1.家裡的小餅乾，糕點之類的，平時在家囤點小糕點，必要時來不及可以出門拿一包。

2.家裡的水果，雖然都說空腹不要水果，對腸胃不好，但你要第一口是空腹，第二口就不是啦。哈哈。這個自然是玩笑話，只是在實在來不及的時候吃水果飽腹還是比餓著肚子好很多的。

3.酸奶，家裡常備酸奶，加一點燕麥或者水果之類的還是蠻不錯的

4.紅薯類，飽腹又健康

我的懶人5分鐘早餐:

雞蛋、新鮮蔬菜。煮雞蛋的時候就可以把蔬菜同時燙一下，就可以5分鐘做一個蔬菜雞蛋沙拉了。放一點海鹽，黑胡椒辣椒調味。

當然，也可以加一些藕粉等優質碳水。

想減脂的朋友早上可以不吃碳水，更簡單。

說起早餐，我今天厲害了

昨天晚上實在是睡不著就開啟網頁看了大翔哥吃播影片，青龍吃播，當戰歌響起時~~竟然讓我狂嚥下三口口水，瑪雅~~感覺太好吃了，美食博主就是厲害，就是會帶領觀眾狂咽口水，如果看普通人吃也就那麼回事，也沒想著自己改天試試，大翔哥就有這種本事，在下佩服佩服，就是因為看了印尼小青龍一蝦三吃，我也忍不住想吃一頓大龍蝦，因為自己剛入職進口海鮮公司，而且中秋福利送的就是海鮮大禮包裡邊有大青龍，早晨，沒錯就是早上！！！我就做了一個青龍，沒錯，早上我就開始吃龍蝦了，龍蝦做起來很簡單，真的很簡單，洗淨切塊，油煸炒，因為是早上所以下了海鮮麵。海鮮麵只有海鮮不行啊，我又洗了兩顆小油菜，看冰箱冷凍櫃裡還有肥牛，我有放了幾片肥牛片，不得不說，這頓早餐簡直不要太豪。花銷將近300塊的一頓海鮮麵。

迴歸主題，海鮮大龍蝦應該可以偶爾代替早餐吧。

如果不是因為價格略貴，我想真的可以偶爾做一次早餐，

現在給大家一些只需十分鐘無論是在家還是辦公室你就能吃上豐富的早餐方法：

中國有句老話叫做早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃。所以早餐要儘量豐盛一點。

但由於現在節奏很快，很多上班族往往選擇不吃早餐，其實這是不利於身體健康的。

但現在有很多方便的食品供我們選擇。

1.可以買一些速溶飲品：比如：豆漿粉、黑芝麻、奶粉、豆奶粉等，在買一些燕麥片，早上可以衝一袋放上一勺燕麥片，無論是放在辦公室還是家裡都是非常好的選擇。但儘量選擇新增劑較少的產品。現在超市裡也有賣成袋的豆漿可以放在家裡的冰箱或者公司裡的冰箱。早上大家儘量吃溫熱的東西，避免吃涼的食物。

2.可以買袋裝或者盒裝的牛奶用熱水燙一下加熱，之後放上燕麥片。

3.如果自己家有豆漿機，可以晚上到家把豆類放在豆漿機裡榨上，第二天早上起來就可以喝。

4.吐司切片可以放在家裡或者辦公室。

5.網上有賣那種小燉杯，幾十塊一個，可以晚上把米放進去開啟開關，第二天早上就能喝粥了，但要買那種可以定時斷電的哦。

6.可以從商場買一些速凍的包子、奶黃包等。

7.在家時，晚上拿出要吃的量，放在冷鮮層，第二天早上起床時拿微波爐叮一下，或者起床先進廚房，把它放在鍋裡蒸上。下面可以放一個水煮蛋，此時你就可以去洗漱穿衣了，洗漱穿衣完成後把火關掉，你就可以想用美美的早飯了。不願意吃水煮蛋，可以做個煎蛋，在熱東西的同時，把平底鍋燒熱打上雞蛋，蓋上蓋子，之後關火，等你收拾完自己後，美味的包子和煎蛋就都好了。

如果是在辦公室：就用微波爐解凍加熱麵點就可以了。但是注意哦：微波爐是不可以整帶殼的雞蛋的。

一：全麥切片面包，加火腿肉片，一個煎雞蛋，和黃瓜片，澆上些亨氏番茄醬。

二：超市買的三全手抓餅，需要時拿出一片電餅鐺加熱，打個雞蛋，加喜歡的蔬菜刷醬就可以了，製作一個需要3-5分鐘，很快。

三：壓力鍋前天晚上預約一鍋花生粥，第二天早上開啟就可以喝了。

蛋黃酥

當我早餐不知道吃什麼的時候，就會買兩個蛋黃酥。不要看它個頭小小的，實際上挺抗餓的。你可以直接從網上買那種包裝的，上班上學就帶兩個，體積也不大，放口袋都行。或者在一些麵包烘焙店就能買到，還比較新鮮。

純麥片可能味道淡一點，不如嘗試一下水果麥片。麥片脆脆的口感很好，再加上酸酸甜甜的果乾。建議搭配牛奶或者酸奶，健康又有營養！無敵好吃啊，還能有飽腹感。

懶人必備的混合堅果也是不錯的選擇，六種營養均衡搭配哈。都幫你配比好了，你只需要吃就完事了~最主要的是無新增不油炸，健康又營養。聽我的話，咱不吃早餐至少也要吃點健康滴。

牛奶、酸奶也可以作為早餐之一，像這種帶有果粒的酸奶也是可以的。無防腐劑的脫脂健康酸奶就是我的最愛！口感細膩柔滑，還帶有清新的水果味，可以給予你一整個早晨的愉悅好心情哦！~

一些小餅乾、餅乾棒啥的都可以當早餐吃嘛。個人偏愛巧克力餅乾棒，脆脆的，又有可可粉味，比較香濃。我們早上的時候也可以選擇一些味道較淡的餅乾，容易填飽肚子。

大概想得到就是這些啦，不過都是作為早餐的“臨時替代品”。長期的話，我們還是老老實實地吃正常的早餐哦！