛溼潤。比如有意識增加眨眼次數，或者努力打哈欠，使淚液可以均勻塗在眼表，維持眼睛潤澤；

有很多人會使用眼藥水來溼潤雙眼，需要說明：亂用眼藥水危害極大；剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用可能造成眼壓升高，並且這些藥物長期滴用容易產生依賴性。

4.睡眠要充足，多進行戶外運動；睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法；常去戶外，能夠放鬆眼睛，看遠處還可調節雙眼，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞；

5、佩戴專業的抗疲勞鏡片；這是一種最直接有效的方法，因為無論是否近視都可以使用這種方法；抗疲勞鏡片的設計原理類似於漸進多焦點鏡片，在一隻鏡片上面上下半部各有不同的度數，使得看遠和看近眼睛都能保持一個舒適的狀態；

透過上面的介紹，我們就能知道：其實視疲勞不沒有多可怕，但是如果是知道疲勞後還超額用眼那才是“噩夢”的到來！

我們日常生活中，除用眼過度之外，游泳、空調房、風沙、乾燥的氣候等因素都會引起眼睛的乾燥和疲勞症狀。所以一點要養成科學、健康的保護眼睛的方法。只要掌握的有效方法，面對任何眼疲勞都不怕！

就您所描述的狀態，您的眼睛處於嚴重的視疲勞狀態，平時需要多注意休息。現如今人們過度的使用眼睛，看手機、電視、電腦、平板、戶外廣告等等，讓自己的眼睛得不到舒緩就很容易造成視疲勞。

緩解眼乾澀疲勞的想象，可以用熱毛巾敷在眼睛上讓其得到舒緩，或買一些抗疲勞的眼藥水使用，最後就需要自己做到勞逸結合，注意休息了。

根據症狀判斷有可能是乾眼症，最好去醫院做一次檢查，眼睛的事耽誤不得。

影片：眼科醫生講解《眼睛乾澀怎麼辦？》

第一，缺乏維A；第二，常常看電腦、電視，眨眼的頻率明顯減少，淚膜蒸發的速度將會明顯加快，引起眼睛乾澀；第三，老年人淚液分泌功能減退，容易出現眼睛乾澀疲勞、眼睛發灰的情況；第四，乾眼症。建議您對症下藥，如果缺乏維生素A，則需要在日常飲食中下意識地增加攝入量。想要緩解乾眼症、改善眼睛狀態、保護視力，可以給眼睛適量補充葉黃素，葉黃素能夠過濾電子產品螢幕所發出的藍光，保護視力免受藍光傷害，還能緩解眼部疲勞。由於靠食物補充較為困難，推薦來益葉黃素咀嚼片，每天一粒就可以滿足日常所需，補充起來非常方便快捷。