我還好，我從小比較喜歡看書，這我還得感謝我媽，讓我從小就養成看書的習慣，上小學開始，每天要讀兩篇文章才能允許睡覺，所以造就了我這個好習慣的養成。所以說習慣很重要。我身邊很多朋友包括同事都說，為啥你看書可以看到廢寢忘食，而我卻一看書就瞌睡。這是為什麼呢？我也想多看看書，讀讀名人外傳，豐富下自己的內心。哈哈，每每聽到這，我那個驕傲啊，這還得感謝我媽給我養成的這個好習慣。

我個人給點建議。對於不常看書的人來說，如果剛開始看書，可以先從自己感興趣的書開始。

比如你喜歡武俠小說，就看武俠小說，喜歡養花，就看園藝書，喜歡明星，可以看些明星自傳的書。

總之，前期先從你感興趣的開始，看什麼書不重要，重要是先培養讀書的興趣和看書的習慣。慢慢地習慣養成了，自然就不會再瞌睡了。

有沒有每次開啟手機開啟小影片就停不下來？很正常，因為手機的15秒的小影片會刺激人腦的特殊領域會讓人有一種達到快感的刺激性，從多年以前玩遊戲1個小時到40分鐘，再到手遊20分鐘左右，再到落地成盒可能就1分鐘，再到小影片15秒，生活環境節奏的加快直接影響到個人的生活習慣，人們習慣處在快節奏，高刺激強度的環境之中。

相比看書這種需要靜下心來慢慢品味書中所表達含義的事情大腦的特殊領域需要把時間拉長才能專注的看書，打個比方:讓你從看書的專注狀態中回到玩手機上，你可以很好的銜接上，這就像是大腦機器運轉從慢到快。反之，從玩手機到看書的轉換就像是讓機器從快到慢需要時間緩衝放慢節奏。

可能是你平常的不是很喜歡看書，又或者熬夜，玩遊戲一些的，睡眠質量不好，只要一閒下來，就會犯困，不是說書的原因了，有時候我自己要是晚睡的話，第二天只要閒著就會很困，如果出去玩的話，就會一點也不困。第二天起來還有一種是，沒有把心思放到書上，看不懂書裡面的精彩之處，所以會覺得看書很沒有意思，很無聊，不知道看書有什麼用，所以心裡會有一種排斥感，都說書好，自己逼著自己看的時候，就是很容易困，很像看，可是一直盯著看不出興趣來，就會犯困。

我個人覺得看書這個是一定要培養出來自己的習慣，最好是從小開始看嗎，長大以後再培養是不好培養的。好好的督促孩子看會書吧，或許你陪著孩子看的時候，你也會看出來習慣。其實讀書是很不錯的，只有靜下心來，才會想明白一些事，讀書有文化，遇到事情或者餘人聊天的時候，可以聊到一起。我自己也是不愛看書，開啟書，就感覺看不下去，看著看著，就睡著了。我想現在很多人都是這樣吧。，

感同身受，每每想晚上閒暇時看點書，但最終不出半小時能看睡著了，更可怕的是原本不打盹，能看的呼呼大睡。哭笑不得。

感謝提問者分享的困惑，說說我的感受。我從小就喜歡讀書，特別是小說和小人書，除了完成老師佈置的作業，一有時間都會把珍藏在書包最裡面的包裝好的小說捧在手心孜孜不倦的偷讀，動情會大笑，也會默默哭泣。在高中時候喜歡讀人物傳記。這些年一直保留著讀“讀者”的習慣。新時代下，書的總類和閱讀方式都發生了改變。琳琅滿目的各類書籍讓人選擇困難，而快節奏生活給人們帶來一些無法迴避的壓力，在心身無法寧靜時，閱讀一本書是困難的。如果現在看書就感到瞌睡來了的感覺，有很多朋友都對我說過，我告訴他們，如果無法靜心去看書，就去做自己喜歡的事，因為，想看書也有放鬆自己的意願。閱讀先培養自己的習慣，從自己感興趣的，薄一點的書籍看起，每天堅持15分鐘到一個小時，100天后，會發現不一樣的自己。願每本書被溫柔以待，願我們自己被書溫柔以待。

每個月都會給自己制定月讀書計劃，有時甚至會細化到每週，但是計劃做的再多，最終沒有落實到位就是空想。特別是工作以後，業餘時間沉迷於追劇，喜歡看有畫面和聲音的有聲影片，對於文字和書本總感覺有一種厭倦和乏味感。

但“腹有詩書氣自華”，迴歸書本不僅內心能夠迴歸寧靜，在這浮躁的社會中找尋內心的一絲安寧，也能提升自己的內在涵養。

有時候不得不逼迫自己靜下心來看看書，雖然起初總會走神，甚至瞌睡。但是能平靜地從1分鐘到堅持10分鐘，就是每一次的進步，每天進步一點點，總有一天你也能不看手機，靜下心來認真地看完一本書。

你好。

你說的情況我也有過。經常業餘時間拿起書就感覺有點犯困。

這裡有幾點原因，

第一、有可能我們的坐姿需要調整；

第二、也許我們應該在看書之前給自己定一個小目標，就是我是準備看一章還是看一節，那樣自己就會有一定的目標；

第三、這本書是否符合自己的興趣，確實不喜歡看，就換一本自己相對比較喜歡的書；

第四、有時候看書不光是被動的看，被動的吸收，也可以帶著一定的批判精神去看，比如對於某些情節或者章節，甚至某些詞語，換一個說法會不會更加貼切，我們都可以這樣去想。

第五、根據自己實際情況，是否可以用手機或者家裡的音響放一點點較舒適的背景音樂，那樣也許會提提神。

最後我覺得，要給自己積極的暗示，看書無論怎麼樣都是對自己有益的事情，看了有收穫就馬上給自己一定的獎勵，哪怕口頭上的表揚也可以，暫時沒有收穫，但是在今後的漫漫人生路上，至少也為自己積累了很多素材和經驗。