習慣的慣性很大，如果一下子就可以改掉那是幾乎不可能的。

有個方法就是慢慢減輕自己的壞習慣，然後再慢慢培養一個個的好習慣，而且每天做好記錄，讓自己看得到進步，這樣才容易堅持下去。

可以分三步走。第一步：推薦你幾本教你改變行為習慣的書，比如《習慣的力量》、《高效能人士的七個習慣》等。透過看書儲備一些習慣養成的辦法。

第二步：看完書後肯定有很多辦法可以幫你建立習慣，但你要選擇合適自己的方法。拿減肥健身來舉例，要是經濟允許，你可以直接請個營養師或私教逼著自己練，要是經濟不允許，可以給自己定個合適的計劃，比如每天必須先在跑步機上慢跑30分鐘，然後跳繩或是練習器械等等，要是你家挨著大操場，直接每天去那跑幾千米最好了。不一而足，總之就是找對適合自己的方法。

第三步，列計劃，加上獎勵和懲罰機制，可以找人監督自己。做個詳細計劃表，每天要幹多少，連續幾天都按時完成任務了怎麼獎勵自己，完不成了怎麼懲罰自己，都詳細列出了來。

最後，任何好習慣的養成都不容易，但一旦養成，很多行為就會變成下意識的行為，對自己非常有好處。所以，堅持吧！

就在兩三個月之前猶豫工作調到的原因，離開了原來的城市來到了一個相對陌生的城市，剛來這邊一切都是重新開始，沒有任何朋友的幫助，一切從頭再來，剛開始的時候感覺非常的迷茫，不知道從何開始，哪裡下手。對市場的失判導致成績很不理想。導致我開始慢慢懷疑自己的人生，晚上失常失眠。越來越放縱自己。直到某天我開始意識到這樣下去我的人生完了，一天看頭都沒有。後來我就開始決心改變自己，逼著自己去改變。我先從戒菸開始，之前一天差不多一包煙，差不多8年的煙齡，想著要戒就直接一根都不抽，誰發都不抽。猶豫工作的特殊性周邊的人都是抽菸的居多，剛開始還是非常難受的，心裡想著堅持堅持在堅持，實在頂不住就開始嚼口香糖，頂了差不多一個星期這樣就沒那麼難受了.後面想著既然開始要做出改變了那就多做一點吧，晚上經常性失眠，早上又起得晚，那就早上儘量早起，我就把鬧鐘定到六點起來之後就去晨跑，晚上也睡得踏實了。堅持這樣一個月之後人也變得精神了，心態也就自然而然的開始變化了，工作也開始慢慢起來了。

有時候改變就是這麼容易，你有這個想法很好，慢慢走出自己的舒適去去做不敢做但是應該做的，小改變多了就會大有改變，當然前提是你要去做，要去堅持，停留在思想上的改變就是一瞬間的，付出行動了，堅持了才會有收貨。

每個人都有點不好的行為習慣堅持做到以下幾點，相信你能成功

1、認識自我壞習慣的存在

壞習慣可能是一個不經意的行為習慣，一個動作、口頭禪也可能是個性中的某個缺點，面對這些壞習慣，就必須認識到壞習慣的存在與對自己的影響，只有自身認識到了它的存在，才能為改變它付出努力

2、改變壞習慣要堅持

當意識到壞習慣的存在與危害後，找到好的習慣去學習，每次做了壞的習慣時候給予自己內心獨白對自己說：“今天怎麼又有這壞習慣了”長期以往壞習慣就會改掉並換成了你好習慣

3、找親朋好友的監督或者自己定一個只有自己知道的小懲罰

當我們本身已經意識到了問題，那肯定是準備改變的和那些沒有意識到自己壞習慣的人就區分開來了，因為我們想要改變所以會問這問題和觀看相關的方法，但這時往往意志力不夠堅定的就被淘汰了，所以親朋好友的監督和自己定的小懲罰就起作用了

一個人都有自己的習慣，有好習慣，有不良壞習慣。一生中什麼樣的的習慣都是平時從小逐步養成的，一旦自身的壞習慣形成就難以糾正過來，除非要隨時提醒自己，有毅力下決心來改。

下面來講如何改掉自己的壞習慣，改變自己的心態，有什麼方法？

壞習慣有的人佔的多，有的人佔的少，情況不一樣，都是後天養成的。例如酗酒，酒醉後鬧事，在家打老婆；嗜煙如命，抽菸不顧旁人，危害自已和家人身體健康；打麻將很精神，可以通宵熬夜；不注重個人衛生和公共環境衛生，隨地吐痰、瓜皮果殼、紙屑亂丟亂棄等等…。

要改變這些等等不良行為壞習慣，關鍵在於對待自己的不良行為壞習慣要有認識和改掉的決心。人的種種行為習慣都是從幼兒很小的時候養成的，在幼兒園能受到良好的啟蒙教育，就可以在自身養成很多好習慣，如果受影響佔染了壞習慣都還可以在幼兒園、學校給以糾正、淨化。成年後有壞習慣的只要意識到了嚴重性，下決心在工作和學習中是可以糾正、淨化轉化成好的習慣。

有什麼方法？

1.要有良好的心態，對生活充滿感激和欣賞，知足常樂。遇事以平和寧靜的心態對待問題。

2.熱愛人生，在生活、學習、工作上都要有一個明確的奮鬥目標。

3.下決定心有意識地克服和改變性格上的不良心理狀態，要善於自我分析，自接受家人或別人意見，自我控制，自我監督，做到持之以恆。

4.業餘時間多讀書，讀好書，在讀書學習中使自己的思想、人格、行為不斷完美健全。

5.要糾正不良習慣，完善自己的人格，要處處約束、反省。善於約束、反省自己就能發現身上的不良習慣將其改掉。

總之，一個人在社會中生存，在家庭、在工作單位，在社會每一個場合都應注意自己的行為和修養，培養自己的良好習慣。