懷孕的時候是特別要重視補鈣的。不能想著身體沒有缺鈣的訊號就不重視它，畢竟它對寶寶的發育成長起著重要的作用。隨著懷孕時間的增加我們需要的鈣是越來越多的，孕中期14周左右鈣片就要吃起來啦~我當時吃的是愛樂維有機果酸鈣，這個鈣片是新型鈣，孕婦本身胃酸比較少，愛樂維有機果酸鈣不像傳統碳酸鈣那樣要依賴胃酸溶解，它遇水就能溶解，所以對腸胃的刺激會比較小。它吸收率很高，而且它成分裡面還有從天然牛乳裡提取出來的促鈣劑，能夠讓鈣更好的被孕婦吸收。孕婦補鈣的話吃這個鈣片又輕鬆又高效，你補鈣要補起來哦！

孕全程都需要補鈣呀~孕初期食補就行，孕中期開始寶寶快速發育需要大量的鈣，日常飲食中的量是不夠的，還需要再加入鈣片來補。不要等到缺鈣再補，不然自己受罪，還影響寶寶發育，可以試試愛樂維有機果酸鈣，補鈣效果好，某寶就有賣

　孕期補鈣

　　對於孕期補鈣這件“大事”的方方面面，卻不是每個媽媽都懂。那麼補鈣都有哪些細節值得媽媽們關注呢，我們一起來看看吧。

　　補鈣第一件事：要懂身體發出的缺鈣資訊

　　如果準媽媽們長期有以下幾個症狀，那麼就要小心了，因為這些都是體內缺鈣發出的資訊。

　　症狀1：小腿抽筋

　　孕媽咪主要缺鈣表現為夜間熟睡時出現小腿抽筋，這說明您體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。

　　症狀2：牙齒鬆動

　　孕媽咪缺鈣容易造成牙齒琺琅質發育出現異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結構變得疏鬆不結實。孕媽咪如果出現牙齒鬆動，，且醫院化驗血鈣濃度低於正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。

　　症狀3：妊娠期高血壓綜合徵

　　妊娠期高血壓的發生常與孕媽咪缺鈣相關，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應該去醫院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。

　　症狀4：關節、骨盆疼痛

　　如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。

　　當然這些症狀都是自己檢查的參考，要確定自己是否缺鈣，還是要詳細諮詢醫生才行。

　　補鈣第二件事：孕期補鈣補多少

　　中國營養學會推薦的鈣供給量未成年人每天800毫克。

　　為了保證胎兒骨骼健康發育，又不動用到母體的鈣，到孕中期以後，孕婦每天要補充1000毫克的鈣，孕晚期更可達到1200毫克。而每天從食物中攝取的鈣僅有400毫克，因此除了建議每天喝1-2杯牛奶(可以補充250-500毫克的鈣)外，還可在醫生建議下，補充一定的鈣製劑。

　　補鈣第三件事：孕期補鈣怎麼補

　　從天然食材中攝取鈣

　　準媽媽們補鈣不僅可以通過飲食和鈣片，適當晒晒太陽和運動也有助於補鈣。

　　晒太陽

　　增加戶外活動，接受紫外線的照射，可以使體內產生促進鈣吸收的維生素D，讓準媽媽的鈣不白補。

　　適當增加運動

　　適當增加運動，可以通過骨骼肌的運動使鈣沉澱在骨骼上，有利於鈣被機體利用。可在Sunny明媚的天氣，去公園或者廣場散步，每天堅持30-40分鐘，也可以在陽臺或者操場做孕婦保健操。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

婆婆讓你孕期注意補鈣的建議是正確的，鈣對孕媽來說非常的重要，孕婦在整個孕期必須要攝入足夠的鈣，否則身體就會釋放出本身的鈣來滿足胎兒，如果你的身體有了缺鈣的訊號時，已經說明你攝入的鈣不能滿足胎兒的發育了。

所以孕期鈣攝入不足會增加孕婦骨質疏鬆的風險，嚴重缺鈣還會影響到胎兒的骨骼發育，引發妊娠高血壓，增加早產的風險。因此孕婦是必須補鈣的。

2，由於很多孕媽在孕早期的時候孕吐會非常嚴重，幾乎吃什麼吐什麼，身體可能也吸收不到很多營養，這時建議孕婦如果能喝得下牛奶就喝些牛奶，如果實在喝不下也不要有很大的心理負擔。

3，800毫克的鈣其實在日常飲食中是很容易就攝入到的，但是在孕早期這個特殊的階段，孕媽實在無法靠飲食補充夠鈣的需求，可以嘗試吃一些複合營養補充劑，這些補充劑裡也能補充到孕吐嚴重的孕媽對鈣的需求。

