每個人的受力程度不一樣，按摩力度的大小是你覺得這個力度是最舒適的，身體是最放鬆的。通常每天堅持按摩半個小時最適合。

不好，力度太大當時會覺得很過癮，但是每次能接受的承受力就會越來越大，時間長了會影響到面板肌理和肌群，容易導致區域性僵硬。一般以一個重要穴位2-3分鐘為宜。

力度講究一個滲透，越重的力不一定就滲透，可能就是作用在面板上，需要看你找的人本事如何，按摩的作用較小，推拿師傅可能是你需要的那種。一般半小時左右就行了。

一、此問題需從幾個方面去認識，方能得到正確答案。

二、為什麼按摩？因為肩頸背不舒服或有慢性病，在各種藥物治療不佳時試試按摩，另外有些人是已經感覺到按摩比較舒服，所以隔三差五的去享受一次按摩。但是還沒有認識到更沒有享受到過按摩的真正效果。

三、按摩幹什麼？當今的實際情況是，職業、養家餬口、程式化，從來不知道被按摩者身體是什麼狀況（自己認謂的也不一定正確），什麼是正確的按摩技術與方法；但是人人還自命不凡。

四、按摩力度越重越好嗎？什麼叫重、什麼叫輕，怎麼衡量和評判？一句話按摩不能用重手法，揩人正氣、傷及組織，這就是指導嗎？按摩者無所適從，疾病者已然疾病；作者根據多年的實踐經驗，總結出正確結論：必需對被按摩者的頸肩背狀況瞭如指掌，是健康、亞健康、慢性病以及輕、中、重程度，還有問題是在淺表還是深層組織，依據具體情況制定手法的輕重與深淺，方是有的放矢。但是要牢記手法的準則，輕而不浮，重而不滯。

五、一般按摩多長時間最好？沒有最好只有更好。至於時間同樣是依據具體情況的需要，合理合適的滿足時間需要；還有按摩的頻率、輕重手法都不同，所以一句話根據需求而定時間，方謂精準。

六、作者善長重手法強刺激，但是還不能滿足現代慢性病的需求；潛心鑽研多年研製出獲得國家專利的產品“頸肩背暢通儀器（簡單實用工具）”力度大、深透性適中、精準度高，攻克頸肩背難題如虎添翼。

從人體的身體結構來說，按摩力度並非越重越好。時間不建議過長，包括按摩的頻率也不建議過高。

一.肩頸為什麼會疼痛？

我們選擇去按摩肩頸背，基本上都是由於肩頸背部已經產生痠疼漲等不適感。想要透過按摩來緩解肩頸背的緊張感。我們的肩頸一般分為以下幾種

(1)肌肉勞損

肩頸部位產生疼痛感的主要原因是由於長期保持同一種姿勢，讓肌肉長期處於受力不平衡的狀態。當身體的某部位長期非常緊張，那該部位的軟組織容易增生(也就是人們口中常說的經絡堵塞)，造成血液迴圈不通暢。導致了酸，漲等不適感。

(2)肌纖維斷裂產生炎症

當肩頸部位產生疼痛時，說明你該部位已經產生了或輕或重的炎症。生活中最常見的就是肩周炎。如果不引起重視，疼痛的頻率會越來越高並且疼痛感也一次比一次加深。直到後來你的整個關節活動受限。

(3)關節或椎體產生錯位壓迫神經

這類疼痛在三種情況中已屬於較為嚴重的了。此類人群的手臂的活動範圍基本上已受限。甚至最基本的穿衣戴帽等手臂上升的動作都比較困難。更甚者生活已不能自理，處半癱瘓或癱瘓狀態。

二.為什麼軟組織增生？

人體的免疫系統非常強大，身體產生的任何變化都是為了適應環境。包括軟組織增生也是適應環境的表現。我們拿富貴包來打比方，脖子後側產生富貴包的根本原因就是由於低頭時間過長。我們的脖子後側的項韌帶和肌群無法承擔低頭後的重量，所以會在脖子後側產生一層一層的"補丁"，幫助項韌帶去拉住脖子。以防傷到頸椎椎體。從而形成了我們口中的"富貴包"

三.為什麼不建議高頻率，長時間的按摩緩解疼痛？

當我們肩頸發生疼痛時，首先反應就是去推拿按摩，頓時會覺得自己渾身輕鬆。所以大家都會將按摩作為緩解疼痛的首選。

透過按摩的確可以幫助我們放鬆緊張的肌肉，但是如果長期只知道放鬆，不去注重力量訓練，更不去改變自己的不良習慣的話。高頻率的按摩只會給身體帶來另外的傷害。比如富貴包。富貴包的存在本身就是為了幫助脖子去拉住頭部，但是當你只通過按摩的手法把富貴包按沒有之後，接下來損傷的就是你的椎體和神經。一旦椎體和神經受損，在想恢復的可能性就不大了。

四.為什麼不建議重手法按摩？

長期的重手法按摩非常容易讓我們的肌纖維受到二次傷害受損。受損後的肌肉恢復後會長出新的纖維組織結構，它會影響到你肌肉的彈性，活動範圍受限。也就是我們俗稱的僵硬，叫做肌肉纖維化。也叫肌肉鈣化。從長遠角度看，高頻率的重手法按摩只會讓你的身體產生更嚴重的傷害。

總結.我們應該怎麼做？

按摩只是我們整個肩頸恢復中的一小部分，不能期望透過按摩就能解決所有問題。在我們放鬆要肌肉緊張感後，要加強身體的運動。瑜伽，健身，游泳等等都是不錯的幫助我們身體恢復的方式。當然，如果你的身體已經出現了損傷，最好在專業老師的指導下進行運動鍛鍊。

當然最重要的還有我們自身的習慣，日常生活中，控制看手機的時間，不久站久坐久臥。良好的身體由良好的生活習慣決定。

願每個人都擁有健康的體質和愉快的生活。