要讓孩子早起，必須讓孩子幹他(她)感興趣的事，比如逛公園或爬山……，調動孩子的情緒。鼓勵做人的原則，當然要有甜頭。只要情緒好了，學習起床哪才不叫個事，大人都知道人逢喜事精神爽嗎。千萬別讓孩子放任自由。

說實話，這和父母教育有關，我從記事起，我就從來沒有起床遲於6點，無論春夏秋冬。

雖然有時也想起，但是想起我爸的呵斥和母親的艱辛，就會自動起床，我是農村子弟，小時候，家裡的農活也不需要我做，只讓早上起來讀書，雖然也有過厭學情緒，並且只讀自己喜歡的書箱，造成嚴重偏科，從初二起，英語就從沒及過格。

不說這些。我認為想讓一個十歲孩子週末主動起床。

　　◆ ◆ ◆晚睡對孩子的影響

　　不利於身高、體重的發展

　　夜間是生長激素分泌的高峰期，孩子如果錯過了這段時間，生長激素分泌的少了，自然影響到身高發育。而且晚睡的結果，大多數會導致晚起，那孩子白天接受日曬的時間就會減少，少了日照中的維他命D，也不利於身高發育。

　　晚睡晚起的孩子，很多都會不吃早餐，有的甚至連午餐都省了，什麼時候醒了什麼時候吃，這樣很容易導致孩子營養不均衡，而且身材偏瘦小；當然，還有另外一個極端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的時候餓了，就會吃很多東西才睡，這樣不僅會不易消化，而且很容易發胖。

　　抵抗力變差

　　人體在睡眠狀態下時，各個器官開始修復，免疫力也會得到提高。相反，如果孩子長期晚睡，免疫力下降，必然容易受病毒、細菌的侵襲，容易生病。

　　容易性早熟

　　現在孩子的學業都很重，作業多的時候，可能要熬夜到半夜才能寫完，而晚睡會刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長激素活動，並影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調節，所以孩子容易出現性早熟，進而影響到身高發育。

　　◆ ◆ ◆

　　曾經聽一個經常熬夜的朋友說過：“我從初中到現在，都快十年了，沒有一天不晚睡，這是我從小形成的習慣。所以現在成天的掉頭髮，身體說不出就是哪裡不舒服，記性也越來越差，對事情的判斷力也很模糊了，完全沒有小時候那種很伶俐的感覺。我在想，我就是不猝死，也有可能被自己已經不清醒的大腦害死。一天到晚傻乎乎的。”

　　其實，晚睡就是一個惡性迴圈，久而久之就形成了習慣。就好像抽菸喝酒一樣，很難戒掉。但只要做好這3件事，不用家長哄，孩子乖乖上床早睡覺！

　　◆ ◆ ◆規定一個時間，時間到了必須睡

　　不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺，要知道，在孩子玩累的這個過程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價的，這樣對孩子的身體很不好。而且在孩子睡覺之前，會有一段過度亢奮的階段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠時間，最後導致晚睡。

　　建議給孩子規定一個睡覺時間，作為一個“死規定”，除非有特殊情況，平時到了這個時間就必須得去睡覺。比如規定孩子9點要上床睡覺，那麼8點半的時候，就要試著讓孩子靜下來，進行睡前準備了。

　　◆ ◆ ◆睡前避免激烈運動

　　進入睡前準備階段時，不要再讓孩子看動畫片、玩遊戲了，這隻會讓孩子的大腦處在興奮之中。大人需要多花點心思，儘量形成一個固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽聽舒緩的音樂，安撫孩子的情緒，給孩子營造一個安靜平和的睡前環境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來以後就該睡覺了。

　　◆ ◆ ◆到睡覺時間，全家熄燈

　　很多家長自己到了晚上11點多都還不睡，就別指望著孩子能早睡了，因為父母是孩子的鏡子，孩子都是有樣學樣。而且， 白天大人都忙於工作，孩子也在學校，很難得到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子當然會貪戀那一段和父母親暱的晚間時間了。

　　如果想讓孩子早睡，那麼到了睡覺時間時，大人可以當著孩子面關燈，讓孩子知道所有人都要睡覺了。然後，媽媽或爸爸帶著孩子回他自己房間，聊聊天，或者講個故事，看著孩子睡著後再離開。不然有的孩子雖然鑽進了被窩，但卻一點睡意都沒有，等大人離開後，自己再爬起來玩就不好了。

　　雖然大人最好也要早睡早起，但現實似乎不太允許我們這樣做。但至少請在孩子到了睡覺時間時，先暫停下手上的工作，等孩子睡了以後，再開燈做自己的事。總之，要給孩子營造一個適合睡眠的環境很重要。

　　要想讓孩子早睡，養成習慣最重要！一旦習慣養成，每天到了睡覺的點兒，不想讓孩子主動睡覺都難了。

要讓孩子主動起床，可以先制定孩子喜歡的有挑戰性的最近一段時間的每天的計劃，然後在前一天晚上提醒孩子。第二天孩子能自動起來最好，如果沒有，只要你輕輕叫他，就馬上會起來的了。關鍵是要讓孩子有起床的動力，有所期待。

很高興來回答這個問題，還是那句那句老話，父母是孩子的第一任老師，第一父母平時是不是很自律，作息很有規律呢，如果是那麼你的孩子潛意識裡就知道，作息規律的重要性，第二，如果孩子自身的意識比較差，那就需要父母的引導了，比如睡前和他約定要是按時起床就有什麼獎勵。比如，帶他去公園玩，或者是吃他嚮往已久的美食了。等等，讓孩子有榮譽感。後期還要不斷的堅持才能讓孩子長期的堅持下去。