寒溼乃萬病之源，特別生活在環境潮溼地區的人，體內的溼氣更多。
溼氣是水液代謝的產物，共分為兩種外溼和內溼。外溼是因外界氣候所致，而內溼則是脾虛導致的。
溼氣重，通常有這五種表現：
表現一、口中有腐臭味
當體內的溼氣過重，可能會導致胃腸功能紊亂，出現口中有腐臭味的情況。
口臭是一個讓人感到很尷尬的事情，想要改善這個症狀，調理自己的脾胃之外，不要忘記祛溼。
表現二、懶洋洋，身體容易疲倦
起床後總是覺得睡不夠，昏昏沉沉的，有的時候還會出現頭痛的情況。
時常還會有胸悶的感覺，呼吸不暢，感覺沉重甚至疼痛，記憶力減退，容易瞌睡等等。
表現三、出現“黃膩苔”
中醫上將體內溼氣過重所導致的舌苔發黃、發厚，稱為“黃膩苔”。
如果發現自己也有這種情況出現，很有可能是體內溼氣在作怪，馬上祛溼很重要。
表現四、大便粘稠不成形
從大便的情況也可以看出體內是否藏溼氣，正常的大便呈金黃色、軟硬適中、條狀。
如果大便軟爛、不成形，顏色發青、粘在馬桶上不能衝乾淨，這也說明體內有溼氣，導致消化吸收功能異常。
表現五、小肚子大
溼氣重時，小肚子會顯得明顯腫大，但裡面並不是脂肪。
當溼氣跟脂肪混在一起，導致消化不良引起，會造成的虛胖的症狀。
祛溼氣，一身輕，做好這五件事！
1、飲茶祛溼
》》黃花苗茯苓茶
主料：黃花苗0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g
輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g等。
黃花苗，具有清熱解毒，消炎之功效。現代研究發現，黃花苗具有廣譜殺菌作用，對女性泌尿系統感染有輔助治療作用。
薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年”。
木丹即梔子，入藥以後清利下焦，也祛溼排毒，平時經常用它泡水喝能預防溼熱黃疸發生，另外它還能有效祛除人體內的溼毒，能預防溼疹和腳氣。
砂仁既能健脾健胃，又善於化溼。砂仁化溼是使已失去運化的脾胃功能恢復正常，使病理產物快速排出體外，恢復身體的氣機升降，加快水液的吸收和代謝產物的排洩，從而減輕這些毒素對身體的損害。
2、泡腳祛溼
人體足底板上有很發達的經絡，定期按摩有保健作用。
在用熱水泡腳時，可以適量加一些白醋、薑汁、艾草和紅花，祛溼效果更好。
》》加 白醋
白醋中含有大量的醋酸，這種物質能夠很好的促進身體加快新陳代謝提高睡眠質量。
》》加 艾草+紅花泡腳
加入艾草和紅花泡腳，能更好的促進體內血液迴圈，對靜脈曲張的症狀具有很好的緩解以及治療的作用。
》》加 薑汁
姜性溫，天氣寒冷，加入薑汁泡腳有緩解手腳冰涼的情況，同時還具有很好的滋補腎臟的效果。
3、食療祛溼
扁豆茯苓湯
湯方：扁豆衣 3錢，白朮 2錢，防風 2錢，北芪 6錢，茯苓 6錢
扁豆，味甘、性微溫，可化溼、健脾，消暑溼，治吐瀉、腳氣浮腫等症，而扁豆衣即扁豆的種皮，又稱扁豆殻，性味功能、主治用法和扁豆基本相同，能健脾利水，而且利水效能更佳。
功效：健脾除溼、固本去風。白朮、茯苓、扁豆衣三者合一，除溼效果更顯著。
同時可增強免疫力、健脾、去溼、驅風，體質虛寒者亦宜飲用。
4、運動祛溼
當人在運動時，可以幫助其機體氣血迴圈的活化。並且，增加其水分的代謝，以更好緩解機體的壓力，加速溼氣排出體外。
選擇一項自己喜歡的運動，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
每天適當運動一會，打通體內氣血循壞，增強水分代謝能力，改善身體調控溼度的能力，還能增強自身免疫力，少生病。
5、良好的生活習慣
早睡，不熬夜。在晚上12點之前入睡，體內的溼氣就會透過腎臟和呼吸排出，自然能達到祛溼的效果。
同時，要保持室內的清潔乾爽，潮溼、陰冷的環境中生活是非常容易導致溼氣入侵體內。
沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子不要穿不要用，在洗完澡後最好能充分的擦乾身體上的水分和吹乾頭髮再睡覺。
寒溼乃萬病之源，特別生活在環境潮溼地區的人，體內的溼氣更多。
