生命在於運動 每天堅持跑步有利於促進新陳代謝。 對身體有很大的好處長期堅持就會明顯感覺到身體素質增長 抵抗力有明顯提高

長期規律的鍛鍊對健康大有裨益！

要注意:①早上鍛鍊，最好在太陽出來以後，因為植物在Sunny下進行光合作用產生更多的氧氣。另外 對於有心血管疾病的人群，不易早上鍛鍊。

②運動後補充水分是很好的。在剛起床也可以適當喝溫開水，因為在夜間，呼吸和非顯性蒸發會排出水分，導致血液粘稠。

看你跑步的速度了是什麼樣子的了，如果慢跑的話建議30～50分鐘，如果僅20分鐘，估計就是剛剛熱開身體而已。。。

個人跑步經驗是凌晨天麻麻亮起床喝杯溫開水，排洩完慢慢跑步，待跑過六七公里再加速跑步三四公里之後，回家之後再喝點溫開水會很舒服。再作些拉伸動作減肥效果好。

即便就是早晨不去運動的正常人，早上覺醒以後，也需要飲用足夠的水。因為睡眠是疲勞恢復最好的方法，同時也是用來修復機體微型損傷不可缺少的合理手段。因此，睡眠調整與機體自然恢復勝過任何著名醫院的高超大夫。

跑完步20分鐘後才可以適當的喝溫開水，因為剛跑完步身體內臟都熱，喝水容易刺激氣管，搞不好還能把水晚到肺裡！跑完步身體出汗，把肉裡的水份擠壓出來了，這是一個鍛鍊寸上程，跑完馬上喝水等於沒鍛鍊！但20分鐘後確實可以喝點溫開水了，因為運動中身體會出很多汗，如果不補充水就會引起脫水，讓你生理機能下降，不能覺得不渴，就很久不喝水。但堅決不能喝冷水哦！跑步中處處有學問，只要你用心發現，相信你跑步之旅會更加順暢！

每天早就堅持做有氧運動會加快新城代謝，使身體產出一氧化氮，更快排出體內垃圾，不過運動強度需要控制在心裡60%左右。

運動後洗澡補水吃飯，一天精神都會很好。

早上運動有利於清肺，排出肺中沉積毒素。

其實除了跑步早上做拉伸運動，也會對身體有很大的幫助，加速血液迴圈。

水是生命之源，這不是一句空話，人體百分之七十的是水分，維持人體正常運作的七大營養素分別是，碳水化合物，油脂，蛋白質，水，無機鹽，維生素，膳食纖維，水是重中之重。

您這樣的生活習慣非常好，首先，早晨運動就是一個很好的習慣，由於經過了一晚上的睡眠，身體的糖元消耗較多，所以早上運動通常會加快對脂肪的消耗，塑造完美體形，通常可以使人一天精力充沛。

晨跑後一杯溫水，首先運動後，可以補充的身體的水分，而且可以加快身體的代謝能力，通常代謝好的人都可以減少患病的機率，清晨的溫水也可以使血液中的粘稠度減小，更加的加速血液在身體的迴圈。

常此堅持下去，慢慢你會發現自己的面板會變得細膩彈性，消化能力增強，也會減少患有疾病的機率，當下的所有流行病，無非就是，營養過剩，缺乏運動，心理壓力而造成的，希望您保持下去這個好習慣，身體越來越健康`

空腹喝一杯就行了

好處：防止便秘，滋養面板，健康長壽

缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯後1.5-2小時後喝蜂蜜水.

注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等

中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。

當然，也有的人大便艱難，那麼早起喝蜂蜜水就有助於排便了，還是要分個人身體情況而定的。

我個人推薦的飲用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶。

由於牛奶含鉀多，而蜂蜜含有豐富的鎂。而研究表明，鉀對神經衝動的傳導、血液的凝固過程都起重要的作用，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染及減少經期失血量；鎂對大腦中樞神經具有鎮靜作用，能調節心理，消除緊張心理，減輕壓力。因此對女性是很有幫助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族維生素，有舒緩安眠的作用。

營養分析表明，蜂蜜中含有大約35％葡萄糖，40％果糖，這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有一定數量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等，是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質代謝及化學變化的促進物。蜂蜜的氣味芳香可口，從營養和保健價值來看，不僅是滋補、益壽延年之品，又是治病之良藥。

蜂蜜作為藥用，在中國已有數千年的歷史，功效良好。明代醫學家李時珍指出：“蜂蜜入藥之功有五：清熱也；補中也；潤燥也；解毒也；止痛也。生則性涼，故能清熱。熟則性溫，故能補中。甘而和平，故能解毒。柔而濡澤，故能潤燥。緩可以去急，故能止心腹肌肉創傷之痛，和可以致中，故能調和百藥，而與甘草同功。”