2，很多孕婦喜歡看一些國外的帖子，認為如果沒有缺鈣的訊號是不需要補鈣的，擔心過度補鈣帶來胎兒的骨質硬化等危害，可是中國的飲食結構和國外不同，我們日常吃的食物中是無法攝入足夠的鈣的，所以只能用補充劑來彌補，孕媽們不要有很大的負擔，總是擔心過度補鈣，遵醫囑補充就是了，不要總去懷疑醫生的建議。

3，除了吃補充劑補鈣，孕中期的媽媽還要堅持每天喝500毫升的牛奶，牛奶是補鈣的最好的食物，如果無法一次性喝足500毫升的牛奶，可以分成幾次喝，比如早上喝250毫升，晚上再喝250毫升，實在無法喝下牛奶的孕媽可以嘗試一下喝酸奶。

小貼士：

⭐️孕期時睡覺前喝一杯牛奶可以彌補夜間較低的血鈣水平，有助於睡眠，對於睡眠不好的媽媽來說是個不錯的選擇。

⭐️孕期喝牛奶儘量不要選擇添加了果粒，穀物和核桃等味道的調味乳，調味乳裡面的鈣含量比純牛奶低，而且新增的白砂糖不利於孕期體重的控制。

⭐️覺得純牛奶味道太淡的孕媽可以試試在牛奶裡新增合適的水果，將牛奶做成奶昔等乳製品，這樣味道要好得多。

⭐️不建議選擇高鈣奶，因為高鈣奶裡面的鈣是無力鈣，並不能很好地被身體吸收。

⭐️如果是乳糖不耐受的媽媽，建議喝零糖的酸奶或者是零乳糖的牛奶。

孕晚期的補鈣建議。

1，孕晚期到了寶寶骨骼發育最關鍵的時期了，這時孕婦每天需要攝入的鈣在1200毫克左右，這麼大需求的鈣含量是無法通過食補來滿足的，所以鈣補充劑是必要的，否則鈣流失的速度太快，會給孕媽帶來很多麻煩。

2，孕晚期的鈣補充劑推薦量是在500毫克左右，前提是孕媽日常飲食中攝入了足夠的含鈣豐富的食物，如果因為特殊情況沒有攝入，比如無法喝下牛奶或是其他乳製品，就要聽取醫生的建議，每天補充足夠的鈣劑。

3，維生素D是鈣吸收的好幫手，孕媽在選擇鈣補充劑的時候可以選一些含有維生素D的，這樣可以幫助孕媽更好地吸收利用鈣，而且維生素D對孕婦和孩子的面板和視力也有一定的好處。

有些關於孕期補鈣的誤區分享給大家：

腿腳抽筋必然是缺鈣的表現。

孕婦在孕期缺鈣的話會引起腿腳抽筋的情況，但是腿腳抽筋不必然是缺鈣，還有可能是供血不足和疲勞，所以有的孕媽在吃了鈣補充劑後還是會抽筋。

孕晚期過度補鈣會造成胎盤老化快。

其實胎盤老化和孕媽補鈣並沒有直接聯絡，補鈣並不會造成胎盤老化，所謂的胎盤老化和孩子的出生以及預後沒有必然的聯絡，所以孕媽們一定要聽從醫生的安排補鈣，不要過慮太多。

孕期補鈣過多會造成胎兒的頭太大不好生產。

首先孕期補鈣都是在產科醫生的指導下進行的，不會存在過度補鈣的情況，再者孕期補鈣不會造成胎兒頭大不好生，胎兒的顱縫還沒有閉合，生產的時候雙頂徑會被用力擠壓變小，從而順利通過產道，所以孕媽的擔憂是不必要的。

在吃含鈣的複合維生素和礦物質，就不用再單獨補充鈣劑了。

孕晚期的時候孕婦需要的鈣含量會很多，而往往復合維生素和礦物質的含鈣量並沒有那麼的多，有的西方國家的孕婦可能服用了複合維生素後就不再單獨服用鈣劑了，因為她們的飲食結構中攝入的鈣就至少有800毫克，而中國飲食習慣中，最多隻有400毫克，所以要計算好自己服用的複合維生素中鈣的含量，再來看補充多少鈣劑，底線是每天總共攝入1200毫克的鈣。

補鈣就多喝骨頭湯。

關於骨頭湯補鈣的傳聞很多文章都闢謠過了，其實骨頭湯裡可以被人體吸收的鈣含量很少，而且骨頭湯的脂肪含量很高，喝湯的同時孕媽攝入的脂肪也很多，所以喝湯喝得越多，就越容易發胖。

那麼日常哪些食物中鈣的含量比較高呢？這裡為大家列舉一些常見的食物：

01，牛奶

牛奶可謂是補鈣的絕佳食物，250毫升的牛奶裡含有300毫克的鈣，而且牛奶裡的鈣容易被身體吸收，孕婦真的要多喝牛奶，多吃一些奶製品。

02，豆製品

豆腐也是眾所周知的含鈣豐富的食物，而且它的製作方法可以多種多樣，也是孕媽補鈣很好的選擇，但是注意豆漿的鈣含量並不是那麼理想，孕婦最好不要用豆漿來代替牛奶。

03，綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中也有很多含鈣高的品種，比如小白菜，西蘭花等，孕婦多吃蔬菜也有利於體重的管理和維生素的吸收，但是有的生的蔬菜中含有草酸，不利於鈣的吸收，所以孕婦吃的蔬菜最好都是烹飪過的，少吃生的蔬菜，例如沙拉等。

