意識到這是問題就是成長，多閱讀心理學書籍，很多事情要用刨根問底的精神去破解掉背後的驅動力才能真正杜絕掉，每一個情緒背後都藏著一個錯誤的認知，需要一一破解，不是所有的情緒原因都相同。

要持之以恆的學習，也是人生最難的功課。

1、讀書，多和學識淵博的人聊天，多看新聞、時事，增加自己的各項知識

2、加強體育鍛煉，參加戶外活動、健身，提高自己的意志力，不要輕易氣餒。

3、多對著鏡子演講，目不斜視，談話注視著對方的眼神，做到聚精會神

以上三點養成習慣就會形成自信，自信的人最有吸引力

兩種辦法可以解決

前期，你先看看你身邊的人，看看那些處理問題比較好的人還有處理問題跟你一樣比較差的人，看看她們是如何處理的，你從中得到了什麼體悟，什麼經驗，他們的做法有沒有你欣賞的或是感覺這種做法不對的，自己有更完美的做法 ？

後期，把前期的積累，用在當你遇到手腳無措的事情上，你慢慢去感悟去運用，一步一步的來，時間久了以後你就會有條件反射，這樣你就能很好的避免情緒對你的影響，自己也會比較強大

若是已經有了家室，那麼問題就比較的嚴重了，已經有了家室至少也是快三十歲的人了，這個時候若是還不能很好的控制自己的小性子，那麼很容易帶來許多的矛盾，三十左右是個成熟的時候了，不在年少，更多的精力都應該放在養家餬口上了，這個時候想改也不容易，希望你能好好的控制一下，畢竟不小了。

最後無論是誰都會有點小性子，但是在成長的過程中，我們也應該學會去如何控制，因為經歷過就應該明白，有時候發脾氣只會讓事情更糟糕，不要做情緒的奴隸，學會控制情緒，那麼人也就向著成熟靠近了。

喜怒形於色的人一般都比較率性、真實，沒有城府。自己怎麼想的，嘴上還沒說，但臉上先表現出來了。

有些人可以為了利益，暫時委曲求全，即使受了再大的氣，面上還是和和氣氣，有說有笑；有些人受了侮辱，人多不好發作，為了面子他可以故作輕鬆，裝作什麼事都沒發生過；有些人受了傷，不想讓別人看出自己的軟弱，可以裝作很堅強……

每個人都有情緒，或憤怒、或悲傷，抑或是恐懼，這些情緒都需要宣洩出來，但出於利益或是保護自己，他們把這種即刻發洩的慾望強行壓制了下去，而是選擇了在後面找機會延遲發洩，時間久了，不用強行壓制就可以輕鬆做到。而自己覺得不高興就是不高興，覺得沒有必要刻意偽裝，這是長久以來的性格因素。

還有一種更大的可能性就是你天生就控制不住自己的情緒，這跟自己的生理、體質有關係。

我在跟人打架的時候，打完後手腳控制不住發抖。跟人吵架也一樣，很容易就氣血上頭，氣到發抖，語無倫次，這跟自己腎上腺素分泌過多過快有關係，一有危險，自己身體首先進入了戰鬥模式，有可能你也想剋制自己的情緒，但是身體反應很快就出賣了你。

但現在變得稍微好了一點，能夠控制自己不那麼激動，表現不那麼明顯。有了情緒波動也不急著做出反應，先讓自己大腦空白個幾秒或是十幾秒，稍微平復之後再開始思考和組織語言，經常鍛鍊後至少可以讓自己看上去不那麼容易激動、不可控。

可以把一些喜怒不形於色的人作為榜樣。比如諸葛亮，徐懋功等等。經常想想他們，多讀書，讓自己沉靜下來。遇事先冷靜，不要急著說話，學會旁觀。等自己看懂了事情的來龍去脈，再決定自己該不該說話。

平時要多靜少動，多聽少說。人長兩隻眼睛，兩個耳朵，一張嘴，可能就是讓我們多聽，多看，少說多，如果長兩張嘴，那還不得自己和自己打起來。

多看書就是為了養成多思考的習慣。能靜下心來思考，慢慢人就安靜下來了，也就能變得沉穩了。但這是個漫長的過程。得慢慢熬。堅持下去，不然很難改變自己。

如果你自己能感覺到自己的心理素質很差，說明你能認識到自己的不足，會在以後的時間裡慢慢地改變自己！

心理素質很差，一點小小的情緒波動，都會很明顯顯露出來，這是屬於情商的範疇，很明顯是情商不高的表現，自己的情緒管理有問題，這種人往往表現的很情緒化，這些成年人的某些表現和孩子差不多，可以笑著笑著馬上就哭，也可以哭著哭著馬上就笑，讓很多人感覺這些人有點神經質。

我們單位就有一些情商不高但智商很高的人，我們給他們的定義是性格比較怪章，但是他們自己的自我感覺非常好，無緣無故地發脾氣、動不動就和別人翻臉是家常便飯，正常的人都不願意和他們一起工作，很納悶這些人是如何養成這樣的性格，是在讓人受不了。

情商不高不可怕，只要自己能意識到自己的不足，會慢慢地改變；但可怕的是意識不到自己的缺陷，在自以為是的意識圈圈裡打轉。

一個人心理素質的成熟與否可以看他【她】在一些事情上表現的心理反應，從在對事情的反應態度能夠看到人的心理調整能力。你說的情緒波動的大小都很容易顯露出來，這就要從管理你自己的情緒開始入手去調整。

你要培養自己對事情一種冷靜的思考分析的習慣，如果事無大小都表現出情緒波動的話也可以認為情商是比較低的。有情緒波動的時候通常第一反應在說話不經思索說一吐為快，神情動作表現比較反常，這樣你可以先讓自己閉眼深呼吸一兩次，讓大腦先思索半分鐘這樣你就會控制到自己的情緒了。只要管理好情緒，讓心理狀態回到的平靜的時候，你就不會喜怒溢於言表了！