想要順產還是得有一定的體力的，順產從開始規律宮縮到寶寶和胎盤娩出，至少持續十幾個小時，有足夠的體力才能堅持下來，否則很容易順轉剖，受二茬罪！

孕期最好每天能夠進行鍛鍊。如不能達到，也應該在一週內大部分時間每天進行 20～30 分鐘有氧且有強度的鍛鍊。

❤️孕期安全的運動

以下的這些運動對於孕婦來講都是安全的。

散步：對於任何人來講，散步都是一種很好的運動方式，但是走得太慢效果會打折扣。可以先從散步開始，然後逐漸過渡到快步走，如果走得快了或者是久了引起生理性的子宮收縮，可以稍事休息以後再散步。可以慢慢快快，快慢結合。

如果在懷孕前有很好的跑步習慣，懷孕後多數情況下還是可以堅持跑步的，可能會需要進行適當的調整。

游泳：游泳是一種很好的運動方式，可以協調鍛鍊到身體各個部位的肌群，如果是孕前就喜歡游泳，懷孕後請繼續堅持。對於有水中分娩想法的準媽媽，更是要堅持孕期游泳。如果在懷孕期間連水都不願意多碰，突然說要水中分娩，是不是有些太突兀？

騎車：騎車是一種很好的有氧運動，在我做住院醫生的年代，絕大多數的孕婦在孕期都是堅持上班到生孩子那一天的，而且很多人上下班的交通工具都是腳踏車。如果你覺得在外面騎腳踏車掌握不好平衡，可以在健身房的室內騎行器上運動。

有氧操：有氧操也是一種合適的運動方式，對於心肺功能的鍛鍊很有幫助，最好有教練的指導，運動效果會更好。

也要提醒一下：如果孕前幾乎不運動，那懷孕後一定要量力而為，不能運動量過大