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  • 1 # 愛健身的小馮同學

    不同的身高,不同的性別,都有一個標準體重,

    男生標準體重(kg)=身高(㎝)-100

    女生標準體重(kg)=身高(cm)-102

    你的身高不知道,你80kg如果是一米九的身高,就沒必要減肥,反而要增重。

    世界衛生組織研究表明:體重一週0.5kg~1kg增或者減,比較健康。也就是說兩個月8斤~16斤左右的增或者減是比較健康的。

  • 2 # 辣條大叔

    二個月可以瘦多少,這要看你個人的毅力了。 如果是健康的減肥,十公斤應該很輕鬆。我今年夏天三個月瘦了十五公斤。 只要做二點就好了,管住嘴邁開腿。晚餐吃個六成飽。 當然運動肯定必不可少, 每晚或者早上堅持花半小時跑步就好了。

  • 3 # 大澤留影

    我現在就是這麼重,80kg,身高169,而且現在寶寶五個月,我從寶寶剛生下來坐月子期間就開始減肥的,生產前體重是206斤,產後190斤,三個月的時間減到160,這兩個月天冷晚上總想吃點宵夜什麼的,所以就沒怎麼管,不過還是想過年前減到150斤,我減肥方法很簡單,就是按照邱醫生的食譜吃的,很管用,並且自己還準備了體脂稱和廚房秤,體脂稱每天來觀察自己的體重,體脂率的變化和每天應該攝入的多少千卡的熱量,廚房秤就是控制飲食,把吃的每一頓飯都用廚房秤來秤一下,這樣就知道一天三餐吃了多少熱量,然後下載薄荷APP記錄下來,營養均衡,蛋白質碳水脂肪都會攝入,剛開始可能會覺得麻煩,習慣就好了,而且按照這食譜吃大基數每月瘦十斤是很容易的。

  • 4 # 龍行健身

    樓主你好,你只說了體重80公斤,並沒有說你的身高,還有體脂率是多少?但80公斤,你還想瘦的話,嗯,我猜測你身高應該不是太高,當然如果猜錯了,千萬不要生氣,健康不是越瘦越好。如果你體質率在30左右,減脂確實是可以的,剛開始兼職的時候,千萬不要急功近利,每個月保證3到4斤即可,而不是一個月要減掉十斤,瞬間的驟降體重會對你身體各項機能都有影響,所以要把健身融入到生活當中,持之以恆才能達到你想要的理想狀態,希望以上回答對你有所幫助,如有其它問題可以關注並私信我。

  • 5 # 小城歲月情

    瘦多少取決你自己的決定。健康的飲食,生活的習慣等一些決定啦你的身材,堅定的意志。這種問題問太多沒用,有的人告訴你瘦啦20斤,30斤,有用麼。自己堅持的鍛鍊才是正確的,瘦下來的才是自己得到的。加油吧!

  • 6 # 做減肥的運動康復師

    具體瘦多少還是要取決你的飲食和運動量及你的代謝情況。

    但一般健康科學的減肥方式一週瘦1公斤比較好,這樣不容易反彈,而且減掉的也都是脂肪,而且不會影響基礎代謝

    當然現在也有快速減肥的,一週3公斤、4公斤的,這種減肥方式,減肥速度快,到很容易反彈,因為在減肥時很容易消耗我身體蛋白質肌肉,導致身體瘦體重減少,基礎代謝減小,等恢復飲食後很容易反彈,導致越減越肥

  • 7 # 越健越強

    首先我不知道你的性別,身高,不知道你的體重基數是多大下面分別分析一下。

    第一種,你是男的,一個男的80kg的體重如果你身比較高那一點也不胖,身高矮就有一點胖了。如果你飲食能完全控制住,每天都進行訓練的話一個月最多可以減下去30斤,是沒有任何問題的。

    第二種,你是女的,一個女人體重80kg的話確實比較胖,是一個大胖子,身體體重基數比較大。如果能堅持每天都健身鍛鍊,飲食也能完全控制好的話,一個月最多減下去40斤是沒有任何問題的,但是前提是不考玈別的問題的前提下(比如減的太快會導致表面的肉皮比較松,看起來難看)。減下來還是很容易的。

    我有無數成功的案例和經驗,我自身也反覆成功過很多次。只要正確的飲食加上鍛鍊,減肥是很簡單的。

  • 8 # 思陌

    體重80公斤,兩個月能瘦多少,取決於飲食控制程度和運動習慣。

    飲食減脂的減脂效果

    每個人都有自己的基礎代謝率,基礎代謝率決定了熱量消耗的多少。同樣的體重,會因為性別,年齡,肌肉含量的不同導致基礎代謝率的差異,與熱量消耗的差異。

    減少一公斤的脂肪需要消耗熱量7700千卡,健康的減脂,每日的飲食攝入熱量不宜低於自己的基礎代謝熱量,與消耗熱量之間的熱量缺口越大,減肥的速度也就越快,每日熱量缺口在500千卡左右時,一個月可以減脂2公斤,如果飲食攝入熱量控制的更加嚴格,對於80公斤的體重,一個月健康減肥3到4公斤是可以做到的。

    運動的減脂效果

    運動減脂的效果取決於運動強度,運動頻率,以及運動時間。同等時間內,運動強度越大,熱量消耗越大。同等運動強度,自然是運動時間越長,運動頻率越高,減肥速度也就越快。

    有氧運動中跳繩,游泳,快跑屬於熱量消耗比較大的,每日堅持一小時,一個月可以減脂2到2.5公斤。慢跑,快走這類低強度運動,每天堅持一小時,一個月可以減肥1到1.5公斤。

    對於大部分體重80公斤的人而言作為健康減肥,兩個月最多能達到減脂10到15斤。其前提條件是極其嚴格的飲食控制,和高強度的運動方式下進行的。

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