為了保證身體的正常生長，建議在長個子的時期加強營養，特別是鈣質的攝入，骨骼的生長是需要大量的鈣質，可以多喝牛奶，小蝦等含鈣量豐富是食物。可以適當吃些維生素鈣片，但是鈣片的吸收效果是沒有那麼好的。同時合理的體育運動也是非常重要，適當的加強體育鍛煉。同時曬太陽可以增加改的吸收。再就是早睡，保持充足睡眠，生長素一般在晚間睡覺時分泌較多。

每個人發育時間都不一樣的，處於青春期的人，這個時候是身高快速增高的時候，還是有很大增高餘地的。鬍鬚和體毛的生長和身高的增長之間沒有必要聯絡。

是不是男孩長鬍子以後就不長個子？

那個不一定。男孩子現在早熟，很早就進入青春期，一般年齡是在13歲左右，在此後的四五年時間，個頭能在原來的基礎上增高30公分左右。

如果你是16歲開始長鬍須了，你現在的個頭160公分，極有可能在以後長到180公分的個頭。現在男孩子精力旺盛，營養又足，如果家庭父母個頭不是很矮的話，自己個頭也不會低。

可以套用一個身高公式的來預測一下你自己的身高，這個就是父母身高預測公式。父母身高之和乘以1.08然後除以2，大體上就知道自己以後能長多高？男孩子在25歲的時候，會基本停止生長。

從科學角度來說，男孩子長鬍子和長身高沒有特別明顯的影響作用。長鬍子是受體內的雄性激素影響，而長身高呢則是因為體內的生長激素起主要作用。但是雄激素還可以反過來促進身體長高的呢。

所以不用擔心自己長鬍子了就不再長高了。長鬍子只是說明你的青春期到了，身體開始萌動，產生了第二性徵。身高同時和運動，飲食習慣和作息有關，多運動，多吃富含營養的食品並保證合理的作息習慣，對升高的增長影響很大。

你長鬍子了，說明雄性激素分泌的多，這個可以刺激自己的骨骼成長髮育的，是好的作用。

男孩長鬍子了意味著出現第二性徵，是進入青春期的標誌之一。

在這個階段身高增長特別顯著，用我們初中老師的話來形容：就是上了初中的男孩就像澆了大糞的莊稼，瘋長，所以說，進入青春期不是不長個了，而是在這個階段身高會徒增。

此外，進入青春期的男孩、女孩會有明顯的身體變化是：

1、身高突增是顯著特點。女孩身高突增年齡要比男孩早。

2、性器官迅速發育並出現第二性徵像長鬍須、喉結突出、聲調較低。

3、男孩出現遺精和女孩出現月經等正常生理現象。

4、神經系統以及內臟功能增強。

生長髮育的每個階段都很重要。科學統計資料表明：孩子出生第一年約長25釐米，第二年約長10-11釐米，3歲到青春期之間，每年長高不少於5-8釐米，而青春期期間，則每年平均長高不應少於8釐米。

現在營養狀況比較好，通常男孩10.5歲、女孩9.2歲就開始發育，發育的標誌是女孩乳房隆起、男孩睪丸增大。

早期，孩子性發育隱蔽一般家長極難觀察到，若已經出現鬍子和月經就代表人體已經進入了青春期的末期。這個階段大部分孩子的骨骼生長區(骨骺板)已經臨近閉合，身高開始進入停長倒計時，身高至多再長5-8釐米，有些孩子甚至只能增長1~2釐米。

如果孩子已經出現鬍子或月經，但身高還不高，或者沒有達到父母的遺傳身高，家長一定要重視。

臨床醫學表明：一般情況下，人的骨骺在十四、十五歲的時候就會閉合，一旦骨骺閉合，都不可能再長高了，尤其是女孩只要月經初潮時身高低於150CM，長高的空間就只剩5-7.5CM了,可能永遠也長不到1米6了。

所以老觀念認為：孩子有“早長和晚長之分，二十三歲還能竄一竄，二十五還能鼓一鼓”的俗話是不科學的，家長和孩子也不能盲目等待孩子晚長，從而錯過了身高增長的最後干預機會！

如果你感覺孩子的身高對比同齡人矮的話，一定要儘早到內分泌科找專業醫生看，同時從營養、運動、睡眠等方面採取措施，以免耽誤孩子長高。

從醫學角度來說，鬍鬚是男孩第二性徵的開始，是體內雄性激素分泌的表現，而長個是靠生長激素和甲狀腺激素綜合作用，兩者互不相關，沒有必然的聯絡，所以不要太擔心，有的女孩子體內雄性激素分泌過多會表現體毛過多，腋毛和陰毛旺盛，甚至有少量的鬍鬚