這個道理很簡單，平時吃零食就會影響吃飯因此就沒有好身體。

因為小朋友餐前攝入零食太多，造成他沒有胃口吃正餐，進一步的加重孩子出現脾胃不和的問題。從而影響身體發育和成長。同理，有些小朋友吃零食過多就會攝入更多的鹽，糖和油質，甚至有些零食中還會出現反式脂肪，這些成分都會引起體重的增加。小朋友少吃或不吃零食，對於身體發育是非常重要的，吃零食一定要重限量，千萬不能影響到正餐，也可以使用水果代替油膩的零食。

世界衛生組織曾提出反式脂肪酸，特別不利於人體健康，尤其是身體發育還不完全的少年兒童。尤其是反式脂肪酸還會增加體重不利於心血管的健康。而有些食品中為了增加味道和口感，會使用多種的新增劑和調味劑，或使用阿斯巴甜，這都是影響孩子健康的因素。你為了孩子健康快樂的成長，還是讓孩子們少吃零食或不吃零食。

第一，胖的孩子，他不但吃過多的零食，而且對吃飯吃什麼胃口都好，不管什麼都愛吃，越吃胃越大，吃的越來越多，就長得很胖。

第二，對於過瘦的孩子。他是因為挑食，對正常的吃飯，正常的生活和該有的營養的，他都不吃，只吃一些味道重的零食。這樣它的營養嚴重不良，身體就很瘦。

第三，培養孩子良好的生活習慣。讓他有健康的生活才會擁有健康的身體。

我覺得太胖的話，吃的零食可能就是偏油炸一類的，這一類脂肪過高可能會使小孩子體重過重長得偏胖，如果是太瘦的話，可能是因為吃零食，影響了脾胃，導致脾胃變弱了，所以吃東西不吸收，造成的這種體型瘦小。

小孩體重過胖或過瘦都有人說是吃太多零食的原因，為什麼？

吃零食體重過胖：有的寶寶喜歡吃薯條或者是油炸食品等高脂肪高熱量的東西，經常吃這些食物會使其每日吸收的養分過多，寶寶消耗不了的熱量堆積起來，就會造成肥胖的問題。吃太多此類零食也會導致寶寶偏食、挑食，不利於成長。

吃零食體重過瘦：很多不健康的零食，比如辣條和醃製的話梅等，味道都是比較重的。寶寶要是經常吃這些味道大的東西，就不大喜歡吃清淡的飯菜了。而且不少食品新增劑都會影響人的胃口，寶寶經常吃零食，可能會出現食慾不振，對飯菜沒有興趣，影響營養的攝入，時間長了會導致營養不良。長期下去肯定會更瘦。

含有優質蛋白、脂肪、糖、鈣等營養素的各種奶製品，如酸奶、乳酪和純鮮奶非常適合寶寶，可用來做寶寶每天進食的零食。純鮮奶可在早上和晚上臨睡前喝，果味酸奶和乳酪則適合用做兩餐之間的加餐。另外水果中含有豐富的糖、維生素和礦物質，寶寶吃了不僅促進食慾，而且有助消化。可在每天的午餐和晚餐之間給寶寶吃，但一定要選用新鮮成熟的水果，因為不成熟的水果會刺激寶寶胃腸道，引起腹瀉、腹脹。還有，用穀類製成的各種小點可以補充熱能，應在每天上午的加餐中給寶寶吃，但不能給得太多，也不要在快要就餐前給寶寶吃，以免影響寶寶午餐時的好胃口。在飯後給寶寶吃些開胃小點心，如山楂糕、果丹皮、杏肉等，這些小食品可以促進寶寶消化，讓他保持好胃口。

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我家孩子屬於瘦弱型的，6到7歲的時候一整天沒吃一碗飯，我非常著急控制他的零食，少買少吃，也不怎麼管用，於是又去買些補鈣補鋅的給他吃，稍微好一點飯量多了，零食自然吃得少，現在我家裡只買些水果其它零食很少買，漸漸地他也行成了不怎麼吃零食的習慣。對於小孩體重過胖也要控制零食，多吃蔬菜水果，多做運動。下圖是孩子學校收繳零食的畫面

第一種：油炸食品，香脆這是對我們最大的誘惑，炸薯片、薯條、炸雞翅、炸羊肉串、鍋巴及油炸便面等等，街上飲食店隨處可見，即使不出門，手機一點，外賣送到家，方面快捷，也使得我們吃到這些油炸食品的機會大大提升。但是這類油炸食品高油加高鹽，熱量過多，脂肪過剩，同時也使得鈣、鐵、鋅、維素A、維素B2及膳食纖維攝入減少。

第二種：高糖食品, 奶油蛋糕、冰淇淋、糖果、黃油類食品及各種汁飲料、碳酸飲料、茶飲料、酸奶等等，現在的超市/麵包店裡種類繁多、包裝誘人，口味多樣，應有盡有。

第三種：彭化食品，壓縮餅乾、爆米花、薯片等以穀物、豆類、薯類、蔬菜等為原料，製造出品來的種類繁多，外形精巧酥脆香美的食品，誘惑力也是溢位屏。被譽為"五高一多":高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精，這些過量新增劑是造成危害的元兇。

我覺得對兒童發育造成危害的零食歸納來說是以上幾大類，這些歸根到底都是高脂肪高熱量的產品，而且還會讓人上癮越吃越想吃，吃多了這類食品會造成兒童代謝變慢，脂肪堆積，造成肥胖。同時，也會影響兒童的味覺，跟這些重口味的零食相比正餐顯得無味，引起兒童的厭食，從而引起營養攝入不足，也會造成體型消瘦。當然，隨著生活水平的提高，零食也是隨手可及，同時喜歡零食做為孩子的天性也不能全部禁止，是要注意控制量的問題，可以與兒童做好約定，每天只能吃多少，在什麼時間吃，以免影響正常的進食。