不知道你是因為什麼恐懼上班？

我個人理解以下幾點：

1.工作太累，身體吃不消。就像很多快遞小哥、外賣小哥一樣，每天工作十小時左右，不停的在工作，時間久了身體負荷過大。

如果是這種，那麼你就要考慮你這份工作會不會損傷你的身體，你是否能挺住來維持家庭開銷。而且將來如果得職業病，看病是否值得。2.在單位人際關係不好，有不順眼或者和你相處不來的同事。我以前有個同事就是和一個人互相看不順眼，只要抓到機會就打小報告，背後說人壞話。上班就像上戰場一樣累。3.你是否熱愛這份工作，並且會做一輩子。有些人上的班並不是喜愛，而是為了餬口，或者說隨大流。別人考公務員我也考，別人去銀行我也去，別人當程式設計師賺錢多我也學。盲目的跟從卻不知道自己喜歡什麼。一天兩天還好，時間久了一定會膩會後悔。所以如果你是以上幾種，你就要好好考慮一下你的工作問題了。實在受不了了換一份喜歡的工作吧，也許收入沒有現在多，但是將來的發展誰又能說得準呢？每天開心才是最重要的，記住，老天不會餓死勤奮的人。

試著去喜歡這份工作。

為什麼你和他人做同樣的工作，你覺得累，而別人卻看上去特別有精神？為什麼他人總是早早的來上班，從不遲到，而你卻總是恐懼，踩著準時上班的點來到公司？

舉個例子吧！六個人打籃球，三個人一組，你被分到一組，而他卻被分到另一組。看著別人的進攻那麼猛，他卻站在裡面一動不動，眼看著別人上籃了，他也不動聲色，連手都不願抬起來。你卻在勇猛的上籃，配合隊友的進攻，精神看起來非常好。兩個人站在那裡，截然不同。事後問他，他既然說：“我不喜歡打籃球。”所以說，興趣很重要。

為什麼很多人都對自己工作的恐懼？只要的原因是對這份工作的不喜歡，如果你嘗試著對這份工作的喜歡，可能結果會截然不同。

從春節舉例說明吧，很多白領紛紛反應，假期結束了，“節後綜合徵”卻來了。一想到要開始上班，就有各種不情願，主要表現為：工作沒動力、心情抑鬱、嗜睡、精神無法集中，甚至恐懼上班等。如何迅速擺脫“節後綜合徵”的困擾呢？廣東省三九腦科醫院心理行為科心理治療師汪正安來為大家支招。

　　“有這樣一種說法，看一個人的心情好不好，主要是看他每天早晨的面容是微笑的還是憂愁的。如果你一早起來，心情就很好，那麼你一天的情緒都是好的；如果你一早起來，心情很鬱悶，那麼你一天的心情很可能都會在煩悶中度過。”汪正安表示，“人的大腦思維裡是不分對錯的，往往是靠自我的一種暗示去分辨。同一件事物，如果你認為是對的，它可能朝著對的方向發展；如果你認為是錯的，它有可能朝著錯的方向發展。”

　　因此，汪正安建議大家在每天清晨被鬧鐘叫醒的一刻就暗示自己，例如可以告訴自己“新的一年，新的開始，今年的計劃一定要實現。”或者“新的一週，要有新的面貌，趕緊起床把自己打扮打扮。”等等之類表現積極一面的暗示，能有效的幫助上班族迅速擺脫“節後綜合徵”的困擾。

　　有的人可能說，即使早上給自己一個積極的暗示，可是到了工作中，面對眼前的事物時各種不好的情緒又會來影響自己。汪正安表示，這時大家同樣可以靠暗示的方法消除不良情緒。

　　“每個人在年末都會在心理對自己一年所做的所有事情有個總結。2012年來了，一般人也都會為自己制定一個計劃或者目標。如果在工作中，仍然受到節後綜合徵的困擾，這時大家則可回憶自己年末時對自己的總結和新年的新計劃或新目標，並以此暗示自己將精力集中在該集中的地方，以完成自己的計劃。這樣也能消除‘節後綜合症’。”

恐懼是人最大的情緒，人會產生恐懼，和本能有極大的關係，比如人在看到獅子靠近時，會本能的想跑，這是原始記憶留給我們的本能恐懼，獅子是吃人——人要逃跑，恐懼可以幫助人保護自己。為什麼這種對於求生的情緒，會在上班時讓你產生呢？

首先我們來看看上班需要做點啥，上班一般需要的是你處理工作問題的能力和人際關係的能力。在工作上如果你能力不足，或者工作壓力太大，內容太多，自己每天都完不成、做不好，就會產生逆反心理。能讓你恐懼的，應該是工作內容完成不了帶來的後續懲罰，這種懲罰是足以激發你求生逃跑慾望的。另一方面，在人際關係上，自己是一個不會與人相處的人，甚至開口和陌生人說話都會緊張，那麼這也可能導致你在上班前就會萌生出“今天又要和那麼多人說話，好害怕。”的心態。

恐懼上班是一個非常大的範圍，題主需要找到具體的問題，是什麼激發了你想要逃離上班這件事的原因，對症下藥。最差就是離開現有的工作，另謀出路。所以不要對自己有太大壓力，如果是對工作內容上的厭惡到恐懼，可以嘗試提出自己的要求減輕工足量，或者提出換一些工作內容，給自己新的體驗，新的刺激。如果是人際關係上的恐懼，就需要從自身找原因，你是不是本身就恐懼社交活動，還是隻針對某些人不想進行社交。自己恐懼社交，就需要進行心理治療，對某些人討厭，那就儘量避開他們，不要正面接觸和衝突。