其實每個孕媽的生活方式，飲食結構，個人體質不同，對於補鈣的需求都是不同的，我們不要一概而論，應該主動諮詢自己的產科醫生，告訴醫生自己的情況，在醫生指導下進行補鈣是最好的，不要盲目自信地認為自己不缺鈣，也不要不管不顧地胡亂補鈣。

懷孕時全身都要吸收營養，所以鈣是很重要的，你自己當然不覺得缺鈣了。但你會抽筋嗎，會腰疼嗎？

如果有問題，就是身體在發出警告了，你不願意補鈣，以後身體就脆，一摔就會骨折了，還不如，天天吃鈣片，讓寶寶也能吸收到，你自己也能吸收到。

我在孕期開始醫生就讓補充鈣了，一直到預產期。那麼，因為不同年齡段不同時期鈣的攝入量是不同的，相比孕期對鈣的攝入量要求會比同齡人要多，所以孕期即使不缺鈣也需要補充鈣。

因為孕早期骨骼關節開始形成，孕中期骨骼牙齒開始鈣化，孕晚期骨骼牙齒鈣化進入高峰期，所以孕期科學合理補充鈣能保障胎兒骨骼和牙齒正常發育，並有利於後期的母乳餵養及孕媽的身體健康。充足的鈣還可以預防及減少胎兒鉛汙染。

孕期媽媽應該注意休息、心情愉悅、飲食均衡、適量運動等。祝好孕！

讓你補鈣主要是擔心小孩缺鈣。血裡面的鈣足，但是小孩的鈣夠不夠？這個也可能血液檢查檢查指標看不出來。

一般孕婦的胃口良好，食物進食比平時大一點的話，一般是能量夠用的。

現代人喜歡使用一些補鈣的產品，來提高鈣的吸收。我是專業做艾灸調理的。建議就是疏通經絡，促進脾胃吸收，一般就不會營養不良之類的。常用的穴位一般選擇足三裡。也可以自己按摩或者敲打這個穴位。只要腸胃營養元素吸收的好，就不用擔心缺乏微量元素。而且過多的食用微量元素容易導致膽結石，腎結石。所以我個人覺得老祖宗的知識是最重要的

遇到好婆婆了，那麼關心你。

孕期不管你是否有缺鈣的訊號，每個人的身體反饋情況是不一樣的。也許你沒有明顯的缺鈣反應，但是並不代表你不需要補鈣。

孕期寶寶身體發育需要大量的鈣，會使得寶媽缺鈣，食物補充不能夠維持兩個人對鈣的需求。所以整個孕期需要適量的補充鈣劑。

僅僅是依靠食物中的鈣含量，是不能滿足寶寶的身體需求的。畢竟食物中含鈣量不高，在蒸煮的過程中也有流失，到最後人體能攝入的量就非常少了。

首先，恭喜你有個好婆婆

孕期如果沒有缺鈣的訊號，可以食療補鈣，早晚可以背對著晒太陽，鯽魚豆腐湯，冬瓜海米，小海魚。。。

孕期婦女每天需要1200毫克的鈣才能滿足孕婦和寶寶的成長髮育，而我們日常的攝取量根本達不到，需要外在去補充，你婆婆是對的

你婆婆對你是真愛呀[贊]還有老人家懂健康知識，其實絕大多數人都認為我不缺鈣鈣是人體每天必須的礦物質，孕期的正常量是1000—1200毫克，孩子的正常發育（牙齒和骨骼）都是需要鈣的，前期缺鈣會導致寶寶O型，X型，佝僂病等等非常多的疾病，補鈣就好比我們建房子，有磚，有沙石的混凝土就可以搭建一棟房子，但是沒有水泥的混凝土搭起來的房子能牢固嗎？我們需要的鈣就是和水泥一樣的作用[心]還有你自己懷孕也是大量需要鈣的，腿抽筋呀，睡眠不好呀都是缺鈣的訊號，再一個重要的是在分娩時鈣片對宮縮有一個非常重要的支援！補鈣本來就是常人每天都要補的[比心]

孕期沒有缺鈣的訊號還是需要補鈣的。不要想著不缺鈣就不補鈣，只是剛開始你身體裡有鈣的儲存，但隨著孕期胎兒長大，會不斷地提取你身體裡的鈣。進而你身體裡的鈣會越來越少，胎兒沒有鈣的吸收，輕則個子長不高，重則出現佝僂病。請孕媽們重視這個問題。