芒種養生注意事項有哪些？

二十四節氣中的芒種還有一個別稱“忙種”其實就是農作物成熟，要開始忙著耕種下一季的作物。而芒種的時間一般也是在每年的6月上旬前後，這個時節中國的長江中下游地區就開始進入多雨的黃梅時節。

黃梅時節的氣候特徵是雨量較多，空氣的溼度較大，氣溫升高。溼度大在中國中醫上把溼度大認為是陰邪，使人容易困阻脾陽，阻遏氣機致脾陽不振，運化無權，易產生食慾不振、口甘、腹脹、洩瀉、大便黏滯不爽、舌苔厚膩等症狀。也因此在故芒種時節，養生方面應注意健脾清熱利溼。

芒種雨水較多且氣溫較高，這種時候身體本身就容易燥熱，所以在飲食方面不宜過於重口和油膩，應該多吃清補食物。加上這個時節人體脾胃較為弱且溼氣較大，飲食應以清熱祛溼健脾益氣為主。

適當的增加身體的鍛鍊，不僅能增強體質，也有助於消化促進血液的暢通，俗話說：飯後百步走活到九十九，也說明了運動的好處。但運動也需要注意強度，適當的運動量能增強體魄，但過度就會適得其反。

另外，不僅是在運動後宜多喝涼開水，在平時也需要及時補充水分，夏季溫度高身體出汗容易流失水分，這也需要我們經常的喝水，保證身體的基本代謝。

芒種期間，天熱易出汗，要勤洗勤換衣服，為了防止中暑，芒種後要常洗澡，但要注意的是，出汗時不要立即洗澡，也不要在出汗時光膀子吹風。

芒種到夏至，夜短晝長，陽氣逐漸浮盛，陰氣內藏，因此子午覺要睡起來。

芒種時節，消化功能相對較弱，人容易出現食慾不振，可以吃“苦”、飲“酸”來緩解，苦味食物具有清熱解暑的功效，在芒種之後可適當吃一些苦味食物，比如生菜、蕎麥、苦瓜、蓮子；酸味水果能刺激人體消化腺分泌，增進食慾、斂汗祛溼，比如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、芒果等。夏天大量出汗後，不要馬上喝過量白開水或糖水，可以喝一些果汁或糖鹽水。

芒種之後雖然氣溫高，也不要放棄自律和運動，夏天運動了，秋天才能更健康！當然，這個時候運動，一定要保證足量飲水，避開Sunny猛烈的時段，最好選擇較為涼爽的早晨、傍晚，運動專案以慢熱型、強度相對不大的專案為佳，老年人可以選擇慢跑、散步；中年人適合快走、健身操、騎車等；年輕人可以跑步、跳繩、打羽毛球等。此外，夏季清涼運動——游泳，不僅能增強心血管系統的機能、提高身體協調性，還能塑造流暢和優美的體型，

到了芒種節前後特別要注意僻署，老話是這樣講:夏滿芒夏兩署連，芒種節正是農曆五月上旬，天氣相當火辣，溫度極高，悶熱，幾符斷了自然風，農村有句口頭語，五黃六月天氣熱，手中莆扇不能借，如要你來借莆扇，身上你熱我也熱。在芒種和夏至這兩個節氣裡，會走向兩個極端，一個極端是高溫，高壓，另一個極端，突降暴雨，在燒得滾燙的地上突遭大雨，水蒸汽四散飛揚，對人身體危害極大。

人們在芒種節這段天氣裡，要注意天氣的變化，和氣候條件的變化，，保持人的正常體溫，在正中午最好不要外出爆晒太陽，要多喝點涼開水，多吃西瓜及其它的水果，做好僻暑降溫的保護工作，以免中署。

老話是這樣講:夏滿芒夏兩署連，芒種節正是農曆五月上旬，天氣相當火辣，溫度極高，悶熱，幾符斷了自然風，農村有句口頭語，五黃六月天氣熱，手中莆扇不能借，如要你來借莆扇，身上你熱我也熱。在芒種和夏至這兩個節氣裡，會走向兩個極端，一個極端是高溫，高壓，另一個極端，突降暴雨，在燒得滾燙的地上突遭大雨，水蒸汽四散飛揚，對人身體危害極大。

未食端午粽.破裘不可送.此話意思縣端午節沒過:禦寒的衣服不要脫去,以免受寒.“芒種夏...

暑令溼勝,必多兼感”.使人感到四肢睏倦,萎鬟不振.因為芒種時節常常陰雨連綿,因此,芒.

在精神調養上,應該保持輕鬆、愉快的狀態,不要惱怒憂鬱.這樣肌體得以宣暢,..