溼氣是水液代謝的產物，共分為兩種外溼和內溼。外溼是因外界氣候所致，而內溼則是脾虛導致的。
溼氣重，通常有這五種表現：
表現一、口中有腐臭味
當體內的溼氣過重，可能會導致胃腸功能紊亂，出現口中有腐臭味的情況。
口臭是一個讓人感到很尷尬的事情，想要改善這個症狀，調理自己的脾胃之外，不要忘記祛溼。
表現二、懶洋洋，身體容易疲倦
起床後總是覺得睡不夠，昏昏沉沉的，有的時候還會出現頭痛的情況。
時常還會有胸悶的感覺，呼吸不暢，感覺沉重甚至疼痛，記憶力減退，容易瞌睡等等。
表現三、出現“黃膩苔”
中醫上將體內溼氣過重所導致的舌苔發黃、發厚，稱為“黃膩苔”。
如果發現自己也有這種情況出現，很有可能是體內溼氣在作怪，馬上祛溼很重要。
表現四、大便粘稠不成形
從大便的情況也可以看出體內是否藏溼氣，正常的大便呈金黃色、軟硬適中、條狀。
如果大便軟爛、不成形，顏色發青、粘在馬桶上不能衝乾淨，這也說明體內有溼氣，導致消化吸收功能異常。
表現五、小肚子大
溼氣重時，小肚子會顯得明顯腫大，但裡面並不是脂肪。
當溼氣跟脂肪混在一起，導致消化不良引起，會造成的虛胖的症狀。
祛溼氣，一身輕，做好這五件事！
1、飲茶祛溼
》》黃花苗茯苓茶
主料：黃花苗0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g
輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g等。
黃花苗，具有清熱解毒，消炎之功效。現代研究發現，黃花苗具有廣譜殺菌作用，對女性泌尿系統感染有輔助治療作用。
薏苡仁，《本草綱目》謂薏仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼，養顏駐容、輕身延年”。
木丹即梔子，入藥以後清利下焦，也祛溼排毒，平時經常用它泡水喝能預防溼熱黃疸發生，另外它還能有效祛除人體內的溼毒，能預防溼疹和腳氣。
砂仁既能健脾健胃，又善於化溼。砂仁化溼是使已失去運化的脾胃功能恢復正常，使病理產物快速排出體外，恢復身體的氣機升降，加快水液的吸收和代謝產物的排洩，從而減輕這些毒素對身體的損害。
2、泡腳祛溼
人體足底板上有很發達的經絡，定期按摩有保健作用。
在用熱水泡腳時，可以適量加一些白醋、薑汁、艾草和紅花，祛溼效果更好。
》》加 白醋
白醋中含有大量的醋酸，這種物質能夠很好的促進身體加快新陳代謝提高睡眠質量。
》》加 艾草+紅花泡腳
加入艾草和紅花泡腳，能更好的促進體內血液迴圈，對靜脈曲張的症狀具有很好的緩解以及治療的作用。
》》加 薑汁
姜性溫，天氣寒冷，加入薑汁泡腳有緩解手腳冰涼的情況，同時還具有很好的滋補腎臟的效果。
3、食療祛溼
扁豆茯苓湯
湯方：扁豆衣 3錢，白朮 2錢，防風 2錢，北芪 6錢，茯苓 6錢
扁豆，味甘、性微溫，可化溼、健脾，消暑溼，治吐瀉、腳氣浮腫等症，而扁豆衣即扁豆的種皮，又稱扁豆殻，性味功能、主治用法和扁豆基本相同，能健脾利水，而且利水效能更佳。
功效：健脾除溼、固本去風。白朮、茯苓、扁豆衣三者合一，除溼效果更顯著。
同時可增強免疫力、健脾、去溼、驅風，體質虛寒者亦宜飲用。
4、運動祛溼
當人在運動時，可以幫助其機體氣血迴圈的活化。並且，增加其水分的代謝，以更好緩解機體的壓力，加速溼氣排出體外。
選擇一項自己喜歡的運動，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動都有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
每天適當運動一會，打通體內氣血循壞，增強水分代謝能力，改善身體調控溼度的能力，還能增強自身免疫力，少生病。
5、良好的生活習慣
早睡，不熬夜。在晚上12點之前入睡，體內的溼氣就會透過腎臟和呼吸排出，自然能達到祛溼的效果。
同時，要保持室內的清潔乾爽，潮溼、陰冷的環境中生活是非常容易導致溼氣入侵體內。
沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子不要穿不要用，在洗完澡後最好能充分的擦乾身體上的水分和吹乾頭髮再睡覺。