1.花錢減肥，要看情況。

如果你只是有點胖，或者說是輕度肥胖，我覺得沒有任何必要去花錢減肥，自己就可以透過合理的飲食和適當的鍛鍊就可以達到瘦身的目的，每天中午不要吃太多的葷菜和豬肉，晚上飲食直接去除大米飯，就可以達到減肥的目的，而且現在根據身高和體重表，可以檢視自己的身體情況，是屬於正常，還是肥胖？所以先要確定自己是否屬於肥胖患者，再去決定是否要花錢進行減肥。如果你是肥胖患者花6000塊去減肥訓練也是可以的，只是要看後面，如果飲食正常，會不會反彈？

2.減肥需要堅持。

如果你花了6000塊去減肥，如果你堅持了一個月並且得到了瘦身的效果，那麼後面一個月，你該怎麼辦？你是繼續花錢減肥，還是合理的控制自己的飲食以及加強運動，如果你自己可以有獨立的經濟來源，並且這6000塊錢對你來說足以承擔，那麼這花6000塊錢也可以去嘗試訓練減肥，但是後面一個月就需要你自己的堅持需要每天少食多餐，還要多鍛鍊。

3.不吃靠餓減肥是錯誤的方法。

建議給大家花一些錢去諮詢一下，給自己定製一個合理的飲食食譜，並且堅持每天的鍛鍊，少吃米飯和豬肉，只有透過健康合理的飲食，以及正常的鍛鍊才能達到一個健康的身體，一個完美的身材，所以減肥不能靠餓，那樣又傷身體，還會反彈。

和你自身的經濟條件有很大的關係啊，如果6千是你兩三個月的工資，還掙扎在溫飽線上，那答案很明顯啊，不值得。多努力多賺錢，生活的壓力、經濟壓力也會練瘦你。

6千對一些只是一兩頓飯錢人來說，用來減肥那可是很值得的。花小錢，減了肥，健康了身體，鍛鍊了身體，鍛鍊了意志，何樂不為？

根據自己的經濟條件去選擇。好好鍛鍊，管住嘴邁開腿，只要不是那種兩百以上的大胖子，或自己身體本來有疾病的，總是能瘦下來的。

不值得！在減肥之前你必須要明白的是你為什麼肥胖。

脂肪是從哪兒來的?讓人發胖的罪魁禍首是誰？

我們知道，把多餘的糖轉變成脂肪是人體儲存能量的方式，糖類(碳水化合物)才是人 體內脂肪的主要來源。根據能量守恆定律，人體利用能量的最佳方式是用多少糖，就吃多少糖。用不了那麼多糖，還要多吃，多餘的部分自然會變成脂肪，也就是我們身上的肥肉。所以，導致人體發胖的罪魁禍首並不是想象中的脂肪，而是糖，也就是碳水化合物。 糖(碳水化合物)主要來源於主食，要想減肥，我們首先必須要從主食這個環節來入手。

在中國，碳水化合物的主要來源是大米和麵粉，主要是精製大米和白麵，它們在體內被 迅速分解成葡萄糖吸收入血，血糖迅速升高，經血液運輸到身體各處。人體細胞吸收和利用 這些血糖，為身體提供能量，多餘的用不掉的血糖在胰島素作用下，被轉化成脂肪儲存起來。 由於精製的大米白麵屬於快消化主食，會快速升高血糖，人體還來不及充分利用這些血糖， 就被隨之高峰分泌的胰島素轉化成脂肪儲存起來，而人體的能量需求此時還未被滿足。當血糖被胰島素清除，血糖含量過低時，人就會產生飢餓感，導致我們每餐主食吃得多，或者多 次吃，表現為加餐，往往是吃零食，每次進食都會儲存一部分脂肪，加上運動量少，消耗不掉，日積月累，我們的身體就逐漸胖起來了。

舉個例子，假設你一頓吃兩碗米飯才能滿足身體的能量需求，但因為精製的大米屬於快消化主食，實際上你的身體只利用了一碗米 飯的能量，而另一碗米飯的能量還沒來得及被利用，就已經被你體內分泌的胰島素轉化成脂肪儲存起來了。而當血糖降低，你就會產生飢餓感，於是加餐，吃零食，每天攝入的碳水化合物總量超過了身體的實際需求，於是，多餘部分都轉化成了你體內的脂肪。加上缺乏運動，消耗不掉，如此長期不斷惡性迴圈，你的身材就走形了，慢慢變成了胖子。

所以，要想不變胖，就要吃那些不那麼快升高血糖的食物，尤其是主食，更準確地說， 是慢消化主食。這時候 就有一個概念------食物的升糖指數(Glycaemic Index)。升糖指數(GI)反映了某種食 物相比葡萄糖，它升高血糖的速度和能力。

升糖指數(GI)對於減肥和降糖的影響在於:升糖指數(GI)高的主食如精米、白麵會快速升高血糖，但短時間內身體無法把這些血糖充分吸收利用，但我們的身體對於能量是很守財奴的，捨不得浪費，所以會經過肝臟轉化為糖原儲存在肝臟和肌肉，糖原滿了還有多的 糖怎麼辦?透過胰島素的作用將血糖轉化為脂肪。當胰島素清除掉血液中的糖，人體就會產 生飢餓感。所以吃大米、白麵，要吃很多才會飽，餓得還快，導致加餐、吃零食，最終導致肥胖。

那麼方法就出來了，我們可以透過控制攝入的碳水化合物的種類和數量來控制血糖升高 的速度和總量，慢消化主食不會讓血糖快速升高，讓身體可以有充足的時間從容地將這些糖 充分吸收利用，並將其徹底消耗掉，就不會轉化成脂肪。當我們只吃少量的慢消化主食，就能造成熱量負平衡，由於血糖總量無法滿足身體供能需求，就開始消耗體內貯存的脂肪，我們就實現減肥了。

所以，花六千塊錢去減肥，即使減了下來，如果不是按照正確的的方法，會很快的反彈回去。減肥靠的是方法，是你怎樣吃飯，怎樣喝水，怎樣運動，怎樣休息等等等等，當你學會了這些方法，其實減肥根本不用花錢，並且這種方法是唯一健康且不反彈的方法。