很多的緊張害怕，其實都是自己臆想出來的，一般有這幾個方面原因。

很多人他們都有這個情況，就是說自己跟別人講話聊天，恰好被上司看到，他們就覺得上司可能會覺得我們工作不認真，可能覺得我們在聊八卦，聊一些對公司不利的事情，上司可能會不高興，可能會後續找我談話等等，當他們產生這種印象的時候，那種緊張害怕的感覺自然也就產生了。

其實他們沒有發現，上司根本每一句話也沒說，這些都是他們自己憑空想象出來的。

所以說我們看電視，經常會聽到這樣一句臺詞：你總是自己嚇自己。就是這個道理。

還有一種害怕，是因為自己做了一些不符合規定的事情，或者說做了一些錯事。

比如說公司規定上班是不能玩手機的，那麼如果說你偷偷的玩了手機，然後剛好這個時候上司看了你一眼，也許他並沒有發現你玩手機，但是你就會覺得，他剛剛可能要可能看到你了，你就會變得緊張起來。

這其實是人的一種負罪心理，也就是說你幹了一些壞事，你就會心裡產生負擔。

同樣的，那麼你和同事聊天的時候，上司看到了你就緊張害怕，這可能是因為你和同事談論的是一些對公司不好的事情，比如公司的一些負面問題，或者說你的一些抱怨。

本來談論這些話題呢，就讓你心裡比較擔驚害怕，剛好你的老闆又看了你你一眼，這個時候你自然會感到緊張，害怕。

還有一種害怕的原因，就是你經常受到上司的批評或指責。

可能平時的時候，上司就經常對你大呼小叫，指責你的一些問題，導致現在即便是看了你一眼，你都覺得他可能又要找你的事情，或者說你哪裡又犯錯了。

簡單說就是你已經形成了這個心理陰影，導致對方看你一眼或者說適應你一下，你都覺得自己又要挨批評了，感染了就會緊張害怕。

我個人覺得為什麼會緊張呢？這個得從以下幾種情況去分析：

1、如果你是在上班時間與其他人閒談吹牛被領導看到，那叫抓現行，你自然會感到緊張，你心裡很清楚，上班時間閒談與工作無關的事情那是公司制度不允許的；

2、你可能是一個極其注重領導對你印象的人，你非常計較自己會不會給領導留下好與不好的印象，導致你只要一看到領導就覺得他一定是在關注你，關注你談話的內容是否正確，是否有水準，反而你越是注重這些細節，倒是讓你談話有壓力，越來越緊張；

3、你本生就是一個靦腆的帥哥(也可能是美女)，不光是在領導面前，在任何與你不是太熟的人面前都不是很自然，總是感覺全世界都在關注自己，要是表現不好，整個世界就完了的感覺！

核心還是彼此信任不夠，不管是你自己還是你上司，其實都有責任。

當然出現這種現象背後會有很多種可能，最表面的肯定就是他有些不合規或者不能透明化的行為，是心虛的表現。

還有可能他本身對他管理表現不自信，擔心下屬會有其他的聲音傳給其他人對他產生不良影響！

總而言之，身正不怕影斜，有能力就會自信！

在職場多年，看到許多同事正在熱火朝天地高談闊論，可是一旦發現領導來了，馬上嘎然而止，有的還轉身就走開，不跟領導頂面，這種情況是司空見慣，基本天天上演。但如你所說一見到領導來就緊張害怕，畢竟是少之又少，你之所以出現這種情況，我想不外乎以下幾種原因:

一，你是一個敏感多疑的人。

這種人在心裡學上也稱是一種心理缺陷。就是外界不管什麼事，只要跟他有一點點牽連，他都坐立不安，別人的一個眼神一句話，原本與他毫無半點關糸，可他都要情不自禁地猜疑老半天，而且還都是往陰暗面上想。最典型例子莫過於三國時的曹操，落難時一農戶好心留他過夜，只是夫妻二人晚上在商量明天早上的豬是綁看殺還是摁著殺，曹操一聽，疑心大動，這還得了，以為要殺自已，立即一不做二不休，操劍把夫妻二恩人殺了，出門時見樹上綁了一豬，知道錯殺恩人了，雖懊悔，但大錯己鑄成無法挽回了。可見疑心敏感是多麼地誤事！

二，社會交往少，接觸面窄。

這種人一般社會活動量都不大，接觸人少，與人交流更不多，生活上大多是單來獨往的孤行客。正如前蘇聯作家寫的一篇文章《裝在套子里人》，寫的就是這種人的真實生活寫照。與其相反的是那些走南闖北的江湖客，莫說是見人不怕，就是看到鬼他們也不怕！他們不怕的原因就是見識廣閱歷多交往寬，社會知識全面。

三，這種人膽小怕死。

這種人遇到困難繞道走，生怕煩事纏上身，獨立處理問題的能力很薄弱，生活處處是懦弱無能的表現，人生難以辦成事，註定是一個出息不大的人。

四，充滿自信，走向社會。

這種人要想徹底改變，必需有脫胎換骨的勇氣，抬起頭來昂首闊步地走向社會前沿，多和人打交道，克服自卑懦弱的心理，充滿自信，努力提高自身素質，做到這些你的人生將會發生天翻地覆的大改變。這種人的典型代表人物新東方創始人俞敏洪！大學四年沒有社交，基本上是一個人度過。原因是膽小自卑，一切都怕。