其實我們頸椎是有一個生理彎曲的，如下圖：

其實它是呈生理性前凸的，大家可以想象一下，如果你一直低頭，那麼頸椎的彎曲就會變直，如果長期這樣，給到頸椎的壓力是非常大的，就如下圖：

所以這也是為什麼頸椎病是非常容易低頭族的。

那麼如何預防頸椎病呢？

1、端正坐姿，坐直；

2、不要長時間看手機、電腦，使用一會兒後要起來活動活動；

3、如果是比較嚴重的，建議去醫院進行康復訓練。

作為直立行走的我們，本身脊柱就受到的壓力大於爬行動物，容易出現脊椎關節病。在人類中，頸椎是脊椎骨中體積最小、使用頻次最高、最易受累的一類脊椎關節，在每一個橫突上都有孔，可以很容易地與胸椎或腰椎區分開，其中有椎動脈、椎靜脈和下頸神經節透過。

在臨床上，脊椎關節病是一個廣義的術語，意指任何原因引起的脊柱退化。在更狹義的意義上，它指的是脊柱骨關節炎，即脊柱病最常見的原因：年齡、過度磨損和外傷等。可能會對脊髓或神經根造成壓力，隨後出現感覺或運動障礙，如疼痛，感覺異常，不平衡和四肢肌肉無力。如果涉及脖子的椎骨，則為頸椎病。將出現區域性肌肉的酸脹、手麻、頸椎性頭疼、頭暈等。這主要是由於當我們長時間處於不正確的伏案時，不良的姿勢會導致透過頸椎骨的椎動脈、椎靜脈和神經受到不同程度的壓迫。

為了避免頸椎病的發生，長時間伏案的上班族、低頭的手機族你們需要注意了：

1. 當你成座位或站位時，儘可能保持頸部肌肉呈放鬆狀態，可使視線與地面平行的看向螢幕。

2. 每30分鐘起身活動，可順時針、逆時針轉頭各5圈。保持頸部肌肉的放鬆。

3. 如有條件，可備毛巾一條，搭至頸部，雙手緊握毛巾末端在胸前，並努力向與地面平行的方向拉毛巾，此時可以感受到頸部肌肉在用力做功對抗拉扯毛巾的力量。從而達到鍛鍊頸部肌肉的作用。

年輕人為什麼會有頸椎病？

個人感覺，頸椎病好像還就是年輕人居多，現在人的生活模式，真是像給頸椎病提供一個非常好的環境，量身打造一樣。

誘發頸椎病的條件，主要有兩個大的方面：

1.外傷，這個很多時候是意外，例如，出車禍撞車，出現揮鞭樣損傷；落枕，落枕造成頸部肌肉緊張疼痛，頸椎小關節紊亂，也是誘發頸椎病的因素之一。

2.長期處於一個姿勢過久，這個姿勢不限於低頭，哪怕側著頭時間久了照樣會可能患頸椎病，例如，以前的電話接線員，脖子夾著打電話。

我們知道頸椎病會出現的原因，如何避免就是不要去做這種事情即可，可是意外顯然不可控，正如那句話，誰也不知道明天和意外哪個先來臨。

再努力一點，可以一週2~3次鍛鍊一下頸部的肌群，做一下頸部的前屈、後伸、左右側傾、左右側旋訓練，加強頸部的肌肉力量，可以有效延長疲勞出現時間。

我們要想生活的開心快樂，健康是一個最大的基礎前提，不要在失去健康的時候才開始重視，才開始追悔莫及，更可恨的是好了傷疤忘了疼啊！身體不適及時調整，出現症狀及時就醫，你的健康就是我科普的意義！

姿勢矯正/健身運動/頸椎病/腰椎間盤突出，你若喜歡運動，一定要知道怎麼運動是對的，我寫給你正確的科普！

說到底，頸椎病還是頸椎不平衡引起的，所以我們平時要注意頸椎的平衡，大家可以瞭解一下那種護脊床墊即昂首床墊，它是頸椎平衡的好產品，一次如下圖這樣糾正幾個小時，完成後放上它帶的枕頭正常睡覺，這樣就能有效地糾正頸椎了。請了解：

頸椎病是一種退行性疾病，當我們在日常生活當中若是不注意、不加以保護，就會造成頸椎過早的出現老化，舉個很簡單的例子，雖然年紀是20歲，但是頸椎實際的年紀卻是40歲或是50歲。頸椎過早的出現老化，其實這是很嚴重的問題，應該引起年輕人的重視。

一般年輕人患上頸椎病，大多數是與不良的生活作息有關，特別是經常性的玩遊戲或是經常低頭玩手機，又或是在工作長期從事電腦等辦公室的工作。

所以說，對於年輕人，要想遠離頸椎病，一定要控制玩遊戲或是手機的時間，不要從事長期低頭的工作，若是脖子出現僵硬感或是疼痛感時，也可以使用一些膏藥來進行緩解，比如說是葛佑堂，它就可以比較有效的緩解、改善頸椎病的症狀。

以前頸椎病大多常見於中老年人，頸椎病的年輕化和日常生活習慣有很大的關係。如站立歪斜或坐姿不端正、長時間低頭玩手機或坐在電腦前，都會造成脊椎歪曲不直，影響對頸椎供血以及脊髓、神經 。脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。當開始感覺到輕微的脖子痠痛、肩膀僵硬或後背痠痛等症狀時，可能頸椎已經出現問題了，雖然對工作和生活影響不大，一般只要稍微活動一下就能緩解。 但如果不及時調整，就有可能發展為頸椎病了。很多人認為頸椎病不是要緊的病，休息一下就好了，但是拖延下去，治療會越來越難，有的甚至要手術治療。而且頸椎病至少可引發全身幾十種病症。 如視力障礙、高血壓、下肢癱瘓、老年痴呆等。頸椎病看著不起眼，對我們的生命健康威脅可是非常大，一定要引起足夠的重視。（以上圖片均來自網路）

回答，可以說現在得這種病的基本都是手機惹的禍，每天人們有空就拿著手機低頭玩，致使頭總是低著都，很少做脖頸運動，也有外部原因，但佔少數，如果長期坐著在電腦邊工作，還有可能得肩周炎，和腰間盤突出，

這個主要是因為長時間玩手機導致的。 建議大家儘可能減少玩手機的時間，更不要長時間的低頭玩手機。如果你做不到這樣一點，建議你經常給你的頸椎做平衡。如下圖，你可以用斜面床墊來時不時給你的頸椎做平衡。侖也可以當普通床墊使用的，因為它配有定製的枕頭。