剛剛出月子的人飄過～

整個月子期間我是吃鹽巴，醬油，醋，黃姜的……

但是什麼都要適量……少油少鹽清淡為主……

孕媽媽是可以吃一些調味品的，但是在調味品的品類上和用量上要注意，因為有些是可以吃，有些是不可以吃的，有些也不能多吃。

調料即調味品，包括傳統的調味品，如香料、鹽、醬油等。以及製成品，如雞精、沙拉醬、番茄醬等。食用製成品要仔細閱讀其配料，含防腐劑、色素的製品少用為好。

調味品的作用是增味和增香，一般的調味品在增添菜餚滋味的同時都有不同的香氣，如醬油、醋、黃酒、豆瓣醬等，這些調味品的芳香味來自於調味品所含的酸、醇、酯、酚、羰基化合物等。

植物的果實、皮、葉和花，如茴香、陳皮、丁香、杏仁、花椒、胡椒、金橘、肉桂、料皮、辣椒，芝麻、酒釀、桂花、玫瑰，茶葉等，可以用來作為調料提取各種香氣。

姜、蒜、香菜有比較強烈的辛辣芳香的氣味，在加熱時能夠去除材料的腥羶氣和其他異味，對於孕媽媽來說有開胃和促進消化的作用。

那麼孕媽媽對於調味品的使用一定要適量，哪些調味品不宜吃，哪些可以吃呢？

鹽要適量攝入。許多孕媽媽晚期出現浮腫，足踝及小腿面板繃緊光亮，用手按壓，出現凹陷。長時間站立行走，中午不午睡得更加嚴重。這是因為孕媽媽內分泌發生變化，導致水瀦留，同時增大的子宮壓迫下肢靜脈時，血液迴流受阻，下肢出現浮腫。

醬油中含有18%的鹽，孕媽媽在計算鹽量時候要把醬油計算在內，醬油中含有防腐劑，不必忌食醬油，但是飲食以清淡為好，少放醬油。

有人研究認為天然調料品有誘發基因突變的毒性，孕媽媽的食物中應儘量少用或不用這類調味品。

第九屆聯合國糧食及世界衛生組織食品新增劑法規委員會決定，取消每成人每天攝入6~7.5克味精食用限量的規定，但嬰兒食品仍慎用。味精可以使食物味道鮮美，還含有一定的營養，沒有證實其會產生毒素，因此孕媽媽只要適量食用，不必禁用味精。

總結以上，懷孕期間調味品是可以用的，但是要注意選擇品類和適量食用。如果實在不明白的，可以諮詢產科醫生或自己的營養師，有條件的話也可以自我科普，對準媽媽自身健康和胎寶寶的健康發育都是很有好處的。

孕媽媽在懷孕期總是擔心今天是不是吃了什麼不該吃的？有沒有什麼對寶寶有害的食物？女性在懷孕的時候飲食是很重要的，食物，我們關注的都比較多，不過對一些小的東西，我們總是忽視，比如調味品。以下介紹的這6類調味品準媽媽們千萬要少吃。

1、食鹽需注意量

對準媽媽來說，過多地攝入鹽分或過分限制鹽的攝入都不合適。食用過多的鹽，會增加心腎的負擔，容易引發妊娠高血壓綜合症，同時也會增加胃腸道的負擔。尤其需要少吃鹹菜、醃雪菜、鹹魚等鹽醃製食品，當然也適當補充鹽分保持我們身體足夠碘和鈉的含量也是有必要的。

2、醬油少吃

醬油雖然以大豆、小麥等為原料，但其經過發酵、加熱配製等多重生產加工。有些醬油甚至加入了色素和防腐劑，這些都會對孕婦和胎兒的健康造成危害。且醬油本身就含有鹽分，如果多吃對身體有可能造成傷害，更不利於胎兒的健康。

3、儘量不吃味精

味精是最常見的一種提鮮調味品，卻也是孕婦要遠離的一種調味品。味精中的部分成份會中和孕婦體內的鋅元素，並使其隨著尿液大量排出，不止會導致孕婦自身鋅缺乏，還會影響到胎兒。

4.黃酒

我們都知道懷孕期間，菸酒都是不能碰的，那作為調味劑的黃酒呢?黃酒內也是含有酒精的，會損傷寶寶的中樞神經系統，造成智力發育障礙，甚至可能會導致寶寶畸形，所以準媽媽還是需要注意哦。

5.芥末

芥末是日料的必備調味品。對於喜歡吃日料理的準媽媽需要注意哦，記得遠離芥末這味調味品，芥末味辛辣，會引起上火，加重便秘，使寶寶有溼毒。

6、儘量少吃辣椒

準媽媽都有過便秘困擾，如果吃辣椒，會刺激腸胃、加重便秘情況，對孕婦身體還說也不利。在孕期，準媽媽要少吃或者不吃辛辣刺激性的食物，以免對胎兒的健康造成影響。

7、適量食用姜

儘管適量的姜能夠緩解早期孕吐。但姜具有較大的刺激性，容易引起腸道不適感，所以建議儘量少食用姜

8、儘量少吃桂皮八角

很多準媽媽會飲用雞湯進補，平時煲雞湯時候會放幾塊桂皮八角調味。桂皮有活血化瘀的功效，孕婦吃多了會導致上火、排便困難，甚至會造成胎動不安，因此，準媽媽要儘量少吃桂皮。作為一種溫熱調料，八角辛辣且刺激，食用之後會導致胎熱，不利於胚胎的發育。

9.薄荷

　薄荷是我們生活中常見的敗火材料，氣味獨特，敗火提神。但是，薄荷的刺激性氣味會影響孕婦的神經系統。而且，薄荷中的芳香物質會進入胚胎內，不利於寶寶的發育。

調味品是平時做菜中很小的一部分，放在平時的生活的根本不起眼。但是，孕婦如果吃了這些調味品會對自己和寶寶造成很大的傷害。